หากคุณมีความเสี่ยงสูงจากโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้หมายความว่าคุณจะถูกล็อคเข้าสู่ชะตากรรมของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง ส่วนใหญ่ มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ และคุณสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการจัดการทางการแพทย์และนิสัยการดำเนินชีวิตที่เรียบง่าย
1. ป้องกันหรือย้อนกลับโรคหลอดเลือด
ความก้าวหน้าอย่างช้าๆของโรคหลอดเลือดในสมองคอหรือหัวใจเป็นสาเหตุหลักของจังหวะส่วนใหญ่
เมื่อหลอดเลือดในสมองได้รับความเสียหายสภาพที่เรียกว่า cerebrovascular disease นี้อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองขนาดเล็กจำนวนมาก
คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด? คนส่วนใหญ่ไม่ได้จนกว่าอาการจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามหลอดเลือดของคุณสามารถรักษาและซ่อมแซมได้ถ้าคุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยในการกู้คืน ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการลดความดันโลหิตของคุณการควบคุมโรคเบาหวานรักษาระดับคอเลสเตอรอลปกติและไม่สูบบุหรี่
ควบคุมโรคเบาหวานของคุณ
การจัดการโรคเบาหวานที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในงานที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของยาแผนปัจจุบัน แพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถตรวจสอบว่าคุณมีโรคเบาหวานในระหว่างการตรวจสุขภาพเป็นประจำหรือไม่
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นเบาหวาน? คนที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานวิ่งมาราธอนบินเครื่องบินและไต่ภูเขา โรคเบาหวานควบคุมไม่ดี แต่นำไปสู่ชีวิตของโรคและความพิการและเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงชั้นนำของโรคหลอดเลือดสมอง
รักษาความดันโลหิต
คนจำนวนมากเกินไปไม่ได้รู้ว่าพวกเขามี ความดันโลหิตสูง
อย่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น รับการตรวจความดันโลหิตของคุณและถ้าสูงให้ปรับอาหารของคุณและใช้ยาตามที่แพทย์กำหนดเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ควบคุมได้ แต่ความดันโลหิตสูงที่ไม่มีการควบคุมความเสียหายเยื่อบุด้านในของหลอดเลือดและ จำกัด ความยืดหยุ่นของพวกเขาทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน
ได้รับการดูแลทางการแพทย์สำหรับโรคหัวใจของคุณ
โรคหัวใจ เป็นสาเหตุสำคัญของ โรคหลอดเลือดสมองขนาดใหญ่ หากคุณมีการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือถ้าคุณมีหัวใจอ่อนแอโรควาล์วหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อดูแลสภาพหัวใจของคุณ
คุณน่าจะไม่ทราบว่าคุณมีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับหัวใจเหล่านี้เว้นแต่คุณจะได้รับทางกายภาพ คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่กับโรคหัวใจ undiagnosed เพียงสังเกตห้วนสั้นหายใจหรือความเมื่อยล้าและบางคนที่มีโรคหัวใจไม่สังเกตเห็นอาการใด ๆ จนเกือบจะสายเกินไปที่จะดูแลปัญหา รักษาตัวเองให้มีสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถพบปัญหาต่างๆเช่นโรคหัวใจในขณะที่ยังเป็นช่วงต้น
งดยาเสพติด
ยาเสพติดเช่นโคเคนและ methamphetamine เป็นเสพติดอย่างรุนแรงและฉาวโฉ่ยากที่จะหยุดใช้ อย่างไรก็ตามการใช้ยาเสพติดที่มีศักยภาพเหล่านี้ในการรุกรานอาจทำให้เกิดอาการชักแบบฉับพลันแม้ว่าคุณจะเคยใช้ยาเหล่านี้มาแล้วโดยไม่รู้สึกเจ็บ เนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจทำให้เกิดการติดขัดอย่างรุนแรงขั้นตอนการเด็ดขาดของการดีท็อกซ์และการฟื้นฟูสมรรถภาพนั้นคุ้มค่า
หยุดสูบบุหรี่
ไม่มีผู้สูบบุหรี่ต้องการได้ยินเรื่องนี้ แต่ข่าวดีก็คือถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการสูบบุหรี่จริงย้อนกลับ
คุณรอจนกว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่อีกต่อไปก็จะใช้เวลาในการซ่อมแซมการสูบบุหรี่ที่เป็นอันตรายจะใช้เวลาในร่างกายของคุณ หลอดเลือดของคุณจำเป็นต้องรักษาหลังจากหลายปีของการบาดเจ็บจากการสูบบุหรี่ การรักษาต้องใช้เวลาและไม่สามารถเริ่มต้นจนกว่าคุณจะหยุดการเปิดเผยร่างกายของคุณไปสู่สารพิษที่เป็นอันตรายจากควันบุหรี่
รับระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
คอเลสเตอรอลในเลือดสูงและไขมันเช่นไตรกลีเซอไรด์มาจาก 2 แหล่งคืออาหารของคุณและการผลิตไขมันและคอเลสเตอรอลของร่างกายคุณเอง การเปลี่ยนอาหารของคุณก็เพียงพอที่จะลดระดับลงสำหรับบางคนในขณะที่ยาอาจจำเป็นสำหรับบุคคลอื่น
ค้นหาว่าระดับของคุณสูงหรือไม่และดำเนินการเพื่อให้เป็นไปตามปกติ การลดระดับ คอเลสเตอรอล และ ไขมันใน เลือดของคุณเป็นเป้าหมายที่ทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณ
ใช้มาตรการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน
ยังไม่เข้าใจว่าทำไมอาหารที่ผ่านการแปรรูปสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้ แต่เป็นที่รู้กันดีว่าการ กินปลา ผลไม้สดผักโปรตีนและเส้นใยสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
การแลกเปลี่ยนอาหารที่สดใหม่สำหรับอาหารขยะบรรจุเป็นความท้าทาย อาหารขยะสะดวกไม่เสียง่ายและให้ความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว ดังนั้นวิธีเดียวที่จะเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่สดใหม่คือการทำอย่างจงใจ ปรับการช้อปปิ้งและพฤติกรรมประจำวันของคุณและเรียนรู้ว่า อาหารที่เป็นที่นิยมมีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณ อย่างไร
ออกกำลังกาย
ถ้าคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีแรงบันดาลใจมาตลอดเพื่อพยายามออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว! โดยรวมแล้วผู้คนจะมีวิถีชีวิตประจำที่มากขึ้นกว่าที่เคย เพราะคุณสามารถทำอะไรได้โดยไม่ต้องลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ การเริ่มต้นและการย้ายไม่จำเป็นต้องหนัก เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มต้นสร้างความเข้มแข็งในการออกกำลังกาย
จัดการระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดเนื่องจากชีวิตประจำวันของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง การลดความเครียดต้องดำเนินการเพื่อลดสาเหตุของความเครียด - งานที่น่ากลัวหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แต่บางครั้งเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ซับซ้อนของชีวิตคุณอาจต้องทำงานเกี่ยวกับการแก้ไขการตอบสนองต่อความเครียดหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ความเครียดอย่างรุนแรงชนิดที่ทำให้เกิดพล็อตก็ เพิ่มโอกาสในการมีโรคหลอดเลือดสมอง ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนอดีต แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้อนาคตของคุณถูกกำหนดโดยอดีตของคุณ
คำจาก
โรคหลอดเลือดสมองปัจจัยความเสี่ยงไม่ว่าจะเป็นเพราะปัจจัยทางกายภาพที่สืบทอดหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นอันตรายสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสามารถเพิ่มชีวิตของคุณโดยคาดว่า 12 1/2 ปี
> แหล่งที่มา:
> การออกกำลังกายช่วยลดผลกระทบของโรค metabolic บนเรือและสมอง Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, พฤติกรรมการถ่ายภาพด้วยสมอง 2018 26 ม.ค. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3 [Epub ก่อนพิมพ์]