ความสัมพันธ์ของเวลากับการนอนหลับความตื่นตัวฮอร์โมนและการเผาผลาญอาหาร
จังหวะการเต้นของหัวใจอาจเป็นแนวคิดที่ยากที่สุดที่จะเข้าใจในโลกของยานอนหลับ มีภาษาสับสนมากและอาศัยศาสตร์ที่ไม่สามารถเข้าหาได้ง่าย โชคดีที่ความเข้าใจพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ของจังหวะ circadian สามารถรับและอาจช่วยในการอธิบายบางกรณีของการ นอนไม่หลับ ง่วงนอน ตอนกลางวันและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
การหมุนของโลก
การหมุนรอบรายวัน 23 ชั่วโมงและ 56 นาทีของโลกทำให้เกิดจังหวะที่คาดการณ์ได้ของแสงอุณหภูมิอาหารและกิจกรรมของนักล่า ผ่านกระบวนการวิวัฒนาการแบบปรับตัวการเผาผลาญอาหารของร่างกายของเราและแม้กระทั่งพฤติกรรมของเราจะได้รับการตั้งโปรแกรมเพื่อตอบสนองต่อระยะเวลาที่แม่นยำนี้
ในปี 1959 Franz Halberg ได้บัญญัติศัพท์คำว่า circadian มาจากภาษาละตินหมายถึง "about a day" ซึ่งอธิบายถึงรอบการประมาณ 24 ชั่วโมงที่สร้างขึ้นภายในเกือบทุกสิ่งมีชีวิตบนโลก
นาฬิกาภายใน
ภายในร่างกายของเรามีระบบที่ช่วยในการวัดเวลาและประสานกระบวนการภายในจำนวนมากกับกิจกรรมประจำวันภายในสิ่งแวดล้อม บางส่วนของกระบวนการที่สำคัญเหล่านี้รวมถึง:
- นอนหลับและตื่นตัว
- การเผาผลาญอาหาร
- อุณหภูมิร่างกายหลัก
- ระดับคอร์ติซอล
- ระดับเมลาโทนิ
- ฮอร์โมนอื่น ๆ (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตไทรอยด์ฮอร์โมน ฯลฯ )
การควบคุมของรูปแบบเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นในการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของเรา เครื่องจักรจะปรับจังหวะการเต้นของจังหวะที่ยังคงมีอยู่อย่างอิสระจากอิทธิพลภายนอก
ยีนที่เลี้ยงลูกด้วยนมครั้งแรก Clock ได้รับการระบุในปีพศ. 2537 มีการระบุยีนเพิ่มเติมอีกหลายตัวว่าเป็นนาฬิกาโมเลกุลหลักที่ก่อให้เกิดเซลล์อื่น ๆ เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ
เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรามีรูปแบบเป็นกลางซึ่งเป็นซิมโฟนี่พิเศษของปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่ถูกกำหนดไว้อย่างสมบูรณ์ตามแหล่งข้อมูลที่มีอยู่และจัดโดยกลุ่มเซลล์ขนาดเล็กที่อยู่บริเวณส่วนหน้าของสมอง hypothalamus
ด้วยฮอร์โมนและอิทธิพลอื่น ๆ ที่ยังไม่ทราบถึงเครื่องควบคุมจังหวะการเต้นหัวใจส่วนกลางจะประสานงานนาฬิกาอุปกรณ์ต่อพ่วงที่มีอยู่ในเซลล์เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อหัวใจ, ตับและไขมัน
แสงจะรับรู้จากดวงตาและเดินทางผ่านม่านตาไปยังเส้นประสาท เหนือจักสานสายตาซึ่งสายใยประสาทสองดวงผ่านพ้นสายตาตั้งอยู่ที่ นิวเคลียส suprachiasmatic (SCN) นี่คือนาฬิกาต้นแบบของร่างกาย เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่อธิบายถึงช่วงเวลาของแสงและความมืดในสิ่งแวดล้อม
รูปแบบเหล่านี้จะยังคงมีอยู่โดยไม่มีตัวชี้นำเวลาภายนอก แต่อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากความยาวของวันทางธรณีวิทยา เป็นผลให้ในการแยกจากการตั้งค่าตัวชี้นำระยะเวลาของกระบวนการเหล่านี้อาจค่อยๆกลายเป็น desynchronized ระดับของการเปลี่ยนอาจขึ้นอยู่กับโปรแกรมทางพันธุกรรมของเราหรือ tau กับคนส่วนใหญ่ที่มีนาฬิกาภายในที่ทำงานนานกว่า 24 ชั่วโมง
เป็นที่เข้าใจกันว่าพันธุกรรมของเราและการมีปฏิสัมพันธ์กับปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ โดยเฉพาะการสัมผัสกับ แสงแดดตอนเช้า อาจมีผลสำคัญต่อการรีเซ็ตนาฬิกาภายใน อิทธิพลภายนอกเหล่านี้เรียกว่า zeitgebers จากภาษาเยอรมันสำหรับ "givers time"
ไม่ตรงกัน
เมื่อนาฬิกาภายในไม่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมหรือความรับผิดชอบต่อสังคมของเราอาจเกิดความ ผิดปกติ ของอวัยวะเพศเช่นอาการของโรคนอนหลับที่ ล่าช้า และ ขั้นสูง ได้
มีการตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์จากการรับรู้ของแสงซึ่งเกิดขึ้นในการตาบอดโดยรวมมีจังหวะ Non-24 เกิดขึ้น
เงื่อนไขเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและความง่วงนอนในตอนกลางวันที่มากเกินไปรวมทั้งความผิดปกติในจังหวะการนอนหลับที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางสังคมและในการประกอบอาชีพ โชคดีที่การรักษาความผิดปกติแบบ circadian อาจมีประสิทธิภาพสูงและแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการได้ให้คำแนะนำและแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์
> แหล่งที่มา:
> Lewy, AJ et al . "เฟสขยับนาฬิกานาฬิกาของมนุษย์โดยใช้ melatonin" Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134
> Peters, BR "นอนและตื่นนอนที่ไม่สม่ำเสมอ" การ ประเมินผลการร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับ Sleep Med Clinic 9 (2014) 481-489
> Piggins, HD "ยีนของมนุษย์" Ann Med 2002; 34 (5) 394-400
> Reid, KJ และ Zee, PC "ความผิดปกติในวัฏจักรของวัฏจักรการนอนหลับ" ใน หลักการและแนวปฏิบัติของยานอนหลับ แก้ไขโดย Kryger MH, Roth T, Dement WC St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, หน้า 470-482
> Sack, RL และ Lewy, AJ "ความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะการเต้นเป็นจังหวะ: บทเรียนจากคนตาบอด" รีวิวยานอนหลับ 2001; 5 (3): 189-206