เป็นเวลากว่า 65 ปีตั้งแต่การนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ได้รับการอธิบายครั้งแรกในปี 1953 โดยหนึ่งในผู้ก่อตั้งยานอนหลับนาธาเนียล Kleitman, Ph.D. ในการวิจัยเรื่องความลึกลับของการนอนหลับ ทศวรรษที่ผ่านมาเรายังมีอะไรที่จะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะของช่วงการนอนหลับนี้
มีความกังวลว่าการนอนหลับ REM อาจมีผลกระทบที่สำคัญต่อสุขภาพ
นี้อาจเกิดขึ้นในการตั้งค่าของการนอนหลับไม่เพียงพอการใช้ยายากล่อมประสาทและมีความผิดปกติของการนอนหลับร่วมกัน การสูญเสียการนอนหลับฝันอาจส่งผลต่อความจำการเรียนรู้และอารมณ์อย่างไร?
REM Sleep คืออะไร?
การนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับเป็นหนึ่งในสองประเภทหลักของ ขั้นตอนการนอนหลับ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เป็นที่โดดเด่นมากจนคนอื่น ๆ บางครั้งถูกรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ลักษณะพิเศษของการนอนหลับ REM คืออะไร?
การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับสมัยใหม่เช่น polysomnogram ทำหน้าที่ วัดคลื่นสมองด้วย EEG กิจกรรมกล้ามเนื้อด้วย EMG และการเคลื่อนไหวของดวงตาด้วย EOG ตามนิยามการนอนหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสมองที่แข็งขันและกล้ามเนื้อโครงร่างที่เป็นอัมพาต ในความเป็นจริงกล้ามเนื้อส่วนน้อยของร่างกายยังคงเคลื่อนไหวอยู่ในช่วงการนอนหลับนี้ กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนไหวดวงตาและไดอะแฟรม (จำเป็นสำหรับการหายใจต่อเนื่อง) ยังคงทำงานได้
อัมพาตนี้อาจป้องกันการประกาศเนื้อหาฝันได้เนื่องจากความฝันอันสดใสเป็นอีกหนึ่งคุณลักษณะหลักของการนอนหลับ REM หากปราศจาก ความผิดปกติ นี้ ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM อาจเกิดขึ้นได้
ฟังก์ชั่นที่สำคัญของ REM Sleep
การวิจัยดูเหมือนจะสนับสนุนแนวคิดที่ว่า REM sleep มีบทบาทสำคัญในการทำงานในเวลากลางวัน
อาจทำให้เกิดการเรียนรู้และการรวมหน่วยความจำ แต่งานวิจัยยังไม่เป็นที่สิ้นสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจช่วยให้คนเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ตัวอย่างของความทรงจำเกี่ยวกับกระบวนการนี้คือการเรียนรู้วิธีขี่จักรยาน มันแตกต่างจากความเป็นจริงหรือความหมายของหน่วยความจำเช่นจดจำรายการคำศัพท์
นอกจากบทบาทในกระบวนการยุติธรรมแล้วยังมีข้อสันนิษฐานว่าการนอนหลับ REM อาจมีบทบาทในการแก้ปัญหา การเชื่อมต่อที่ไม่ซ้ำกันอาจทำขึ้นภายในสมองทำให้สามารถค้นพบสิ่งใหม่ได้
ความฝันอันสดใสของการนอนหลับ REM มักมีประสบการณ์เช่นภาพยนตร์ที่แฉที่คนนอนหลับเป็นนักแสดงในเรื่อง เมื่อเนื้อหาในฝันรบกวนรบกวนฝันร้ายอาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ ความผิดปกติของอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและ ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) อาจส่งผลต่อประสบการณ์ในความฝัน
ถ้านอนหลับ REM ทำหน้าที่สำคัญ, การสูญเสียของมันอาจเป็นที่น่าเป็นห่วง
การกีดกันในฝัน: การสูญเสียการนอนหลับยาและความผิดปกติในการนอน
ได้รับผลกระทบจากการ นอนหลับที่มี ต่อสุขภาพ เมื่อได้รับการนอนหลับไม่เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการในการนอนหลับมีผลกระทบที่แท้จริงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การอดนอนไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและความเสี่ยงโดยธรรมชาติ แต่ดูเหมือนว่าจะสร้างความหายนะต่อการเผาผลาญความเจ็บปวดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เกิดอะไรขึ้นถ้าเช่นเดียวกับการนอนหลับ REM? ใครบางคนอาจกลายเป็นความฝันที่ถูกลิดรอน?
ขั้นแรกให้พิจารณา โครงสร้าง ปกติ ของการนอนหลับ การนอนหลับ REM ปกติเกิดขึ้นในช่วงเวลาปกติตลอดระยะเวลาการนอนหลับ ทุกๆ 90 ถึง 120 นาทีอาจเกิดการนอนหลับ REM ได้ ช่วงเวลาเหล่านี้อาจใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 30 นาทีและโดยปกติแล้วจะมีขึ้นอีกต่อไปในช่วงเช้าเพื่อให้การนอนหลับ REM ส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในช่วงหนึ่งในสามของคืน เป็นเรื่องปกติที่จะขัดจังหวะช่วงสุดท้ายของการนอนหลับ REM เมื่อตื่นนอน
มีบางสถานการณ์เมื่อนอนหลับ REM อาจลดลงหรือขาดจากการนอนหลับ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเนื่องจากจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจทำให้ระยะเวลาใน REM ลดลง แต่ร้อยละของคืนในการนอนหลับ REM อาจเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง
นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับที่เบาอาจถูกตัดออกด้วย การรวมการนอนหลับ
การใช้สารเสพติดมีผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับ REM ต่อไปนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อปราบปรามการนอนหลับ REM:
- คาเฟอีน
- แอลกอฮอล์
- กัญชา
- ยาแก้ปวดยา opioid (ยาเสพติด)
- ยา Benzodiazepine
- ยาต้านอาการซึมเศร้า
- ลิเธียม
นอกเหนือจากผลกระทบเหล่านี้ความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการ อุดกั้นการหยุดหายใจขณะหลับ และ narcolepsy อาจทำให้ระยะเวลาที่แยกส่วนของการนอนหลับ REM การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ REM อาจทำให้กล้ามเนื้อลมหายใจล่มสลายและทำให้เกิดอาการหายใจไม่ออกในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ นี้อาจช่วยลดความคงอยู่ของ REM เมื่อหยุดหายใจขณะหลับได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการรักษาด้วย ความดันลมหายใจแบบบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) นี้อาจนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างมากของการนอนหลับ REM
การกีดกันตามความฝันมีผลกระทบที่วัดได้หรือไม่?
คนอาจคาดเดาได้ว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และซึมเศร้าอย่างแพร่หลายความชุกของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสูงหรือผลกระทบต่อการกีดกันการนอนหลับอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของสังคม น่าเสียดายที่การวิจัยยังไม่ได้รับการพิสูจน์
หากมีกระบวนการสำคัญที่ประสบความสำเร็จโดยการนอนหลับ REM ทำไมจึงไม่มีผลที่มองเห็นได้เมื่อการกีดกันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมานานหลายทศวรรษด้วยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเรื้อรัง? แม้แต่ผู้ที่มีความเสียหายอย่างถาวรกับสมองส่วนที่มีการสร้าง REM อยู่จะมีหน่วยความจำปกติและไม่มีการสูญเสียการทำงาน ความต้องการทางชีววิทยาที่พึงพอใจจากการนอนหลับ REM ยังคงไม่ทราบ
มีกิจกรรมการเผาผลาญอาหารในสมองที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนในระหว่างการนอนหลับ REM แต่จะทำอย่างไร? ระบบถูกไล่ออกเพื่อให้มั่นใจว่ากำลังทำงานอยู่หรือไม่? นี้สำคัญสมองได้เร็วขึ้นกลับไปมีสติต่อเช้า? การเปลี่ยนแปลงสารเคมีที่เกิดขึ้น (โดยเฉพาะการหยุดการทำงานของ histamine, norepinephrine และ serotonin) ช่วยให้มีการเปลี่ยนเส้นทางการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความไวต่อสารสื่อประสาทได้หรือไม่? หรือว่ามีอะไรบางอย่างที่ลึกลงไปในสภาพจิตสำนึกอันลึกลับนี้หรือไม่? เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะคาดเดาและน่าตื่นเต้นที่จะต้องพิจารณาว่าสักวันหนึ่งคุณจะได้เรียนรู้
คำจาก
หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการนอนหลับ REM โปรดติดต่อ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการท้องถิ่นของคุณ การศึกษาเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและหากจำเป็นการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับที่เป็นประโยชน์อาจเป็นประโยชน์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่ออธิบายถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นนี้ แต่การเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดเสมอ
> แหล่งที่มา:
> Kryger, MH et al . "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" ExpertConsult , 6th edition, 2017
> Naiman R. "ไม่มีชีวิตชีวา: การระบาดเงียบของการนอนหลับ REM การสูญเสีย" พงศาวดารของ New York Academy of Sciences ตุลาคม 2560 ฉบับที่ 1406: 77-85
Rasch B et al. การปราบปรามการนอนหลับ REM ในเภสัชวิทยาขัดแย้งกันมากกว่าจะทำให้ความจำของทักษะแย่ลง " Nat Neurosci 2009; 12: 396-7
> Siegel JM "สมมุติฐานการรวมหน่วยความจำนอนหลับ REM" วิทยาศาสตร์. 2001; 294 (5544): 1058-63