สถาปัตยกรรมการนอนหลับคืออะไร?

รูปแบบวัฏจักรของการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบจากอายุและความผิดปกติ

หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับโครงสร้างการนอนหลับของคุณและการนอนหลับที่คลี่คลายตลอดช่วงเย็นคุณอาจต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดที่เรียกว่าสถาปัตยกรรมการนอนหลับ สถาปัตยกรรมการนอนหลับเหมือนสถาปัตยกรรมทั่วไปหมายถึงการนอนหลับที่ถูกสร้างขึ้น

แนวคิดเกี่ยวกับสถาปัตยกรรมการนอนหลับช่วยให้เราเข้าใจรูปแบบของขั้นตอนต่างๆของการนอนการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนเหล่านี้ในขณะที่เราอายุมากขึ้นและสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอาจมีต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับ

การกำหนดสถาปัตยกรรมการนอนหลับ

สถาปัตยกรรมการนอนหลับหมายถึงรูปแบบการนอนหลับตามวัฏจักรของการนอนหลับขณะที่เลื่อนระหว่างช่วงการ นอนหลับที่ แตกต่างกันรวมทั้งการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่รวดเร็ว (NREM) และ การนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) สถาปัตยกรรมการนอนหลับช่วยให้เราสามารถสร้างภาพการนอนหลับของเราในช่วงกลางคืนโดยคำนึงถึงความลึกต่างๆของการนอนหลับรวมทั้งการปลุกเร้าให้ตื่นตัว สถาปัตยกรรมการนอนหลับสามารถแสดงด้วยกราฟที่เรียกว่า hypnogram

โดยทั่วไปมีช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกัน 4-5 รอบในแต่ละคืนและแต่ละรอบที่แตกต่างกันจะใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 120 นาที

• ในตอนกลางคืนคุณอาจเปลี่ยนจากช่วงการนอนหลับที่เบาลง (เรียกว่านอนหลับ N1) เพื่อการนอนหลับที่ลึกขึ้นและ ช้า (เรียกว่าการ นอนหลับ N2 และ N3)
• การนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับอาจปรากฏขึ้นและกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงหลังของคืนโดยสลับกับการนอนหลับ N2

นอนหลับ REM เป็นสถานะที่ลึกที่สุดของการนอนหลับ

มันเป็นสถานะของการนอนหลับที่ฝันเกิดขึ้น การหยุดชะงักของ REM อย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ปัญหาที่เป็นไปได้เช่นการ นอนหลับอัมพาต

ผลกระทบของผู้สูงอายุ

เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของชีวิตสถาปัตยกรรมการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ คุณเคยได้ยินคนสูงอายุบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ?

ดีมีเหตุผลสำหรับมัน

ในขณะที่เราอายุมากขึ้นทั้งปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของเราอาจมีการเปลี่ยนแปลง นอนหลับช้าคลื่นมักจะลดลงตามที่เราได้รับเก่าและน้ำหนักเบา N1 นอนหลับเพิ่มขึ้น อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงนี้มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นขึ้นมาตลอดช่วงเย็นและหนักขึ้นและนอนหลับในเวลากลางคืน

ดังนั้นเวลาอาจจะใช้เวลาตื่นตัวนำไปสู่การ นอนไม่หลับ และโฮสต์ของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ บ่อยครั้งที่คนถูกบังคับให้งีบหลับในระหว่างวันเพื่อชดเชยการนอนหลับที่หายไป

ผลกระทบของความผิดปกติในการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างอาจมีผลต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับ มีความผิดปกติของสถาปัตยกรรมการนอนหลับบางอย่างที่อาจมีอยู่ในบริบทของ ความผิดปกติ ของการ นอนหลับ

ถ้านอนหลับ REM เกิดขึ้นเร็วกว่า 90 ถึง 120 นาทีในรอบการนอนหลับอาจแนะนำความผิดปกติต่างๆที่รับผิดชอบเช่น:

• Narcolepsy : บุคคลที่มีอาการ narcolepsy อาจนอนหลับลึกในอัตราที่รวดเร็วกว่าปกติ
• จังหวะการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ
• การถอนตัวจากยาซึมเศร้า tricyclic หรือ MAO inhibitors
• ที่ลุ่ม

ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่น การหยุดหายใจขณะนอนหลับ อาจนำไปสู่การหยุดชะงักของสถาปัตยกรรมการนอนหลับแบบธรรมชาติด้วยเช่นกันโดยการกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นการนอนหลับบ่อยครั้งทำให้มีการนอนหลับที่ผิดปกติและการนอนหลับที่ผิดปกติ

_{แหล่งที่มา:}

_{American Academy of Sleep Medicine "การจำแนกประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ: คู่มือการวินิจฉัยและการเข้ารหัส" 2nd ed.}

_{Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnography ของผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ: สถาปัตยกรรมการนอนหลับการหายใจและการเคลื่อนไหวของขา" J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62}