แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด

ภาพรวมของการฝึกกายภาพบำบัด

ถ้าคุณได้รับการอ้างอิง ทางกายภาพบำบัด หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยแล้วคุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น คนส่วนใหญ่ไปที่นักบำบัดโรคทางกายเพราะพวกเขากำลังประสบกับความเจ็บปวดหรือมีปัญหากับ การเคลื่อนไหว ตามปกติ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนด วิธีการรักษาและการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณก็คือการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการรักษาควรเป็นหนึ่งในหลักบำบัดที่คุณได้รับจากนักบำบัดโรคทางกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในโรงพยาบาลบ้านพักคนชราโรงเรียนหรือคลินิกผู้ป่วยนอกที่เป็นออร์โธปิดิกส์ นักกายภาพบำบัดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักที่ PT ของคุณใช้ในการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

เมื่อนักกายภาพบำบัดของคุณกำหนดการออกกำลังกายให้คุณทำพวกเขาควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นกลยุทธ์การเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปและเติบโตในทางบวก

• ภาพรวมการออกกำลังกายบำบัดด้วยการบำบัดทางกายภาพ

• ข้อเท้าและข้อเท้ายืดตัวสำหรับ Warm-ups และ Heel Spurs

การออกกำลังกายที่คุณทำในการบำบัดทางกายภาพได้รับการออกแบบมาสำหรับสภาพเฉพาะของคุณและเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฟื้นฟูร่างกายของคุณ

ควรออกกำลังกายเป็นเพียงการรักษาที่คุณได้รับในการบำบัดทางกายภาพ? ไม่จำเป็น. นักกายภาพบำบัดบางคนใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นการนวดการระดมร่วมหรือ อัลตราซาวนด์ แบบเดียวกับ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของพวกเขารู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น ในขณะที่การรักษาแบบพาสซีฟอาจรู้สึกดีพวกเขาไม่ควรได้รับการรักษาเพียงอย่างเดียวที่คุณได้รับในการบำบัดทางกายภาพ ควรมีองค์ประกอบที่ใช้งานอยู่ในโปรแกรมการฟื้นฟูของคุณซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายบำบัดทางกายภาพหลายประเภท

ประเภทของการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด

มีแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่แตกต่างกันซึ่งอาจกำหนดให้กับคุณขึ้นอยู่กับสภาพเฉพาะของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม ความแข็งแรง
• การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุง ช่วงของการเคลื่อนไหว
• การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น
• การ ออกกำลังกายสมดุลและ proprioception
• การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว
• การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
• การออกกำลังกายสำหรับอาการเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ

ควรปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการเดินหลังการ ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด นักกายภาพบำบัดของคุณอาจประเมินการทำงานของ quadriceps และกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้

นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจใช้เครื่องมือและอุปกรณ์บางอย่างในการออกกำลังกาย PT ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:

• ลูกกลิ้งโฟม
• แถบความต้านทาน
• ลูกบำบัด
• น้ำหนักฟรีและดัมเบลล์
• ลู่วิ่ง, จักรยานหรือ จักรยานบนร่างกาย
• สมดุลและกระดานโยกเยก
• ผ้าขนหนูและสายรัด

ประเภทของอุปกรณ์ที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำและเป้าหมายของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

บางครั้งไม่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการออกกำลังกายของคุณ PT

การออกกำลังกายมักทำในคลินิกกายภาพบำบัด แต่ก็สามารถทำได้ในโรงพยาบาลขณะที่คุณนอนบนเตียงหรือนั่งบนเก้าอี้ นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจไปเยี่ยมคุณที่โรงพยาบาลและทำงานเกี่ยวกับการปรับปรุงการเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์เช่นการ เคลื่อนไหวบนเตียง หรือปีนบันไดเพื่อให้คุณสามารถกลับบ้านได้อย่างปลอดภัย องค์ประกอบหนึ่งของโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพในโรงพยาบาลนี้คือการฝึกกายภาพบำบัด

นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดการออกกำลังกายให้คุณทำในส่วนของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน โปรแกรมนี้สามารถช่วยคุณในการปรับปรุงสภาพของคุณในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ในคลินิกพอยน์ทำให้คุณสามารถควบคุมการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้ PT ของคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายที่สามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคต

การเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ดังนั้นคุณจะทราบได้อย่างไรว่าแบบฝึกหัดกายภาพที่ดีที่สุดสำหรับสภาพเฉพาะของคุณ? วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับคุณคือการไปพบปะกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณสักสองสามครั้ง

PT ของคุณสามารถประเมินสภาพของคุณและกำหนดแบบฝึกหัดที่ถูกต้องให้คุณทำ

ธรรมชาติคุณสามารถคาดหวังความรุนแรงเล็กน้อยจากการทำแบบฝึกหัดใหม่ที่ร่างกายของคุณอาจไม่คุ้นเคยกับ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเริ่มหงุดหงิดหรือ DOMS มักใช้เวลาสองสามวันหลังจากเริ่มออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกาย PT ของคุณกำหนดไม่ควรทำให้สภาพของคุณแย่ลงมาก หากการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการของคุณแย่ลงหยุดการออกกำลังกายและเข้ารับการตรวจสอบกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณ คุณอาจกำลังออกกำลังกายไม่ถูกต้องหรืออาจจำเป็นต้องหาทางออกกำลังกายอีก

การออกกำลังกายจำนวนมากที่นักกายภาพบำบัดของคุณกำหนดไว้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดคุณควรรู้สึกว่าอาการปวดของคุณดีขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงในทางบวก

เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการบำบัดทางกายภาพของคุณ

การเริ่มต้นการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนไหวตามปกติให้ไปพบแพทย์ของคุณและขอให้ส่งตัวผู้ป่วยทางกายภาพ

• เริ่มต้นการฟื้นฟูสมรรถภาพกระดูกหักด้วย Lisfranc ด้วยการออกกำลังกายแบบ PT เหล่านี้

• ปรับปรุง Mobility ที่นอนกับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้

การเลือกการรักษาด้วยกายภาพ ก่อน - ก่อนที่จะใช้ยาหรือการผ่าตัด - เป็นความคิดที่ดีเนื่องจาก PT มีแนวโน้มที่จะเป็นโหมดที่ปลอดภัยและคุ้มค่าสำหรับการดูแลในหลาย ๆ เงื่อนไข หลายรัฐในสหรัฐอเมริกาอนุญาตให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดโดย การเข้าถึงโดยตรง และไม่จำเป็นต้องให้แพทย์แนะนำ

เมื่อคุณพบกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณเป็นครั้งแรกลองสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการรักษาอาการของคุณ PT ของคุณควรมีความรู้มากมายเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณในการพัฒนาความคล่องตัวและลดอาการปวดของคุณได้ คิดว่านักบำบัดโรคทางกายของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่สามารถสอนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพเฉพาะของคุณได้ เขาสามารถช่วยคุณได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะก้าวแรกและมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติ PT ของคุณ

คำจาก

คนส่วนใหญ่มาที่คลินิกกายภาพบำบัดและพูดว่า "ฉันเจ็บและฉันไม่สามารถทำได้" พวกเขามีอาการปวดและไม่สามารถทำสิ่งต่างๆตามปกติได้ คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปกายภาพบำบัด ความวิตกกังวลนี้เป็นเรื่องปกติและ PT ของคุณสามารถช่วยทำให้ใจของคุณง่ายขึ้นเช่นการออกกำลังกายการเรียนรู้และกลยุทธ์การเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

> ที่มา:

คู่มือการฝึกกายภาพบำบัด 3.0 Alexandria, VA: สมาคมอเมริกันกายภาพบำบัด; 2014 ที่มีจำหน่ายที่: http://guidetoptpractice.apta.org/