การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในช่วงปกติเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อหัวใจของคุณ คุณสามารถลดคอเลสเตอรอลได้หลายวิธี หลายวิธีเหล่านี้ค่อนข้างถูกและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายสูบบุหรี่หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดี ในทางตรงกันข้ามถ้าระดับคอเลสเตอรอลของคุณไม่ได้อยู่ในสภาพดีแม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องใช้ยา แม้ว่ายาเหล่านี้อาจแพง แต่ยาลดคอเลสเตอรอลสามารถป้องกันโรคหัวใจและช่วยชีวิตคุณได้
1 -
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบสำคัญในการดำเนินชีวิตของคุณ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อช่วยในการลดน้ำหนักและยังช่วยให้คุณรู้สึกเป็นสุข นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดคอเลสเตอรอล LDL ลงเล็กน้อยและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" หรือ HDL ไม่ว่าอายุหรือสถานะการกีฬาในปัจจุบันของคุณการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ และกฎการออกกำลังกายออกมีสามารถตอบสนองความต้องการของคุณ
2 -
กินอาหารเพื่อสุขภาพอาหารที่ไม่ดีโดยเฉพาะที่มี ไขมันอิ่มตัว สูงและน้ำตาลกลั่นอาจเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติทางสุขภาพ โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและแม้แต่คอเลสเตอรอลสูงอาจได้รับอิทธิพลจากอาหารที่คุณกิน โดยการเลือก อาหารที่ดีต่อสุขภาพ - โดยเฉพาะคนที่มีไขมันอิ่มตัวและ ไขมันต่ำ และมีเส้นใยสูงและสารอาหารอื่น ๆ คุณสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีและป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ ได้
3 -
รับโรคเบาหวานของคุณและอื่น ๆ ภายใต้การควบคุมการศึกษามีการเชื่อมโยงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงกับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคต่อมไทรอยด์โรค metabolic syndrome และโรคเบาหวาน เมื่อเงื่อนไขเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องหรือละเลยอย่างสมบูรณ์ระดับคอเลสเตอรอลของคุณรวมถึงแง่มุมอื่น ๆ ของสภาวะนั้นจะกลายเป็นเรื่องที่ไม่สามารถควบคุมได้ คุณสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติด้วยการรักษาสภาพสุขภาพเหล่านี้
4 -
หยุดสูบบุหรี่การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคปอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อหัวใจของคุณ การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและส่งเสริมการก่อตัวของรูปแบบที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งของ LDL เรียกว่า LDL oxidized รูปแบบของ LDL นี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของ หลอดเลือดแดง ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดในร่างกายเกิดการอุดตันได้ การวางแผนเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้ทำให้คุณลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจ
5 -
ใช้ยา - ถ้าคุณต้องการยาหลายชนิดในตลาดได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณรวมทั้งป้องกันโรคหัวใจและความตาย ควรใช้ยาเหล่านี้เมื่อคุณพยายามปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและติดอยู่กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ในบางกรณีระดับคอเลสเตอรอลของคุณอาจไม่ขยับตัวและคุณอาจต้องใช้ยา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แผงไขมันของคุณเผยให้เห็นผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณจะเลือกยาลดคอเลสเตอรอลที่จะช่วยให้คุณได้รับ ไขมัน ของคุณกลับเข้ามาในช่วงที่เหมาะ
6 -
ตรวจสอบความเป็นไปได้ของการใช้อาหารเสริมนอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วยเช่นกัน ไม่มีการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ แต่การศึกษาที่ดำเนินการมาจนถึงปัจจุบันดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อการใช้งานของพวกเขาในกรณีที่คอเลสเตอรอลของคุณต้องการการผลักดันเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะออกไปที่ทางเดินสมุนไพรของร้านโปรดของคุณโปรดตรวจสอบและพูดคุยเกี่ยวกับแผนการของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ นอกจากนี้อาหารเสริมบางอย่างยังไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน อาหารเสริมที่เป็นที่นิยม ได้แก่ :