ตัวเลือกของฉันสำหรับการรักษาความต้านทานต่ออินซูลินคืออะไร?

ความต้านทานต่ออินซูลินส่งผลกระทบถึง 70% ของผู้หญิงที่มี PCOS และเชื่อกันว่าเป็นปัจจัยหลักในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการเผาผลาญอาหารเช่นความดันโลหิตสูงการเพิ่มของน้ำหนักในช่องท้องและ โรคเบาหวานประเภท 2 สามวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินคืออาหารการออกกำลังกายและยาและ / หรืออาหารเสริม

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

ในขณะที่การลดน้ำหนักอาจส่งผลให้อินซูลินได้ดีขึ้นการปรับปรุงวิธี รับประทานอาหารของ คุณยังสามารถช่วยลดระดับอินซูลินได้

กุญแจสำคัญคือการเลือกอาหารที่ไม่เพิ่มอินซูลินของคุณมากยิ่งขึ้น การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเพื่อรวมผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงผักและโปรตีนลีนจะเป็นประโยชน์ มุ่งเน้นไปที่ อาหารที่ต้านการอักเสบ ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน

ขนาดของชิ้นส่วนมีความสำคัญ: เพื่อให้สามารถจัดการระดับอินซูลินได้ดีที่สุดให้อาหารคาร์โบไฮเดรตเพียงหนึ่งหรือสองมื้อในมื้ออาหารหรือหนึ่งในสี่ของจานของคุณ อาหารคาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยธัญพืช ผักผลไม้ ถั่วพืชจำพวกถั่วและนมและโยเกิร์ต กระจายอาหารเหล่านี้ออกไปตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกาย

อาหาร เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะจัดการ PCOS ได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าผู้หญิงที่มี PCOS มักจะสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าคนที่ไม่มีอาการ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณใช้กลูโคสได้ดียิ่งขึ้นทำให้อินซูลินน้อยต้องหลั่งออกมา

พยายามฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ

เพิ่มกิจกรรมให้มากขึ้นในวันของคุณโดยการขึ้นบันไดแทนลิฟต์จอดรถต่อจากประตูหรือ เดินเล่น ช่วงกลางวันหรือพักร้อนสามารถสร้างความแตกต่างในสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณผลิตอินซูลินได้น้อยลง

บางคนพบว่าการใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายช่วยเพิ่มขั้นตอนในแต่ละวันและมีการแข่งขันกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน

ยาลดอินซูลิน

หากการเปลี่ยนแปลงในอาหารไม่เพียงพอและ ความต้านทานต่ออินซูลิน ได้รับการยืนยันจากการทดสอบคุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการเพิ่มยา insulin-altering กับแพทย์ของคุณ ผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดน้ำหนักด้วยการผสมผสานยากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายาเหล่านี้ยังไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อใช้ใน การรักษา PCOS

Metformin มักเป็นทางเลือกแรกของแพทย์ส่วนใหญ่โดยสมมติว่าหญิงนั้นเป็นผู้สมัครรับยา ทำงานโดยการเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลินและยับยั้งการผลิต กลูโคส ในตับ สำหรับสตรีจำนวนมากการใช้ยานี้สามารถช่วยฟื้นฟูการตกไข่เป็นประจำและระยะเวลา

Glitazones (เช่น Avandia และ Actos) เป็นอีกหนึ่งกลุ่มยาที่ใช้กันในบางครั้งไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือใช้ร่วมกับ metformin ยาเหล่านี้ช่วยลดความรู้สึกไม่ได้ต่ออินซูลินและมักมีผลข้างเคียงทางเดินอาหารน้อยกว่ายา metformin นอกจากนี้ผู้หญิงที่ใช้ glitazones จริงอาจได้รับน้ำหนักแทนการสูญเสียมัน

นอกจากนี้ยังได้มีการศึกษายา Victoza และยาฉีดอื่น ๆ ในสตรีที่มี PCOS และแสดงผลลัพธ์ที่ดีควบคู่กับยา metformin และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

Insulin-Lowering Supplements

หนึ่งในอาหารเสริมที่มีการศึกษากันอย่างแพร่หลายในประชากร PCOS คือ inositol และมีเหตุผลที่ดี: การผสมผสานระหว่าง Myo (MYO) และ D-Chiro-inositol (DCI) inositol types na 40: 1 ได้รับการปรับปรุงเพื่อปรับปรุงด้านการเผาผลาญและการสืบพันธุ์ของ PCOS ในหลาย ๆ ด้าน ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการปรับปรุง คอเลสเตอรอล อินซูลิน androgens และน้ำหนัก

N-acetyl cysteine ​​(NAC) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นในการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่มเพื่อให้สามารถทำงานได้ดีรวมทั้ง metformin เพื่อลดอินซูลินและคอเลสเตอรอลในสตรีที่มี PCOS

ให้คำปรึกษากับ นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียน และแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับคุณ

การจัดการ ความต้านทานต่อ อินซูลิน สามารถช่วยในการช่วย ผู้หญิงที่มี PCOS ลดน้ำหนักได้ โดยการ เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ สำคัญบาง อย่าง คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มการตอบสนองต่ออินซูลินและอาจลดการผลิต แอนโดรเจน นี้อาจช่วยลด อาการ คืน การตั้งครรภ์เป็นประจำ และป้องกันภาวะเรื้อรังระยะยาว

_{แหล่งที่มา:}

> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. การรักษาด้วยยา myo-inositol ร่วมกับ D-chiro-inositol มากกว่า D-chiro-inositol สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของ IVF ได้: ผลจากการทดลองแบบสุ่มตัวอย่าง นรีเวชวิทยา Arch Gynecol 2013 ธ.ค. ; 288 (6): 1405-11

> Grassi, Angela PCOS: คู่มือนักโภชนาการ 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/

> Oner G, Muderris II ผลทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญของ metformin เทียบกับ N-acetyl-cysteine ​​ในสตรีที่มีภาวะรังไข่ polycystic ovary syndrome Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011