ข้อมือของคุณ rotator ในไหล่ของคุณประกอบด้วยสี่กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนบุคคลเหล่านี้รวมกันที่ ไหล่ เพื่อสร้าง "ข้อมือ" หนา ๆ บนข้อต่อนี้ ข้อมือ rotator มีส่วนสำคัญในการ รักษาเสถียรภาพของไหล่ เช่นเดียวกับการยกและหมุนแขน กล้ามเนื้อแต่ละตัวมีต้นกำเนิดจากใบไหล่หรือกระดูกสะบักและกระดูกสะโพกหรือกระดูกสะโพก
โฟร์โรตเลอร์กล้ามเนื้อแขน:
กล้ามเนื้อทั้ง 4 ตัว ที่เป็น rotator cuff คือ supraspinatus, infraspinatus, teres minor และ subscapularis บ่อยครั้งที่ SITS ช่วยจำช่วยให้จำกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เป็น rotator cuff ได้ กล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์แต่ละตัวทำหน้าที่เฉพาะและสำคัญสำหรับข้อต่อไหล่ของคุณ
- Supraspinatus: กล้ามเนื้อ supraspinatus มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักและแทรกเข้าไปในส่วนที่เป็น tuberosity ของกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ supraspinatus ลักพาหรือยกไหล่เชื่อมออกไปด้านข้าง นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ ในการทำให้หัวของกระดูกในหัวไหล่หรือข้อต่อไหล่แข็งแรง
- Infraspinatus: กล้ามเนื้อ infraspinatus มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักใน infraspinatus fossa และจะสอดแทรกด้านหลังของ tuberosity ส่วนใหญ่ของกระดูก infraspinatus ภายนอกหมุนข้อไหล่ นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ ในการทำให้หัวของกระดูกในหัวไหล่หรือข้อต่อไหล่แข็งแรง
- Teres ไมเนอร์: Teres กล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ มาจากชายแดนกระดูกสะบักด้านข้างและแทรกด้านล่างของ tuberosity มากขึ้นของ humerus กล้ามเนื้อรองลงมาจากภายนอกหมุนข้อไหล่ นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ ในการทำให้หัวของกระดูกในหัวไหล่หรือข้อต่อไหล่แข็งแรง
- Subscapularis: กล้ามเนื้อ subscapularis มีต้นกำเนิดมาจากผิวหน้าของกระดูกสะบักซึ่งนั่งอยู่ตรงซี่โครงและแทรกเข้าไปในส่วนที่เป็นตัวยึดน้อยกว่าของกระดูกขากรรไกร กล้ามเนื้อ subscapularis ทำงานเพื่อกดศีรษะของ humerus ปล่อยให้มันเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระในข้อต่อ glenohumeral ระหว่างยกระดับแขน นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator อื่น ๆ ในการทำให้หัวของกระดูกในหัวไหล่หรือข้อต่อไหล่แข็งแรง
กล้ามเนื้อแขน rotator ทั้งสี่ตัวทำงานร่วมกันเพื่อรวมกระดูกกระดูกสะโพกของคุณเข้าที่ข้อต่อไหล่ เมื่อคุณยกแขนขึ้นกล้ามเนื้อข้อต่อ rotator ของคุณจะดึงข้อต่อเข้าด้วยกันเพื่อรักษาเสถียรภาพไหล่ของคุณ
สิ่งที่สามารถไปผิด?
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ของคุณคุณอาจพบความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอเมื่อยกแขนของคุณ การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับงานพื้นฐานเช่นการยก, เอื้อมมือหรือนอนหลับ
บางครั้งอาการปวดไหล่สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน การสวมใส่และการสึกหรอของข้อมือโรเตอร์และข้อต่อไหล่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดซ้ำ ๆ และการละเลยแบบร่าง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้โครงสร้างที่แตกต่างกันรอบข้อมือ rotator ของคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นและปัญหาเกี่ยวกับข้อศอกของ rotator SITS
กล้ามเนื้ออาจรวมถึง:
- ผ้าหดมือหมุน
- โรคลำคอ tendonitis ข้อมือ
- ไหล่กระทบ
- ไหล่อักเสบ
- Shoulder labrum ฉีกขาด
- แยกไหล่
ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นที่ไหล่ของคุณอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวและฟังก์ชั่น จำกัด แต่น่าประหลาดใจบางคนมีน้ำตาไหลโรลเลอร์แสดงบน MRI และไม่มีความเจ็บปวดไม่มีการสูญเสียความแข็งแรงและไม่มีการทำงานที่ จำกัด การปรากฏตัวของการฉีกขาดของ rotator cuff ไม่ได้หมายความว่าคุณจะประสบปัญหากับไหล่ของคุณ
ปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะของโรเตเตอร์
มีการเคลื่อนไหวบางอย่างและกิจกรรมที่เพิ่มโอกาสของคุณที่จะประสบกับอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator
ซึ่งอาจรวมถึง:
- การดำเนินงานเหนือศีรษะ
- ความเครียดซ้ำ ๆ กับข้อต่อไหล่ของคุณเช่นเดียวกับการขว้างปาและเล่นกีฬาแร็กเก็ต
- นั่งกับท่าทางไหล่ที่โค้งมน
- ไม่สามารถรักษาสมรรถภาพทางกายได้
การทำงานเพื่อรักษาข้อต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายและความเครียดซ้ำ ๆ บนไหล่ของคุณและการรักษาท่าทางที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่ที่เจ็บปวดได้ แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทั้งหมดได้ บางครั้งการบาดเจ็บในกีฬาหรือหลังจากการตกสามารถใช้กล้ามเนื้อ SITS ของคุณและปล่อยให้คุณค้นหาการรักษาข้อมือ rotator ของคุณ
ไหล่ปวด: ขั้นตอนแรกที่ต้องทำ
เมื่อปัญหาเกี่ยวกับข้อมือ rotator ทำให้เกิดอาการปวดไหล่คุณควรพิจารณาไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรับการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้อง คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบริการที่มีทักษะของนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วย หาสาเหตุของอาการปวดไหล่ของคุณ และทำงานเกี่ยวกับการฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวไหล่ปกติ (ROM) และความแข็งแรง
PT ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการปวดไหล่และปัญหาของคุณ เขาหรือเธออาจทำการ ทดสอบพิเศษ สำหรับ ไหล่ของคุณ เพื่อพิจารณาว่าโครงสร้างใดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาการเคลื่อนไหวของคุณ
การรักษาผู้บาดเจ็บที่ศีรษะ Rotator
การรักษาข้อมือ rotator ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการรักษาเพื่อควบคุมความเจ็บปวดและการออกกำลังกายการรักษาด้วยไหล่อาจจะได้รับการกำหนดเพื่อช่วยให้คุณสามารถกลับสู่สภาพคล่องปกติรอบ ๆ ไหล่ของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ไหล่ช่วงของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหว
- การออกกำลังกายเพื่อรักษาเสถียรภาพของชาวสลาฟ
- การเสริมไหล่แบบไหล่
- Rotator ข้อมือเสริมด้วยแถบความต้านทาน
PT ของคุณสามารถสอนคุณได้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อรักษาปัญหาข้อมือ rotator ของคุณและเขาหรือเธอควรจะแสดงวิธีป้องกันปัญหาในอนาคตของกล้ามเนื้อ SITS ของคุณ
คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายแบบโรซาลีนและหยุดการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการไม่สบายเฉียบพลันในไหล่ของคุณ
คำจาก
รู้ทั้งสี่กล้ามเนื้อของข้อมือ rotator และวิธีที่พวกเขาทำงานเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำความเข้าใจการ ฟื้นฟูไหล่ ของคุณ ตรวจสอบกับ PT เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดไหล่และกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ที่ช่วยสนับสนุนไหล่ของคุณ
> ที่มา:
> Dunn, W. etal อาการของความเจ็บปวดไม่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงของการฉีกขาดของโรบินเกอร์: การศึกษาแบบตัดขวางของผู้ป่วย 393 รายที่มีอาการอาเจียนหนา วารสารการผ่าตัดกระดูกและข้อ 96 (10); พฤษภาคม 2014: 793-800