อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการที่พบมากที่สุดในคลินิกกายภาพบำบัดหลายแห่งและมีผลต่อเกือบ 85-90% ของชาวอเมริกันในคราวเดียว เป็นสาเหตุสำคัญอันดับสองของการเข้ารับการตรวจของแพทย์หลังจากเกิดอาการหวัด อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียเวลาในการทำงานและมีการใช้จ่ายหลายพันล้านเหรียญต่อปีในการวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง
กายวิภาคหลังด้านหลังต่ำ
ส่วนหลัง ส่วนล่าง หรือ กระดูกสันหลังส่วนเอว ประกอบด้วยกระดูก 5 ชิ้นหรือกระดูกสันหลังที่เรียงซ้อนกัน ระหว่างกระดูกจะนุ่มโช้คอัพฟองดี้เรียกว่า แผ่น intervertebral เส้นประสาทไขสันหลังกาและเส้นประสาทถูกป้องกันโดยกระดูกเหล่านี้ เอ็นหลาย และแนบกล้ามเนื้อให้ความมั่นคงและการเคลื่อนย้ายไปยังกระดูกสันหลังส่วนเอว
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง
สาม สาเหตุที่พบบ่อย ที่สุด ของอาการปวดหลังส่วนล่าง คือท่านั่งที่ไม่ดีการโยกย้ายไปข้างหน้าบ่อย ๆ และการยกของหนัก
แม้ว่าการบาดเจ็บอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างมักไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการเริ่มมีอาการ ดังนั้นจึงคิดว่า สายพันธุ์ที่ซ้ำ ๆ เกี่ยวกับโครงสร้างรอบกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือ
โปรดจำไว้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นปัญหาร้ายแรงและขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์แพทย์ทางกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากมีอาการกลับต่ำและมีข้อ จำกัด ในการทำงานและความคล่องตัวอย่างมาก
นอกจากนี้ยังมีสัญญาณและอาการเล็กน้อยที่ต้องได้รับการดูแลรักษาทันที ซึ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ หากสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อในสะโพกต้นขาลูกวัวหรือเท้าที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันจะมีการแจ้งให้แพทย์ทราบทันที หากคุณไม่สามารถยกขาเดินขึ้นจากเก้าอี้หรือเดินขึ้นบันไดคุณอาจมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องการการรักษาพยาบาล
- การสูญเสียการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ ถ้าโครงสร้างด้านหลังส่วนล่างบีบกระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะอาจทำให้เกิดการสูญเสียการควบคุมของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะได้ อาการส่วนใหญ่มักไม่สามารถปัสสาวะได้ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นกับอาการปวดหลังส่วนล่างอาการดังกล่าวควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์และจำเป็นต้องมีการรักษาพยาบาลทันที
- ประวัติของโรคมะเร็งหรือโรคเกี่ยวกับแพร่กระจาย แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หายากคุณควรพบแพทย์หากคุณเพิ่งเริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่างและประวัติมะเร็ง สามารถทำการทดสอบอย่างง่ายเพื่อไม่ให้เกิดโรคเกี่ยวกับแพร่กระจายและการรักษาที่เหมาะสมสามารถเริ่มต้นได้
- การบาดเจ็บที่สำคัญเมื่อเร็ว ๆ นี้ แม้ว่าจะมีอาการปวดหลังที่หาได้ยากก็ตามอาจเกิดจากการบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ หากมีการบาดเจ็บที่สำคัญและทำให้เกิดอาการปวดหลังเฉียบพลันที่เกิดขึ้นควรแวะไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการรักษา
ทำไมสถานที่อาการจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ตำแหน่ง อาการ อาจเป็นประโยชน์ในการระบุสาเหตุของปัญหาและเพื่อเริ่มต้นการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่างด้วยตนเอง
จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการปวดหลัง
หากคุณกำลังประสบปัญหาอาการปวดหลังส่วนล่างอยู่หนึ่งหรือสองวัน
หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ การออกกำลังกายเพื่อการดูแลตนเองแบบ อ่อนโยนควรเริ่มต้นเพื่อเรียกคืนความคล่องตัวและลดอาการปวด เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีเป็นสาเหตุสำคัญของ อาการปวดหลังส่วนล่างการ รักษาท่าทางที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญ ใช้หมอนหรือผ้าขนหนูขนาดเล็กเพื่อรองรับกระดูกสันหลังขณะนั่ง โปรดจำไว้ว่าถ้าปวดป้องกันคุณจากการออกกำลังกายหรือถ้าอาการปวดยังคงมีอยู่มากกว่า 2-3 สัปดาห์ต้องไปพบแพทย์แพทย์กายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด
เมื่ออาการปวดหลังส่วนล่างเน่าเปื่อยหรือรบกวนการทำกิจกรรมตามปกติอาจจำเป็นต้องไปพบนักกายภาพบำบัด
เมื่อคุณไปที่นักบำบัดโรคทางกายเขาจะทำการประเมินผลครั้งแรกในครั้งแรก เตรียมพร้อมที่จะเดินไปรอบ ๆ นิดหน่อยเพื่อให้แน่ใจว่าได้สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและให้แน่ใจว่าคุณสามารถกลับมาที่ต่ำได้
การประเมินครั้งแรกจะประกอบด้วยส่วนต่างๆ อันดับแรกจะมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาในปัจจุบันของคุณ เตรียมพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับอาการของคุณและสิ่งที่กิจกรรมหรือตำแหน่งทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง คำถามพิเศษบางอย่างจะถูกถามเพื่อช่วยนักบำบัดโรคในการกำหนดลักษณะของปัญหาของคุณและเพื่อค้นหาสิ่งที่ต้องการการรักษาพยาบาลทันที
นักกายภาพบำบัดจะทำการวัดด้วยว่าคุณกำลังเคลื่อนที่อยู่ ซึ่งอาจรวมถึงการวัด ช่วงการเคลื่อนไหว และ ความแรงของ คุณ การประเมินท่าทางจะรวมอยู่ในการประเมินครั้งแรกด้วย จากผลของการประเมินแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงจะมีการวางแผนและเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้มีส่วนร่วมในการรักษาของคุณและถามคำถามหากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร
การจัดการและการจัดการ
เมื่อตอนที่รุนแรงของอาการปวดหลังส่วนล่างจะไม่ตื่นตระหนก การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าอาการปวดหลังส่วนหลังแบบเฉียบพลันเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และอาการส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเองภายในไม่กี่สัปดาห์ ด้วยเหตุนี้ความเจ็บปวดหลังส่วนล่างถึงแม้ว่าจะมีอายุสั้น แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องเป็นคราว ๆ ในธรรมชาติ หลายครั้งที่ผู้คนมีหลายตอนของอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงชีวิตของพวกเขา ตอนที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ มีแนวโน้มที่จะแย่ลงเรื่อย ๆ ตามกาลเวลา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพียง แต่รักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังมีกลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้นในอนาคต
หนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการดูแลหลังส่วนล่างของคุณคือเมื่อคุณไม่มีอาการ โดยการรักษาท่าทางที่เหมาะสมและความแข็งแรงที่เหมาะสมและความคล่องตัวในกระดูกสันหลังตอนของอาการปวดหลังส่วนล่างอาจหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ เช็คอินกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณซึ่งสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ อาการปวดหลังหรืออาการเจ็บตะโพก