สิ่งที่ทำให้ท่าทางไปข้างหน้าและสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อแก้ไขหรือไม่?
อาการปวดคอมักมาพร้อมกับความคลาดเคลื่อนในพื้นที่ระหว่างหัวไหล่และศีรษะของคุณ ถ้าคุณนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้ายหรือคุณขับรถเพื่อหาเลี้ยงชีพคุณอาจจะช่วยให้เกิดปัญหาในระยะยาวที่เรียกว่าท่าหัวหน้า การรักษาท่าศีรษะไปข้างหน้าสามารถทำให้กล้ามเนื้อแก้มของลำคอทำให้เกิดอาการปวดและแม้แต่อาการคอที่แย่ลงได้
ความเบี่ยงเบนทางด้านหลัง
ในทางทฤษฎีหัวของคุณอยู่ใน แนวเดียวกัน กับคอเมื่อสายหูของคุณพาดพิงถึงเส้นแรงโน้มถ่วง
เส้นแรงโน้มถ่วง (เรียกอีกอย่างว่า สายดิ่ง ) เป็นเส้นตรงสมมุติแทนแรงโน้มถ่วงที่ลดลง ใช้ในการประเมินท่าทางเป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับการสังเกตตำแหน่งของส่วนต่างๆของร่างกายและพิจารณาการปรับตำแหน่งหรือเบี่ยงเบนแบบโพสต์ ตำแหน่งหัวด้านหน้าเกิดขึ้นเมื่อศีรษะอยู่ข้างหน้าของเส้นแรงโน้มถ่วงนี้มองไปที่ลำตัวจากด้านข้าง ท่าทางหัวไปข้างหน้าถือเป็นส่วนเบี่ยงเบนเพราะศีรษะแตกต่างจากเส้นอ้างอิง
คำศัพท์ทางการแพทย์
นี่คือคำอธิบายด้านเทคนิคเล็กน้อยของท่าทางหัวไปข้างหน้า นี่คือท่าทางหัวต่อจากมุมมองของแพทย์: "กิจกรรมประจำวันบางอย่างเช่นการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจเพิ่มความงอคอ (งอหมายถึงการดัดไปข้างหน้า) โดยปกติส่วนล่างของลำคอของคุณ (เรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนคอหรือ c-spine สำหรับสั้น ) เป็นพื้นที่ที่งอมากที่สุด c- กระดูกสันหลังส่วนบนขยาย (ก้มลงไปข้างหลัง) ขณะที่คุณยกหัวของคุณเพื่อให้สามารถมองเห็นได้ "
ความไม่สมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อ
ท่าทางไปข้างหน้าหัวมักจะส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของแรงระหว่างกล้ามเนื้อที่ที่สนับสนุนและเคลื่อนย้ายคอบ่าและศีรษะ กล้ามเนื้อหน้าคอของคุณอาจอ่อนลงในขณะที่บริเวณด้านหลังอาจสั้นและตึงตัว
kyphosis
ท่าทางหัวหน้ามักเป็นผลมาจากปัญหาท่าทางอื่นที่เรียกว่า kyphosis
Kyphosis เป็นศัพท์ทางคลินิกสำหรับท่าทางที่ไหล่และหลังส่วนหลังของคุณไปข้างหน้า (มีหลายประเภทของ kyphosis) คุณอาจจะรู้ว่า kyphosis ด้วยชื่อเล่นที่เป็นที่สนใจของคนหลังค่อม
เมื่อไหล่โค้งไปข้างหน้าเนื่องจากพวกเขามักจะทำหลังจากหลายชั่วโมงติดต่อกันนั่งที่โต๊ะเครื่องคอมพิวเตอร์หรือที่ล้อหัวยังนำไปข้างหน้า นี้เกิดขึ้นเนื่องจากพื้นที่ด้านบนบน (เรียกว่ากระดูกสันหลังทรวงอก) สนับสนุนคอและศีรษะ เมื่อกระดูกสันหลังของทรวงอกเคลื่อนหรือเปลี่ยนตำแหน่งในกรณีส่วนใหญ่ศีรษะและลำคอจะตามมา ส่วนใหญ่ของน้ำหนักของหัวอยู่ที่ด้านหน้าและนี่ก็มีส่วนช่วยในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเช่นกัน เพื่อให้สามารถมองเห็นได้คุณก็ยกศีรษะขึ้น
การแก้ไขและการรักษา
ยืนและนั่งกับท่าทางที่ดีพร้อมกับ การออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างคอของคุณอาจช่วยให้คุณได้รับกลับมาในการจัดตำแหน่ง การยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยให้กล้ามเนื้อคอทั่วไปสามารถทำให้แน่นและป้องกันไม่ให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ การยืดคอของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวด
ถ้าคอของคุณทำให้คุณปวดมากหรือถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายแบบคอโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะรวมการประเมินท่าทางเป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัยของคุณเนื่องจากอาจแจ้งแผนการรักษาของคุณ
คุณควรทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเฉพาะเมื่อกล่าวถึงท่าทางหัวต่อของคุณ ตัวอย่างเช่น MD เช่น physiatrist นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนกีฬาหรือ ผู้ฝึกงานที่ มีประสบการณ์และการศึกษาขั้นสูงในด้านท่าทางและคอ ตรวจสอบว่า ผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ เป็นพันธมิตรหรือ แบบองค์รวมที่ คุณทำงานด้วยอยู่ในการสื่อสารกับ MD ของคุณ
ปัจจัยเสี่ยง
เกือบทั้งหมดของเรามีความเสี่ยงสำหรับท่าทางหัวไปข้างหน้า การใช้คอมพิวเตอร์ช่วยกระตุ้นให้เกิดการปัดเศษของไหล่และส่วนบนและท่าทางศีรษะไปข้างหน้า เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
การขับรถเพื่อหาเลี้ยงชีพ (หรือหลายชั่วโมงเป็นเวลานาน) เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยง นิสัยเช่นการอ่านหนังสือบนเตียงพร้อมกับหมอนที่พาดไว้ใต้ศีรษะของคุณอาจช่วยให้ท่าทางศีรษะไปข้างหน้า การทำงานใกล้ชิดที่ต้องใช้ความคล่องแคล่วด้วยตนเองและความรุนแรงของสายตาอาจเพิ่มความเสี่ยงด้วย หากคุณเป็นช่างเย็บปักถักร้อยช่างเทคนิคอิเล็กทรอนิกส์หรือคุณมีอาชีพที่ตั้งอยู่ในทำนองเดียวกันนี้หมายความว่าคุณ
และถ้าคุณมีน้ำหนักเป็นจำนวนมากในร่างกายของคุณเป็นประจำคุณอาจกำลังพัฒนาคิฟิสซึ่งเป็นสิ่งที่เราเห็นมักจะนำไปสู่ท่าทางไปข้างหน้า ตัวอย่างนี้คือถ้าคุณมักจะพกพาลูกหรือโหลดอื่นที่หน้าร่างกายของคุณ การมีหน้าอกขนาดใหญ่มากอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคคิฟิสและท่าทางหัวต่อ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอ:
ที่มา:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG กล้ามเนื้อ: การทดสอบและการทำงานกับท่าทางและความเจ็บปวด 4th ed. Williams & Wilkins บัลติมอร์