ทำความเข้าใจเกี่ยวกับพื้นฐานของเอ็นร้อยหวายของเท้าและข้อเท้า

การบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้าของคุณมากจนเกินไปอาจทำให้คุณไม่สบายใจ

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเท้าหรือข้อเท้าคือ tendonitis กล้ามเนื้อบริเวณขาเท้าและข้อเท้าของคุณยึดติดกับกระดูกโดยเอ็นซึ่งมีโครงสร้างแข็งแรง Tendonitis เป็นอาการอักเสบรอบ เอ็น คุณจะมีอาการปวดกับกิจกรรมและมักจะหายไปพร้อม ๆ กับการพักผ่อนเท่านั้นที่จะกลับมาอีกครั้ง

ชนิดที่พบมากที่สุดของ tendonitis เท้าและข้อเท้าเป็น Achilles tendonitis, tendonitis tibial หลัง tendinosis หน้าอก flexon tendonitis และ extonor tendonitis

มาตรการดูแลตนเองมักจะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บเหล่านี้ในช่วง 2-3 สัปดาห์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาเมื่อไปพบแพทย์ของคุณและวิธีการป้องกันไม่ให้ tendonitis เท้าและข้อเท้า

สาเหตุ

• การใช้มากเกินไป: สาเหตุส่วนใหญ่ของ tendonitis เป็นมากเกินไปซึ่งหมายความว่าเอ็นจะยืดมากเกินไปและอาจประสบระดับเล็ก ๆ ของการดึงออกจากกันหรือฉีกขาด เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นซึ่งอาจรวมถึงสิ่งใดจากการเดินไปร่วมในการแข่งขันกีฬา
• โครงสร้างเท้าที่ผิดปกติ: ปัญหาเช่น เท้าแบน หรือซุ้มโค้งสูงสามารถสร้างความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดกับเอ็นใดเส้นหนึ่งหรือมากกว่า
• การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่ เท้าหรือ ข้อเท้า อาจทำให้เกิดอาการตึงตามเส้นเอ็น สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้อย่างฉับพลันและมีพลังเช่นการกระโดด รูปแบบของการบาดเจ็บอีกอย่างหนึ่งคือการถูกับรองเท้าอย่างเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ด้านบนของเท้าหรือส้นซึ่งส่งผลให้เกิด tendonitis ในบริเวณดังกล่าว
• เงื่อนไขทางการแพทย์: เงื่อนไขทาง ทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบโดยทั่วไปอาจทำให้เกิด tendonitis ภาวะอักเสบเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรค เกาต์ และ spondyloarthropathy สามารถก่อให้เกิด tendonitis Achilles หรือหลัง tendonitis tibial

อาการ

ลักษณะอาการของ tendonitis รวมถึงความเจ็บปวดและบางครั้งบวมในระหว่างกิจกรรมหรือยืดเส้นเอ็นได้รับผลกระทบ อาการปวดมักจะถูกปลดปล่อยออกจากส่วนที่เหลือแม้ว่าเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบจะเจ็บปวดก็ตาม

คุณจะสังเกตเห็นความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มกิจกรรมเช่นการลุกขึ้นเดิน

บ่อยครั้งที่อาการปวดจะลดลง แต่กลับมาเมื่อคุณเดินหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมแม้ว่าจะไม่ใช่อาการที่เกิดขึ้นก็ตาม บ่อยครั้งที่เท้าและข้อเท้าของคุณจะกลายเป็นแข็งเมื่อคุณมี tendonitis

การดูแลตนเอง

เมื่อ อาการ tendonitis เกิดขึ้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือ RICE ซึ่งย่อมาจากส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง

• ลดกิจกรรมให้มากที่สุด
• ใช้น้ำแข็งหรือเย็นอัดเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละครั้ง ในขณะที่การบีบอัดและน้ำแข็งเย็นจะเป็นประโยชน์สำหรับการบวมการศึกษาทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้ความร้อนกับแผลเป็นพื้นที่รักษาอย่างเท่าเทียมกันสำหรับความรุนแรง
• การบีบอัดอาจหมายถึงการใช้ห่อหุ้ม ACE หรือการสนับสนุนข้อเท้าอื่น ๆ ในร้านค้าถ้าจำเป็น
• สามารถใช้ยาต้านอาการอักเสบเช่น ibuprofen เพื่อช่วยลดอาการปวดและบวม

ควรไปหาแพทย์เมื่อไร

ถ้าอาการปวดและบวมเลวลงไม่โล่งใจกับการดูแลที่บ้านหรือเกิดขึ้นในขณะที่พักผ่อนควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์ของคุณจะได้ประวัติความเป็นมาของคุณและอาจสั่งให้เอ็กซเรย์หรือเอ็มอาร์ไอตรวจดูว่าคุณมีกระดูกสันหลังหรือรอยแตกซึ่งอาจต้องมีการรักษาที่แตกต่างกัน เส้นเอ็นที่ฉีกขาดต้องใช้การตรึงหรือโยนและอาจต้องผ่าตัด

หากคุณมีอาการ tendonitis บ่อยๆการประเมิน podiatric สามารถช่วยระบุความผิดปกติของเท้าที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ คำแนะนำสำหรับรองเท้าการสนับสนุนโค้งหรือกายอุปกรณ์และเครื่องหมายวงเล็บเป็นตัวเลือกที่เป็นไปได้ในการจัดการและป้องกันไม่ให้ tendonitis

การรักษา

หลักการทั่วไปในการรักษาอาการปวดเมื่อยตามข้อเท้าและข้อเท้าคือการให้ส่วนที่เหลือได้รับบาดเจ็บเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาได้ นี้ต้องใช้เวลาปกติสัปดาห์ถึงเดือน แพทย์ของคุณอาจให้รองเท้าบู๊ตเพื่อให้เท้าและข้อเท้าของคุณถูกตรึงอยู่กับที่คุณไม่ได้ใช้หรือคุณอาจถูกสั่งให้แบกรับน้ำหนักที่เท้าที่ได้รับ

คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการกำหนด nonsteroidal ยาต้านการอักเสบ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาที่บ้านด้วยไอซิ่งสลับความร้อนและเย็นและยืดกล้ามเนื้อ คุณอาจจะเรียกกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้ยืดและเสริมสร้างการออกกำลังกายที่จะช่วยลดความเครียดในเส้นเอ็นได้รับผลกระทบ

การป้องกัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ tendonitis คือการทำ เท้าและข้อเท้ายืดการออกกำลังกาย ก่อนกิจกรรม กล้ามเนื้อแน่นจะทำให้เส้นเอ็นของคุณเป็นพิเศษ นอกจากนี้คุณควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงรองเท้ากีฬาที่ชำรุด เมื่อคุณเริ่มต้นกิจกรรมหรือกีฬาใหม่ ๆ ให้เพิ่มเวลาและความรุนแรงของคุณให้ค่อยๆ

ประเภทเฉพาะ

เหล่านี้เป็นชนิดที่พบบ่อยของ tendonitis ของเท้าและข้อเท้า:

• Achilles tendinitis (ด้านหลังของข้อเท้า): เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นขนาดใหญ่ที่ยึด กล้ามเนื้อลูกวัว ไว้ที่ด้านหลังของส้น เอ็นร้อยหวายเป็นลักษณะความเจ็บปวดที่อยู่ห่างจากพื้นที่ 1 ถึง 4 นิ้วที่เอ็นยึดกับกระดูกส้นเท้า นี่เป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดของเส้นเอ็นและมักเป็นจุดที่น้ำตาเกิดขึ้น Achilles tendinitis เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ของกีฬาความเครียดและสามารถเกิดขึ้นได้จากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมหรือการเปลี่ยนแปลงรองเท้าหรือภูมิประเทศ กล้ามเนื้อน่องแน่นนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อน่อง มีตัวเลือกในการผ่าตัดหากอาการของคุณไม่ได้รับการล้างภายในสองเดือน
• (ด้านในของข้อเท้า): tendonitis tibial หลัง มักเกี่ยวข้องกับ เท้าแบน เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อหลังหน้าแข้งจะพันรอบด้านใน (หัวแม่เท้าใหญ่) ของข้อเท้า ( medial malleolus ) และเท้าของเท้า พื้นที่ดังกล่าวเป็นพื้นที่แห่งความเจ็บปวดและอาการบวม เท้าแบน มักจะแสดงเครื่องหมาย "มากเกินไป - นิ้วเท้า" ซึ่งเป็นตำแหน่งเท้าที่ผิดปกติซึ่งนิ้วเท้ายื่นออกมาด้านนอกเมื่อเทียบกับด้านหลังของเท้า เท้ามักจะแผ่ซ่านและแผ่ออกไปด้านนอกถ้าเป็น tendonitis tibial หลังกลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเรื้อรังที่เกิดขึ้น คุณอาจต้องใช้ขาสั้นหรือรองเท้าเดินเพื่อให้เวลาสำหรับเอ็นที่บวมแก้แล้วรั้งหรือกายอุปกรณ์
• tendinosis เกี่ยวกับหน้าท้อง (ด้านนอกของข้อเท้า) : เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อรอบด้านห่อรอบด้านนอก (ด้านล่างเล็กน้อย) ของข้อเท้า (ด้านข้าง malleolus) อาการปวดและอาจเกิดอาการบวมเกิดขึ้นในบริเวณข้อเท้าและบริเวณที่อยู่ด้านล่างและด้านบน ฟุตโค้งสูง และประวัติของการขัดถอยข้อเท้าที่เกิดขึ้นบ่อยๆบางครั้งอาจสัมพันธ์กับเอ็นไซลีนต่อ เส้นเอ็น
• (ที่ด้านหลังของข้อเท้า): เอ็น ร้อยหวายมีลักษณะอาการปวดลึกด้านหลังของข้อเท้าบนหัวแม่เท้า ประเภทของ tendonitis มักจะเห็นในนักเต้นหรือผู้ที่ทำกิจกรรมที่ต้องมากสมดุลนิ้วเท้า
• (ที่ด้านบนของเท้า): tendonitis tendonitis ที่มีผลต่อเอ็นยืดที่ด้านบนของเท้ามักจะเกิดจากการถูเท้ากับรองเท้าหรือน้อยบ่อยสภาพอักเสบเช่น โรคไขข้ออักเสบ เท้าโค้งสูงจะอ่อนแอต่อแรงเสียดทานของรองเท้าซึ่งเป็นสาเหตุของ tendonitis ชนิดนี้

คำจาก

อาการปวดที่ข้อเท้าหรือข้อเท้าจากอาการ tendonitis เป็นสัญญาณที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ถ้าความเจ็บปวดยังคงอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการรักษา ในขณะที่อาจหมายถึงสัปดาห์ที่ห่างจากกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเป้าหมายคือเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่สามารถปลีกย่อยให้คุณได้อีกต่อไป

> แหล่งที่มา:

> Achilles Tendinitis สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147

> DeLee JC, et al. อาการบาดเจ็บที่เอ็นและเท้า ใน: เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ DeLee & Drez: หลักการและการปฏิบัติ 4th ed. ฟิลาเดลเฟีย, Pa: Saunders Elsevier; 2015

> Tendinosis Peroneal เท้าและข้อเท้าของชาวอเมริกัน http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx

> ความผิดปกติของกระดูกหลัง posterior เท้าและข้อเท้าของชาวอเมริกัน http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166