หลายคนที่มีเท้าแบนคิดว่าพวกเขามีเท้าแบนและไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ เรื่องนี้ไม่ถูกต้องในกรณีส่วนใหญ่ เท้าแบนอาจเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดรองเท้าที่มีปัญหาและ / หรือจำกัดความสามารถในการใช้งานได้
ประเภทของ Flat Feet
มีประเภทต่างๆของเท้าแบนเช่นเดียวกับระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน
เท้าแบนถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท: มีความยืดหยุ่นหรือแข็ง
เท้าแบนราบรื่นเป็นแบบแบนที่มีน้ำหนักเมื่อวางเท้าเท่านั้น
เท้าแบนราบเรียบเป็นชื่อระบุว่าราบรื่นแบนทั้งมีและไม่มีน้ำหนักถูกวางไว้บนเท้า เท้าที่แบนราบเรียบอาจเกิดจากการผสมผสานระหว่างกระดูกต้นขา (อาการที่กระดูกโตขึ้น) โรคข้ออักเสบและภาวะที่เป็นมา แต่กำเนิด เท้าแบนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นทั่วไป
นี่คือห้าสิ่งที่สามารถช่วยเท้าแบนของคุณได้
1. การยืดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อน่องแน่นเรียกว่าแพทย์ Equinus ถือเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของเท้าแบนหลายฟุตและศัลยแพทย์ข้อเท้า กล้ามเนื้อแน่นส่งแรง pronating บนเท้าผล arch ยุบ
โปรแกรมยืดเฉพาะสามารถบรรเทาผลราบเรียบ ยืดที่มีประสิทธิภาพสำหรับ Achilles คือยืดนักวิ่ง โยคะตำแหน่งลงสุนัขเป็นอีกหนึ่งยืดที่ดีสำหรับด้านหลังของขา
2. แบบฝึกหัดการสร้างความเข้มแข็ง
เท้ามีกล้ามเนื้อจำนวนมากที่มีอยู่ภายในมันหมายถึงกล้ามเนื้อเกิดและยุติภายในเท้าโดยไม่ต้องขยายเข้าไปในส่วนอื่นของร่างกาย กล้ามเนื้อเรียกว่ากล้ามเนื้อภายในและโดยทั่วไปอยู่ที่ด้านล่างของเท้า
ผู้ป่วยที่มีอาการเท้าแบนมีแนวโน้มที่จะทำงานไม่ถูกต้องหรือมีการพัฒนากล้ามเนื้อภายในที่ไม่ดีดังนั้นโปรแกรมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อในเท้าจึงสามารถช่วยรองรับซุ้มประตูได้
การออกกำลังกายที่เรียบง่ายเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวโลภของเท้าเช่นการหยิบหินอ่อนหรือผ้าเช็ดหน้ากับนิ้วเท้า
3. รองเท้าแทรก
สนับสนุนโค้งหรือกายอุปกรณ์สามารถภายนอกสนับสนุนหรือยกโค้ง พวกเขาทำงานโดยการจัดโครงสร้าง boney ในตำแหน่งที่ดีขึ้นยกโค้งและ inverting กระดูกส้นเท้า เท้าแบนมักจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อมีการแทรกเนื่องจากการสนับสนุนโครงสร้างช่วยบรรเทาความเครียดและเอ็นกล้ามเนื้อและชัก
4. ไปที่เท้าเปล่า
นี้เป็น counterintuitive ค่อนข้างเป็นคนทั่วไปเชื่อว่าเท้าแบนต้องการสนับสนุน เมื่อเดินหรือฝึกเท้าเปล่ากล้ามเนื้อของเท้าเริ่มทำงานและแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงในเท้าอาจส่งผลดีต่อการรักษาเสถียรภาพของเท้า
5. การผ่าตัด
การผ่าตัดเท้าแบบแบนอาจเป็นทางเลือกสำหรับเท้าแบนที่เจ็บปวดซึ่งยังไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยมาตรการอื่น ๆ
การผ่าตัดเท้าแบนอาจทำได้ง่ายหรือซับซ้อนมากขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วยความรุนแรงของเท้าแบนและอาการ เท้าแบนทุกแบบแตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เท้าแบนจะไม่ได้รับการปฏิบัติในแบบตัดคุกกี้
การผ่าตัดประเภทหนึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการฝังตัวที่ด้านหลังของเท้าเพื่อรองรับกระดูก
โดยทั่วไปการผ่าตัดเท้าแบนเกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนเอ็นกับการตัดกระดูกหรือ fusions ร่วมเพื่อให้เกิดการปรับเปลี่ยน ในกรณีขั้นปลายขั้นสูงที่สูงขึ้นอาจต้องมีการรวมตัวที่สำคัญ
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาเท้าแบนมีมาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงการจัดตำแหน่ง เมื่อทั้งหมดล้มเหลวการผ่าตัดอาจเป็นตัวเลือก