ผู้หญิงที่เป็นโรค polycystic ovary syndrome (PCOS) สามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงในรายชื่อของ ภาวะแทรกซ้อน จากการ เผาผลาญได้ เป็นเวลานาน เรียกได้ว่าเป็น "นักฆ่าที่เงียบ" สำหรับสัญญาณเตือนส่วนใหญ่ที่ขาดหายไปความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นอาการที่ไม่ควรนำมาเบา
ข้อมูลที่ได้จากการศึกษาของ Dallas Heart Study พบว่าเมื่อผู้หญิงที่มี PCOS ถูกเปรียบเทียบกับหญิงที่ไม่มีภาวะเหล่านี้ PCOS แสดงความชุกของความดันโลหิตสูงขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติหรือ เชื้อชาติ
หากไม่ได้รับการควบคุมความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดและอวัยวะต่างๆเกิดความเสียหายได้ ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูงรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับสายตาความเสียหายจากไตหรือแม้แต่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง การรู้และลดปัจจัยเสี่ยง (ดูด้านล่าง) สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
ปัจจัยเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูง
มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่มีความดันโลหิตสูง ซึ่งรวมถึง:
- การบริโภคอาหารที่มี โซเดียม สูง (เกลือ)
- เป็นนักสูบบุหรี่
- ขาดการ ออกกำลังกาย
- น้ำหนักเกิน
- อายุที่เพิ่มขึ้น
- เป็นแอฟริกันอเมริกัน
- ความตึงเครียด
- ความต้านทานต่ออินซูลิน
- ประวัติครอบครัว
- ที่ลุ่ม
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
- มีอาการป่วยอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน หรือ เบาหวานชนิดที่ 2
การวัดความดันโลหิต
ความดันโลหิตวัดโดยใช้ ความดันโลหิตข้อมือ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมจะใช้เครื่องตรวจฟังเพื่อตรวจวัดความดันโลหิตสองแบบแยกกัน ครั้งแรกฟังหมายเลข "ด้านบน" หรือ systolic
นี่แสดงว่าหัวใจเต้น หมายเลขที่สองคือการอ่านค่า diastolic หรือ "bottom number" ซึ่งหมายถึงความดันโลหิตเมื่อหัวใจอยู่ระหว่างการเต้น อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังสามารถใช้ ที่บ้าน เพื่อตรวจสอบความดันโลหิตได้อีกด้วย
ถ้าการวัดอ่าน 110 systolic และ 70 diastolic คุณจะได้ยิน "110 over 70" หรือเขียน "110/70 mmHg."
วินิจฉัยภาวะความดันโลหิตสูง
ระดับความดันโลหิตของคุณ (systolic และ diastolic) ระบุว่าคุณมีความดันโลหิตปกติหรือสูงหรือไม่ ที่นี่มีระดับการตัดเป็นไปตามศูนย์ควบคุมโรค:
ปกติ:
Systolic: น้อยกว่า 120 mmHg
Diastolic: น้อยกว่า 80mmHg
มีความเสี่ยง ( ความ ดันโลหิตสูง):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
ความดันโลหิตสูง:
Systolic: 140 mmHg หรือสูงกว่า
Diastolic: 90 mmHg หรือสูงกว่า
ความดันโลหิตสูงกว่า 180/110 ถือว่าเป็น ภาวะความดันโลหิตสูง โดยต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์
ป้องกันความดันโลหิตสูง
การป้องกันความดันโลหิตสูงเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตที่มี สุขภาพดี การรักษาน้ำหนักของคุณตามการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำคือการกระทำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้เพื่อลดโอกาสในการมีความดันโลหิตสูง
การรักษาความดันโลหิตสูง
สิ่งที่คุณกินมีบทบาทสำคัญในการจัดการความดันโลหิตของคุณ การลดน้ำหนักการลดแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ในอาหารของคุณเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ
กินเกลือน้อยลง
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่กิน โซเดียม มากขึ้นกว่าที่แนะนำ ชาวอเมริกันควรรับประทานอาหารไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน (ซึ่งเป็นเพียงแค่ครึ่งช้อนชาเกลือ) ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน
ไม่ได้เป็นเรื่องปกติสำหรับมื้ออาหารของร้านอาหารที่มีโซเดียมอยู่เป็นจำนวนวัน
นอกจากการรับประทานอาหารนอกบ้านแล้วแหล่งที่มาหลักของโซเดียม ได้แก่ อาหารสำเร็จรูปอาหารแช่แข็งอาหารกระป๋องและแน่นอนโดยใช้เครื่องปั่นเกลือ การอ่านฉลากอาหารและการทำอาหารที่บ้านมากขึ้นซึ่งคุณสามารถควบคุมปริมาณเกลือได้สามารถสร้างความแตกต่างได้
เพิ่มผลไม้และผักอื่น ๆ
ใช่มีเหตุผลจริงๆที่จะกินผลไม้และผักของคุณ: ช่วยลดความดันโลหิตได้ ผักและผลไม้มีสารอาหารเช่น แมกนีเซียม แคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทำงานเพื่อต่อต้านผลของโซเดียมในร่างกายของเราสูง
DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) อาหารเป็นหลักฐานว่าผลไม้และผักช่วยลดความดันโลหิตในสตรีที่มี PCOS
ผู้หญิงที่มี PCOS ที่ตามมาด้วย DASH diet ก็เห็นความสำคัญในการปรับปรุงความดันโลหิตของพวกเขารวมทั้งการสูญเสียไขมันในช่องท้อง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินและเครื่องหมายอักเสบอีกด้วย
อาหาร DASH แนะนำให้รับประทาน 4-5 ครั้งต่อวันทั้งผักและผลไม้
เน้นถั่วเมล็ดและพืชตระกูลถั่ว
อาหาร DASH เป็นอาหารจากพืชโดยให้ความสำคัญกับการใส่ ถั่ว เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ (ถั่วเลนทิลและถั่ว) 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้เส้นใยที่ดี แต่ยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิต
อย่าลืมไขมัน!
กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับที่พบในปลาไขมันถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกมีผลลดความดันโลหิต การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Hypertension เปรียบเทียบอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลน้ำมันมะกอกกับอาหารที่ไม่มีโพลีฟีนอลและผลกระทบต่อความดันโลหิตในหญิงสาว หลังจากสี่เดือนกลุ่มน้ำมันมะกอกมีส่วนเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตลดลงและความดันโลหิตจ้า
ยาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง
หากการแทรกแซงเรื่องอาหารและไลฟ์สไตล์ไม่ได้ผลหรือหากคุณยังคงมีความดันโลหิตสูงแพทย์ของคุณสามารถกำหนดยาป้องกันความดันโลหิตสูงเพื่อช่วยในการควบคุมได้
สามารถใช้ยาหลายประเภทรวมทั้งยาขับปัสสาวะแคลเซียมแชนเนลอัพ, เอนไซม์ ACE inhibitors หรือ beta blockers
ยาขับปัสสาวะ
ยาขับปัสสาวะ ขับถ่ายเกลือและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยลดความดันโลหิต เช่น Spironolactone เป็นยาขับปัสสาวะที่เป็นประโยชน์ในผู้หญิงที่มี PCOS ไม่เพียง แต่ spironolactone สามารถลดความดันโลหิตได้ แต่ยังสามารถช่วยให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสูญเสียเส้นผม
Beta Blockers
ตัวบล็อกเบต้า ทำงานโดยการปิดกั้น adrenaline hormone epinephrine เพื่อชะลอการเต้นของหัวใจ
ACE Inhibitors
ตัวยับยั้ง ACE ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดเพื่อให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเพื่อสูบเลือดผ่านทางหลอดเลือดแคบ
ตัวบล็อกแคลเซียม
ช่องแคลเซียม ช่วยลดความดันโลหิตโดยการป้องกันไม่ให้แคลเซียมเข้าสู่หัวใจและทำให้หลอดเลือดลดลงซึ่งจะช่วยลดจำนวนกล้ามเนื้อที่กล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อหดตัว
เนื่องจากคุณไม่ทราบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณติดตามผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสุขภาพตลอดทั้งปี การใช้เคล็ดลับการดำเนินชีวิตข้างต้นสามารถช่วยป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงได้
> แหล่งที่มา
Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin Resistance และ Hs-CRP ในซีรัมรังไข่ Polycystic: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่าง Horm Metab Res 2014
ศูนย์ควบคุมโรคควบคุมความดันโลหิต เข้าถึง 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ อิทธิพลของเชื้อชาติ / ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในโรครังไข่ polycystic, การศึกษาหัวใจดัลลัส Clin Endocrinol (Oxf) 2016 ก.ค. 85 (1): 92-9
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML โพลีฟีนอลน้ำมันจากมะกอกช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของเยื่อบุผนังหัวใจในหญิงสาวที่มีความดันโลหิตสูงไม่รุนแรง Am J Hypertens 2012 ธ.ค. 25 (12): 1299-304