สิ่งที่คุณ (หรือคนที่คุณรัก) อาจเรียกได้ว่าอ่อนเพลียความอ่อนเพลียความรู้สึกอ่อนเพลียความรู้สึกอ่อนเพลียความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าเป็นอาการธรรมดาของโรคไทรอยด์
มั่นใจได้แม้คุณจะรู้สึกว่าตัวเองต้องนอนหลับทุกๆบ่ายเพื่อให้เวลารับประทานอาหารค่ำหรือตื่นขึ้นมาไม่รู้สึกสดชื่นและหมองควันแม้จะหลับสนิท แต่คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว
ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะต่อสู้กับความเมื่อยล้าของคุณเช่นการปรับปริมาณยาไทรอยด์การปรับแต่งนิสัยการนอนหลับของคุณหรือค้นหาผู้ร้ายที่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้าอีกครั้งกับแพทย์ของคุณ
ความเมื่อยล้าและโรคต่อมไทรอยด์
ความเมื่อยล้าเป็นอาการที่พบมากใน hypothyroidism (underactive thyroid gland) เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการลดฮอร์โมนไทรอยด์ ข้อดีคือเมื่อการรักษา hypothyroidism เหมาะคนจำนวนมากรายงานความละเอียดหรือการปรับปรุงความเมื่อยล้าของพวกเขา
ความเมื่อยล้ายังเป็นอาการของ hyperthyroidism (ต่อมธัยรอยด์ที่โอ้อวด) ซึ่งมักเกิดจากการนอนไม่หลับความวิตกกังวลหรือรูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงัก เช่น hypothyroidism การรักษาโรคเกรฟส์และ hyperthyroidism มักจะช่วยแก้ความเมื่อยล้า
ความเมื่อยล้าและสาเหตุอื่น ๆ
ถ้าโรคไทรอยด์ของคุณได้รับการรักษาและคุณยังคงมีความเมื่อยล้าคุณควรพิจารณาสาเหตุอื่น ๆ กับแพทย์ของคุณ
ที่ลุ่ม
คนที่มีอาการ hypothyroidism และ hyperthyroidism มักมีอาการซึมเศร้า นอกจากอาการเมื่อยล้าแล้วอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่
- ขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
- รู้สึกเศร้าหรือเปล่า
- กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
- ชะลอความคิดหรือการเคลื่อนไหวหรือความกระวนกระวายใจ
- ปัญหาเน้น
- ปัญหาการนอนหลับเช่นการนอนหลับที่ไม่ได้รับการรีเฟรชหรือความยากลำบากในการหลับหรือหลับ
- ความรู้สึกของความสิ้นหวังหรือความผิด
- ความคิดเกี่ยวกับความตาย
ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ของคุณถ้าคุณกำลังประสบกับอาการของภาวะซึมเศร้า การรักษาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและมักจะเกี่ยวข้องกับการรวมกันของการใช้ยากล่อมประสาทกับการรักษาจิต
นอนกรน
งานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างโรคต่อมไทรอยด์และ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เมื่อหยุดหายใจในช่วงสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีส่วนร่วมอย่างมากต่อความเมื่อยล้าเนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่ลดลง
นอกจากความเหนื่อยล้าและความกระวนกระวายอาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ได้แก่ การกรนตื่นขึ้นมาการหายใจไม่ออกอากาศปวดหัวตอนเช้าและตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ
โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางที่ระบุโดยการนับจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำเป็นเรื่องธรรมดาในภาวะ hypothyroidism และบางครั้งก็เป็นอาการของโรคไทรอยด์ พร้อมกับความเมื่อยล้าอาการโลหิตจางอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหัวใจเต้นและหายใจถี่
fibromyalgia
หากคุณมีความเมื่อยล้าในระยะยาวและเมื่อยล้ามาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางคุณอาจประสบปัญหา fibromyalgia ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่า thyroiditis ของ Hashimoto (autoimmune thyroid disease) เป็นสาเหตุของ fibromyalgia
พฤติกรรมการนอนไม่ดี
ในขณะที่การนอนไม่หลับและการนอนหลับที่ไม่สดชื่นอาจสัมพันธ์กับโรคไทรอยด์ที่คุณมีส่วนร่วมการมีส่วนร่วมในนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณดีขึ้น
ตามที่มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติผู้ใหญ่ต้องเจ็ดถึงชั่วโมงคืนต่อคืนและร้อยละที่สำคัญของเราไม่ได้รับปริมาณของการนอนหลับเป็นประจำนี้
นี่คือเคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ วิธีนี้คุณสามารถให้ร่างกายและจิตใจของคุณส่วนที่เหลือพวกเขาต้องการที่จะได้รับคุณผ่านวันของคุณอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี:
- พยายามเก็บช่วงวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์เดียวกัน
- เก็บห้องนอนให้เย็นกว่าที่เหลือในบ้าน
- หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเช่นการดูโทรทัศน์การทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือดูอุปกรณ์ที่มีแสงไฟหรือโทรศัพท์สมาร์ท
- ลดแสงในห้องนอนโดยใช้ผ้าม่านหรือม่านบังแดด
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงบ่ายและก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับถ้าเป็นไปได้
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังอาหารเย็น
นอกจากนี้คุณยังอาจพิจารณามาตรการเชิงรุกเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายก่อนนอน:
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน
- ใช้เครื่องควบคุมเสียงหรือปลั๊กอุดหูเพื่อป้องกันเสียงรบกวน
- ฟังเสียงผ่อนคลายหรือภาพไกด์เพื่อช่วยให้หลับ
- ดื่มชาสมุนไพรหรือผ่อนคลายก่อนนอน
- มีอาหารว่างก่อนนอนพร้อมโปรตีน
สาเหตุอื่น ๆ ของความเมื่อยล้า
นอกเหนือจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าเช่นปัญหาสุขภาพอื่น ๆ (เช่นโรคไตหรือโรคตับเรื้อรังการติดเชื้อการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด) และผลข้างเคียงจากยา บางคนยังรายงานว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของพวกเขามีการปรับปรุงความเมื่อยล้าของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นการกำจัดตังน้ำตาลหรือนม
คำจาก
ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องมีความเหนื่อยล้าจากแพทย์โดยละเอียด บ่อยครั้งที่มีสาเหตุมากกว่าหนึ่งครั้งเช่นโรคไทรอยด์และปัจจัยอื่นที่มีผลหรือเงื่อนไข
คงความคล่องตัวในขณะที่คุณนำทางความเมื่อยล้าซึ่งอาจเป็นการต่อสู้รายวันสำหรับบางคน
> แหล่งที่มา:
> Ahmad J Tagoe CE fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรังอย่างกว้างขวางในโรคต่อมไทรอยด์ autoimmune Clin Rheumatol. 2014 ก.ค. 33 (7): 885-91
> Dayana, Colin "ภาวะ hypothyroidism และภาวะซึมเศร้า" Eur ไทรอยด์เจ 2013 Sep; 2 (3): 168-179
> Husson, Olga et al. "ความเหนื่อยล้าของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งต่อมไทรอยด์ระยะสั้นและระยะยาว: ผลจากประวัติความเป็นมาของประชากร" ไทรอยด์ 2013 ต.ค. ; 23 (10): 1247-1255
> Takeuchi S และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและการทำงานของต่อมไทรอยด์ Sleep Breath 2015 มีนาคม 19 (1): 85-9