Astrocytes และ Microglial Cells การเชื่อมต่อ Neuron ไปได้อย่างชัดเจน
การวิจัยยังคงคลี่คลายความลึกลับบางประการของการนอนหลับ ความเข้าใจทางคลินิกอาจเกิดขึ้นหลายทศวรรษหรือแม้แต่หลายศตวรรษก่อนที่วิทยาศาสตร์สามารถอธิบายปรากฏการณ์ได้ ตัวอย่างเช่นเรารู้ว่า การกีดกันการนอนหลับ มีผลเสียต่อการทำงานของ สมองและร่างกาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ช่วยให้เราเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไม
การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับอาจส่งเสริมการกระตุ้นเซลล์ภายในสมองรวมถึง astrocytes และ microglial cells ซึ่งช่วยขจัดและกำจัดการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท
ค้นพบวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการค้นพบนี้ว่าสมองของมนุษย์หมายถึงอะไรและสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันการทำงานของสมองโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ
ผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับ
นับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษที่ 1800 การศึกษาพบว่าการกีดกันการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุสำคัญต่อสิ่งมีชีวิต การวิจัยในสุนัขพบว่าการนอนหลับเรื้อรังการกีดกันทำให้เสียชีวิตภายในไม่กี่วัน แม้ว่าผลลัพธ์จะชัดเจน แต่กลไกก็ไม่ได้
ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาสาขาการวิจัยเรื่องการนอนหลับเบ่งบาน แต่มีความลึกลับมากมายที่ยังคงแก้ได้ ดูเหมือนว่าการศึกษาใหม่ ๆ จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกๆสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเอกสารเหล่านี้ในบริบทของวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ที่กว้างขึ้น การดำเนินการนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อภาษาที่ใช้ดูเหมือนจะไม่สามารถอ่านได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนผลการวิจัยบางส่วนและพิจารณาความหมายที่สามารถหาได้
เรียนรู้การสูญเสียการนอนหลับในสมองหนู
ลองสำรวจการศึกษาบทบาทของการสูญเสียการนอนหลับและผลกระทบต่อเซลล์ภายในสมองของหนู กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของหนูไม่ได้สัมพันธ์กับมนุษย์อย่างสมบูรณ์ แต่ข้อดีของวิชาวิจัยก็เป็นที่ชัดเจน ความก้าวหน้าในการวิจัยทางการแพทย์มักอาศัยการใช้เมาส์เหล่านี้
ในบทความเรื่อง Journal of Neuroscience หัวข้อ "การสูญเสียช่วงการนอนหลับช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวของ Astrocytic และการกระตุ้น Microglial ในเมาส์ Cerebral Cortex" Michele Bellisi และเพื่อนร่วมงานได้กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในสมองทั้งในภาวะขาดอาหารแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง นักวิจัยเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบเซลล์ของสมองและการนอนหลับมีผลกระทบต่อหน้าที่ของตนเป็นเวลาหลายปี
มีคำศัพท์พื้นฐานไม่กี่คำที่ต้องเข้าใจเพื่อให้ความสำคัญกับข้อค้นพบของพวกเขา สมองมีจำนวนเซลล์ที่สำคัญ เซลล์ประสาทเป็นผู้เล่นที่สำคัญทำงานผ่านการเชื่อมต่อทางเคมีในรูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มของเซลล์สนับสนุนภายในสมองที่เรียกว่าเซลล์ glial เหล่านี้ประกอบด้วย astrocytes เซลล์รูปดาวที่ห่อหุ้มเซลล์อื่น ๆ และสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และมีบทบาทในการเผาผลาญอาหาร Microglia เป็นเซลล์ glial และทำงานเป็นเซลล์ขยะ พวกเขาเป็น phagocytes (ตัวอักษร "กินเซลล์") ที่ทำความสะอาดเศษภายในสมอง การเปิดใช้งานของเซลล์เหล่านี้ภายในสมองอาจทำให้เกิดการอักเสบได้
นักวิจัยได้เรียนรู้ว่ามียีนบางตัว (เรียกว่า Mertk และแกนด์ Gas6 ) ภายใน astrocytes ที่เริ่มทำงานหลังจากการอดนอนอย่างเฉียบพลัน เมื่อความตื่นตัวยืดเยื้อเซลล์เหล่านี้ดูเหมือนจะมีส่วนร่วมในกิจกรรม phagocytic
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกาย แต่ไม่ทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นภายในสมองหรือไม่
กลุ่มวิจัยของ Bellisi ได้ตรวจสอบผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับของสมองหนูโดยใช้กล้องจุลทรรศน์อิเล็กตรอนแบบส่องกราดและตัวอย่างเนื้อเยื่อที่นำมาจากเปลือกนอกหน้า พวกเขามองไปที่หลายรัฐ: ตื่นตัวเองหลังจากหกถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับการกีดกันการนอนหลับเฉียบพลันและเรื้อรัง (ประมาณห้าวัน) ของการกีดกันการนอนหลับ นักวิจัยวัดปริมาตรภายใน synapses ช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทและกระบวนการใกล้เคียงที่ยื่นออกมาจาก astrocytes เพื่อนบ้าน
เซลล์สมองเปลี่ยนไปด้วยการนอนหลับอย่างไร?
พบว่า astrocytes เพิ่มการสร้างเม็ดเลือดในภาวะการสูญเสียการนอนหลับทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง เซลล์เหล่านี้บริโภคส่วนประกอบของ synapss ขนาดใหญ่โดยเฉพาะในด้าน presynaptic ของการเชื่อมต่อ การเพิ่มขึ้นของการแสดงออก MERTK และการเผาผลาญไขมัน (เรียกว่าเปอร์ออกซิเดชัน) สนับสนุนกิจกรรมนี้ นี่หมายความว่าอย่างไรกับความสมบูรณ์ของสมอง?
phagocytosis ของ astrocytes ในการกีดกันการนอนหลับอาจเป็นตัวแทนของเนื้อเยื่อสมองที่ตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของกิจกรรม synaptic ที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัวเป็นเวลานาน จำได้ว่าการนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงการขาดการนอนหลับ; มันคือการยังชีพของความตื่นตัว นี่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้พลังงานและเป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดของเสีย astrocytes ต้องล้างส่วนประกอบที่ชำรุดของ synapses ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย
การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังในหนูทำให้เกิดการกระตุ้นด้วย microglial เซลล์เหล่านี้ถูกเรียกโดยทั่วไปว่าเป็นผู้ให้บริการในการทำองค์ประกอบของไซบีเรียเช่นเดียวกับลูกเรือของ Custodian ที่ถูกเรียกเพื่อทำความสะอาดระเบียบใหญ่ แม้ว่าจะไม่มีร่องรอยของการอักเสบในน้ำไขสันหลังอักเสบที่ชัดเจนโดยรอบสมองการมีเซลล์เหล่านี้อยู่ในเนื้อเยื่อสมองเกี่ยวข้อง อาจเป็นไปได้ว่าการดูหมิ่นเพิ่มเติมเกี่ยวกับสมองอาจทำให้เกิดการตอบสนองที่ผิดปกติโดยเซลล์เหล่านี้มากเกินไปซึ่งอาจเป็นผลต่อความเสียหายของสมอง เป็นผลให้การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังอาจจูงใจสมองกับปัญหาถาวร
ผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับต่อสุขภาพในระยะยาว
อาจเป็นส่วนใหญ่ที่นักวิจัยเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงทำให้มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นระหว่างเซลล์ astrocyte เมื่อการยืดอายุการนอนหลับเพิ่มขึ้นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและ microglial เซลล์ยังเปิดใช้งาน ฟังก์ชั่นการทำความสะอาดเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุน synaps ภายในสมองได้ดี
แต่น่าเสียดายที่การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังอาจเป็นเหมือนความเครียดอื่น ๆ และทำให้สมองอ่อนแอต่อความเสียหายและความเสื่อมถอยอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมเช่นกัน
วิธีการหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับ
เกี่ยวกับการจินตนาการว่าการกีดกันการนอนหลับอาจก่อให้เกิดความเสียหายถาวรต่อสมองของคุณ สิ่งที่สามารถทำได้?
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับให้แน่ใจว่าคุณได้รับ การตอบสนองความต้องการในการนอนหลับ ของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องการเวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ผู้ใหญ่วัยสูงอายุอาจต้องการนอนหลับน้อยลง ถ้าคุณหลับได้อย่างรวดเร็วใช้เวลาน้อยตื่นในเวลากลางคืนและรู้สึกไม่สบายในระหว่างวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงีบหลับ) คุณอาจไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ
นอกเหนือจากปริมาณให้แน่ใจว่าคุณได้รับคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุด นอนควรจะสงบ หากคุณมีอาการผิดปกติของการนอนหลับเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือ อาการนอนไม่หลับ ขอความช่วยเหลือที่จำเป็นในการแก้ไขอาการเหล่านี้ อย่าพึ่ง ยานอนหลับ เกินกว่าสองสามสัปดาห์เนื่องจากไม่ได้เป็นการทดแทนการนอนหลับปกติ
การนอนหลับให้ดีขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนคืนที่ดีโดยไม่ต้องกังวลกับผลกระทบในระยะยาวของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
คำจาก
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนความเข้าใจของเราเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่ความผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการค้นพบอาจขัดแย้งกับความรู้เดิมและการศึกษาใหม่ ๆ อาจนำไปสู่ประเด็นใหม่ ๆ
วิทยาศาสตร์คือการสนทนาการแสวงหาความจริงอย่างต่อเนื่อง หากการศึกษานี้สนับสนุนให้คุณนอนหลับให้มีประสิทธิภาพสูงสุดก็จะมีคุณค่าต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่ควรเพิ่มความกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการนอนหลับที่เกิดขึ้นในอดีต เรือลำนั้นล่องเรือ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำในวันนี้และเพื่อเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณก้าวไปข้างหน้า
> แหล่งที่มา:
Bellisi M, et al . "การสูญเสียการนอนหลับส่งเสริมการเกิดเซลล์เม็ดเลือดขาวของ Astrocytic และการเปิดใช้งาน Microglial ในหนู Cerebral Cortex" Journal of Neuroscience 24 พฤษภาคม 2017; 37 (21): 5263-5273
Bentivoglio M และ Grassi-Zucconi G. "การศึกษาเชิงทดลองเกี่ยวกับการกีดกันการนอนหลับ" นอนหลับ 2540 ก.ค. 20 (7): 570-6
> Fix, JD ศัลยกรรมประสาทสูง Yield ฉบับที่ 2 Philadelphia: Lippincott, Williams, & Wilkins, 2000, หน้า 30-32
> Purves D, et al . ประสาทวิทยา ฉบับที่ 3 Sunderland, Mass .: Sinauer Associates, Inc. , 2004, หน้า 8-9