อาการปวดศีรษะตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบมากที่สุด พวกเขามักจะทำให้เกิดอาการปวดคล้ำและปวด achy อ่อนถึงปานกลาง ความเจ็บปวดอาจรู้สึกเหมือนวงรัดรอบศีรษะทั้งหมดหรือเกิดขึ้นในพื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงเช่นด้านหลังของคอหรือฐานของกะโหลกศีรษะ อาการที่เกิดขึ้นอาจรวมถึงความอ่อนโยนในหนังศีรษะคอและไหล่อ่อนเพลียหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
หลายปัจจัยอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวตึงเครียดรวมทั้งความเครียดนอนไม่หลับการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับเป็นประจำภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการข้ามมื้ออาหารท่าทางไม่ดียาบางชนิดการไม่ออกกำลังกายการย่นหรือบดฟันหรืออยู่ในตำแหน่งร่างกายที่อึดอัดเป็นเวลานาน เวลา.
นอกจากนี้เงื่อนไขที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหรือข้อต่อของลำคอและไหล่และความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว
บางครั้งอาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรงเช่นเนื้องอกในสมองหรือรอยแตกของเส้นเลือดที่อ่อนแอซึ่งเรียกว่าโป่งพอง นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าคุณประสบกับอาการปวดหัวสิ่งสำคัญคือต้องไปหาหมอเพื่อทำการประเมินผล
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวความตึงเครียด
การบำบัดเสริมและทางเลือกเป็นที่นิยมในหมู่คนที่มีอาการปวดหัว ในการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสาร Headache ผู้ป่วย 110 คนที่มีอาการปวดตึงเครียดเรื้อรังได้รับการสัมภาษณ์เกี่ยวกับการใช้วิธีการรักษาเสริมและทางเลือก
ผู้ป่วยร้อยละ 40 เคยใช้การรักษาด้วยธรรมชาติในอดีตที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการทำ chiropractic (ร้อยละ 21.9) ตามด้วยการฝังเข็ม (ร้อยละ 17.8) และการนวด (ร้อยละ 17.8) มีเพียงร้อยละ 41.1 ที่ได้รับการสัมภาษณ์ แต่รู้สึกว่าการบำบัดแบบเสริมและทางเลือกเป็นประโยชน์
แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับการฝังเข็มการรักษาด้วยไคโรแพรคติกและการนวด แต่ก็ยังไม่ได้รับการศึกษาที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีเพียงพอที่จะสามารถสรุปได้ว่าวิธีการรักษาเหล่านี้มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัว นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดแต่ละครั้ง
การฝังเข็ม
ตามการแพทย์แผนจีนผลความเจ็บปวดจากพลังงานที่ถูกบล็อกไปตามเส้นทางพลังงานของร่างกายซึ่งไม่ได้ถูกบล็อกเมื่อฝังเข็มเข็มถูกแทรกไปตามเส้นทางที่มองไม่เห็นเหล่านี้
แม้ว่าบางส่วนจะไม่ทราบว่าการ ฝังเข็ม ทำงานอย่างไร แต่ทฤษฎีบางอย่างก็เสนอว่าการฝังเข็มเผยแพร่ opioids ที่ช่วยลดอาการปวดตามธรรมชาติส่งสัญญาณที่ทำให้ระบบประสาทรู้สึกสงบและกระตุ้นการปลดปล่อยสารสื่อประสาท (neurotransmitters) และฮอร์โมน
การฝังเข็มโดยทั่วไปมีราคาระหว่าง 60 ถึง 120 เหรียญ การฝังเข็มเป็นแบบหักภาษี (ถือเป็นค่าใช้จ่ายทางการแพทย์) และแผนประกันภัยบางส่วนจ่ายสำหรับการฝังเข็ม
ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามฝังเข็ม ผลข้างเคียงอาจรวมถึงความรุนแรง, ช้ำหรือมีเลือดออกที่ตำแหน่งเข็ม การฝังเข็มอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าชั่วคราว ถึงแม้จะหายากเข็มอาจทำลายหรือทำร้ายอวัยวะภายในหรือโครงสร้าง
การฝังเข็มอาจไม่ปลอดภัยหากคุณมีความผิดปกติของเลือดหรือกำลังใช้ยา "เลือดผอม"
ถ้าคุณต้องการลองฝังเข็มวางแผนที่จะไป 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์แรก
ไคโรแพรคติก
แพทย์สาขาเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพซึ่งมุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและผลกระทบของความผิดปกติเหล่านี้ต่อสุขภาพโดยรวม
การเน้นย้ำถึงพลังการรักษาของร่างกาย chiropractic เป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อเช่นอาการปวดหลังและคออาการปวดข้อและอาการปวดหัว
"การรักษาไคโรแพรคติก" ที่เรียกว่า "การปรับค่าไคโรแพรคติก" จุดประสงค์ของการปรับคือการเรียกคืนตำแหน่งและความคล่องตัวร่วมกันโดยการบังคับใช้แรงควบคุมไปยังข้อต่อที่ถูก จำกัด ด้วยตนเอง
ช่วยคืนความอ่อนล้าของเส้นประสาทรอบข้างลดอาการปวดและความกระชับของกล้ามเนื้อและช่วยให้เนื้อเยื่อสามารถรักษาได้ มีเทคนิคการปรับแต่งที่แตกต่างกันกว่า 20 แบบซึ่งสามารถใช้งานได้โดยลำพังหรือใช้ร่วมกัน
ผลข้างเคียงอาจรวมถึงความรุนแรงเล็กน้อยซึ่งควรแก้ไขภายในหนึ่งถึงสองวัน ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนประวัติของการผ่าตัดไขสันหลังูโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการของความเสียหายที่เกิดจากเส้นประสาทเช่นอาการชาการรู้สึกเสียวซ่าหรือการสูญเสียความแข็งแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะไปหา chiropractic
แพทย์หลายคนของ chiropractic ยังใช้การรักษาอื่น ๆ เช่นอัลตราซาวด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการนวดหรือการจัดการกับเนื้อเยื่ออ่อน
นวดบำบัด
การนวดบำบัด คือการใช้ความดันกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายเพื่อการผ่อนคลายและสุขภาพ
ใช้สำหรับหลายเงื่อนไขเช่นความเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับความเครียดการนอนหลับผิดปกติอาการปวดปวดหัวความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานอาการบวมหลังผ่าตัดและภาวะซึมเศร้า
การนวดบำบัดโดยนักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับอนุญาตโดยทั่วไปปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณมีประวัติสุขภาพครบถ้วน ผู้ที่มีโรคมะเร็งกระดูกหักหรือโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนโรคไขข้ออักเสบเส้นเลือดตีบลึกมะเร็งโรคหัวใจวายเมื่อเร็ว ๆ นี้การเผาไหม้หรือแผลเปิดหรือผู้ที่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนที่จะมีการนวด
ผลข้างเคียงของการนวดอาจรวมถึงความเจ็บปวดชั่วคราวความเจ็บปวดและความเมื่อยล้า ไม่บ่อยมากการนวดอาจทำให้เกิดเลือดออกภายในอัมพาตชั่วคราวและความเสียหายของประสาทซึ่งมักเกิดจากการนวดโดยผู้ที่มีคุณสมบัติไม่เหมาะสม
วิธิธรรมชาติอื่น ๆ
- น้ำมันหอมระเหย
- biofeedback
- การสะกดจิต
- สมุนไพร
- เทคนิคร่างกายจิตใจ
- Prolotherapy
- นวดกดจุด
- สัมผัสการรักษา
ไปพบแพทย์ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้หรืออาการอื่นใดที่เกี่ยวข้องกับคุณ:
- ปวดศีรษะอย่างกะทันหันอย่างฉับพลัน
- ไข้, คอแข็ง, ผื่น, สับสน, ชัก, วิสัยทัศน์คู่, พูดยาก, อ่อนแอหรือชา
- ปวดศีรษะหลังได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
แหล่งที่มา
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA การบำบัดด้วยตนเองมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดจากอาการปวดศีรษะตึงเครียดหรือไม่: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285
Melchart D, Linde K, Fischer P, White, Allais G, Vickers A, Berman การฝังเข็มสำหรับอาการปวดศีรษะซ้ำ ๆ : การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่ม Cephalalgia 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. การฝังเข็มในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวเครียด: ควบคุมแบบสุ่ม การทดลอง. BMJ 331.7513 (2005): 376-382
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. การใช้ยาเสริมและยาทดแทนโดยผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวเรื้อรังแบบตึงเครียด: ผลการสำรวจความเจ็บปวดเรื้อรัง อาการปวดหัว 46.4 (2549): 622-631
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. การฝังเข็มเพื่อรักษาอาการปวดศีรษะเรื้อรังในการดูแลปฐมภูมิ ได้แก่ การทดลองแบบสุ่มขนาดใหญ่ในทางปฏิบัติ BMJ 328.7442 (2004): 744
Ernst E. การบำบัดด้วยตนเองสำหรับการควบคุมความเจ็บปวด: chiropractic และการนวด Clin J Pain 20.1 (2004): 8-12