บางคนใช้ ตารางการผกผัน เพื่อรักษา อาการปวดหลังส่วนล่าง แต่อาจมีความเสี่ยงในการบำบัดด้วยการผกผันและมีเหตุผลที่ว่าทำไมการรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังจึงเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด
หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรืออาการปวดตะโพกคุณอาจพบกับการรักษาที่แตกต่างกันหลายอย่างเพื่อช่วยแก้ปัญหาของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาทางกายภาพหรือศัลยแพทย์อาจแนะนำให้คุณผ่าตัดเพื่อรักษาสภาพของคุณ อื่น ๆ อาจแนะนำการดูแลรักษาไคโรแพรคติกหรือการบำบัดแบบองค์รวมอื่น ๆ เพื่อช่วยในการจัดการความเจ็บปวดของคุณ
นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถสอนคุณเกี่ยวกับ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดหลังของคุณ และเขาหรือเธอสามารถสอนคุณได้ ว่าควรหยุดทำอะไรเพื่อช่วยให้การพัฒนากลับคืนดี ขึ้น การแก้ไขเกี่ยวกับทรงตัว ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดจากเส้นประสาทไขสันหลังกาและอาจเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่ช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติเมื่อจัดการกับอาการปวดหลัง
อะไร Inversion Therapy ทำอย่างไร?
หลายคนใช้การบำบัดแบบผกผันเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการปวดหลังของพวกเขา ตารางผกผันมีความคิดที่จะปลดกระดูกสันหลังของคุณที่จะใช้ความดันออกจากแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังของคุณและเส้นประสาท แรงฉุดนี้คิดว่าจะลดอาการปวดของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการผกผันอาจมากับข้อห้ามอย่างรุนแรงที่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังของคุณ การผกผันอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและผู้ที่เป็นโรคต้อหินอาจมีความดันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้นในขณะที่ใช้การผกผัน
งานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ ในปีพ. ศ. 2555 พบว่าการกลับกันช่วยให้ผู้คนบางรายหันมาผ่าตัดหลีกเลี่ยงการมีด แต่การศึกษาไม่ได้มีการออกแบบมาเป็นอย่างดีและผู้ป่วยทุกรายในการศึกษาดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงการใช้โต๊ะผกผันหรือการบำบัดทางกายภาพ
นี่คือรายการของ 5 เหตุผลที่ว่าทำไมการบำบัดทางกายภาพจึงดีกว่าตารางการผกผันสำหรับการรักษาอาการปวดหลัง ถ้าคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ถูกต้องในการจัดการสภาพของคุณ
1 -
คุณสามารถทำ PT แบบฝึกหัดได้ทุกที่หากคุณกำลังใช้ตารางผกผันเพื่อจัดการกับอาการปวดหลังของคุณคุณน่าจะสามารถทำ "การบำบัด" ที่บ้านได้เท่านั้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากอาการปวดหลังเกิดขึ้นในที่ทำงานหรือในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน?
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เทคนิคการแก้ไขท่าทางและการออกกำลังกายเพื่อรักษาสภาพของคุณ คุณสามารถใช้การออกกำลังกายเพียงเกี่ยวกับทุกที่ดังนั้น เมื่ออาการปวดหลังกระทบทันทีคุณสามารถดำเนินการได้ทันที แทนที่จะต้องรอที่จะกลับบ้านไปแขวนคว่ำบนโต๊ะผกผัน
2 -
ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายแบบ PTโต๊ะผกผันอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายซึ่งอาจป้องกันไม่ให้คุณใช้มันเพื่อรักษาอาการปวดหลัง ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจรวมถึง:
- เพิ่มความดันโลหิต
- เพิ่มความดันในสายตา
- การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ
ข้อห้ามในการผกผันตามที่ได้ระบุไว้โดย บริษัท ที่เกี่ยวกับการผันกลับโซเซรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- การตั้งครรภ์
- การติดเชื้อหูชั้นกลาง
- ข้อต่อบวมอย่างแข็งขัน
- ความอ้วน
- เวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
- การบาดเจ็บล่าสุด
- ลากเส้น
- จุดอ่อนหรืออ่อนแอ
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการแก้ไขท่าทางสามารถค่อนข้างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับหลายเงื่อนไขเหล่านี้ หากคุณกำลัง ตั้งครรภ์และมีอาการปวดหลัง PT สามารถช่วย ได้ คนอ้วนสามารถ (และควรออกกำลังกาย) เพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง หากคุณมี อาการเวียนศีรษะจาก BPPV คุณยังคงสามารถออกกำลังกายได้ ( กายภาพบำบัดยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะ )
3 -
คุณกำลังควบคุมอาการปวดหลังของคุณเมื่อต้องรับมือกับอาการปวดหลังหรืออาการเจ็บตะโพกเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีส่วนร่วมในการดูแลของคุณ การฝึกกายภาพบำบัดและเทคนิคการแก้ไขท่าทางช่วยให้คุณสามารถควบคุมสภาพของคุณได้ เมื่อเกิดอาการปวดขึ้นคุณสามารถลงมือทำเพื่อช่วยลดหรือขจัดความเจ็บปวดของคุณได้
การบำบัดแบบผกผันเป็นการรักษาแบบพาสซีฟ คุณล้วงเข้าไปในโต๊ะพลิกคว่ำและนอนอยู่ที่นั่น การมีส่วนร่วมในการดูแลของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบ PT ทำให้คุณสามารถควบคุมสภาวะของคุณได้
4 -
การออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทางได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต่ออาการปวดหลังเมื่อมองหาเทคนิคเพื่อช่วยให้อาการปวดหลังการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทางเป็นวิธีการพิสูจน์เพื่อช่วยขจัดความเจ็บปวดของคุณ
การบำบัดด้วยการผกผันอาจช่วยให้บางคนรู้สึกดีขึ้น แต่การศึกษาไม่สนับสนุนการใช้อุปกรณ์ลากลำไส้ในการจัดการอาการปวดหลังในระยะยาวอย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณกำลังมองหาวิธีการพิสูจน์ในการจัดการอาการปวดหลังหรืออาการเจ็บตะโพกของคุณการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณมีความเสี่ยงต่ำค่าใช้จ่ายต่ำและคุ้มค่าสำหรับการรักษา
5 -
การออกกำลังกายสามารถป้องกันการบาดเจ็บและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังมักเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเฉพาะเพื่อปรับปรุง ช่วงของการเคลื่อนไหวของ กระดูกสันหลัง (ROM) และความแข็งแรงหลักของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้อาจมีผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย
การ ยกขาตรงขึ้น เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแกนสามารถช่วยให้ขาของคุณแข็งแรงและ กดปุ่มเพื่อปรับปรุงรอมด้านหลังของคุณ สามารถช่วยให้แขนของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน
การเดินมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เป็นการออกกำลังกายตรงที่สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกสันหลังดิสก์และข้อต่อของคุณ เดินยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจโดยรวมของคุณและสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและลดระดับความเครียดได้
หากคุณมีอาการปวดหลังหรืออาการเจ็บตะโพกทุกคนดูเหมือนจะยินดีที่จะเสนอคำแนะนำบางอย่างเพื่อช่วยคุณ การรักษาที่ดีที่สุดของคุณคือการเช็คอินกับแพทย์ของคุณแล้วเข้าร่วมในแผนการดูแลที่ใช้งานเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการของคุณ
กายภาพบำบัดได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพกและการมีบทบาทอย่างเต็มที่ในการดูแลของคุณอาจดีกว่าการใช้อุปกรณ์แบบพาสซีฟเช่นตารางผกผันเพื่อรักษาอาการของคุณ
แหล่งที่มา:
Albright, J. et al. ฟิลาเดลเฟียหลักฐานแนวปฏิบัติทางคลินิกที่ใช้หลักฐานเกี่ยวกับการแทรกแซงการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เลือกสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง กายภาพบำบัด. 2001. ต.ค. 81 (10): 1641-1674
Prasad, KS, etal การบำบัดแบบผกผันในผู้ป่วยที่มีความผิดปรกติจากดิสก์เอก Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80
Tekeoglu, I. และคณะ ความว้าวุ่นของกระดูกสันหลังส่วนเอวในแรงดึงโน้มถ่วง กระดูกสันหลัง. 1998 พฤษภาคม; 23 (9): 1061-3
van der Heijen, G. et al. ประสิทธิภาพของการดึงอาการปวดหลังและคอ: การทบทวนวิธีสุ่มตัวอย่างทางคลินิกแบบเป็นระบบ กายภาพบำบัด. พ. ศ. 2538 ก.พ. 75 (2): 93-104