หรือที่เรียกว่าการปฏิบัติตามกฎระเบียบและการปฏิบัติตามการออกกำลังกายการยึดมั่นในการออกกำลังกายเป็นคำที่ใช้อธิบายว่าผู้ป่วยหรือลูกค้าติดอยู่กับที่ใด:
- โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านของพวกเขา
- โปรแกรมออกกำลังกายของพวกเขา
- คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
- ทิศทางอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
บรรลุการยึดมั่น
เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีบางสิ่งที่ ต้องทำ เพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาและ / หรือเพื่อลดความเจ็บปวดให้อยู่ในระดับที่คุณสามารถทนได้คุณอาจต้อง "แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด" เพื่อช่วยให้ได้
ต่อไปนี้คือความคิดของฉันในการบรรลุและรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
เลือก "Whens" อย่างชาญฉลาด
ถ้าจำเป็นให้จัดตาราง กิจกรรมการรักษา เพื่อให้สะดวกและสอดคล้องกับระดับพลังงานที่เปลี่ยนแปลงไป
ตัวอย่างเช่นหากคุณมี 10 แบบฝึกหัดที่ท้าทายในการทำทุกวันให้ลองพิจารณาทำสิ่งแรกในตอนเช้าหลังจากที่คุณอุ่นเครื่องแล้ว อีกทางเลือกหนึ่งถ้านักบำบัดโรคของคุณให้การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายคุณอาจลองใช้ในช่วงบ่ายเมื่อคุณมีพลังงานลดลงซึ่งอาจเป็นการพิสูจน์ว่าเป็นการรักษาที่ดีหรือก่อน นอน ช่วยให้คุณผ่อนคลาย - เช่นเดียวกับการส่งเสริมการพักผ่อนที่ดีขึ้นคืน
สิ่งที่เกี่ยวกับความเบื่อหน่าย?
หากความเบื่อเป็นปัญหาของคุณให้ปรึกษานักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวต่างๆมีความเกี่ยวกับปัญหาเดียวกัน แต่สามารถเปลี่ยนไปได้โดยไม่สูญเสียผลประโยชน์ด้านการรักษา
หากคุณใช้คำแนะนำนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีและเวลาในการเปลี่ยนสิ่งต่างๆ
ให้ขึ้น "ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกำไร"
ทำการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่กำหนดไว้อย่างพอประมาณ แต่ต้องทำทุกอย่างทุกวัน ปล่อยให้ "ความเจ็บปวดไม่ได้รับ" ทัศนคติของคุณเมื่อทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
แทนการทุบเจ้าหน้าที่และตั้งค่าให้มากที่สุดเท่าที่ผู้คนไปที่โรงยิมมักจะคิดถึงรูปแบบของคุณ คุณปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายทุกครั้งหรือไม่? มันอาจสร้างความแตกต่าง
ไปรับผิดชอบต่อสังคมและรับผิดชอบ
ปรึกษากับคู่ค้าที่รับผิดชอบด้านความรับผิดชอบรายหนึ่งหรือหลายคนที่เข้าใจการให้ความสำคัญกับการรักษาพิเศษของคุณและผู้ที่ใส่ใจและเข้าใจตามธรรมชาติ ฉันรู้ว่าคนดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาได้และยิ่งยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาที่ชาญฉลาด แต่ก็ยังคงเหมือนเดิมทำให้ความพยายามในการเชื่อมต่ออาจคุ้มค่ากับการลงทุน เหตุผลก็คือการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจช่วยให้บรรลุเป้าหมายด้านพลังงานและผลลัพธ์ของคุณ
รับสมาร์ท
ดำเนินการวิจัยและตั้งคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณเลือกตามความเกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยของคุณ การเรียนรู้เกี่ยวกับอาการอาการอาการวิธีที่ได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เกี่ยวข้องอาจช่วยให้คุณมีความสนใจในสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ได้รับความเจ็บปวดและความผิดปกติ
แนวคิดสำหรับคำถามบางอย่างรวมถึง:
- การพยากรณ์โรคตามปกติคืออะไร? (การพยากรณ์โรคหมายถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและ / หรือระยะเวลาที่คุณจะรับมือกับอาการ ฯลฯ )
- มีบทบาทอะไรบ้างในการรู้สึกดีขึ้น
- มีทางเลือกในการใช้ยาและการผ่าตัดที่อยู่ในความสามารถของฉันได้รับการประเมินสภาพของฉันหรือไม่?
ถูกเตือนล่วงหน้า - เป็นไปได้ว่าคำตอบสำหรับคำถามสุดท้ายอาจทำให้คุณต้อง ทำงาน ฉันได้รับการยกย่องให้เป็นพยานกับผู้คนจำนวนมากในกระบวนการที่ประสบความสำเร็จในการหลีกเลี่ยง "มีด" - แต่ไม่มีใครสามารถทำได้โดยไม่ต้อง มี ระเบียบวินัยและความพยายามมากมาย