มันเป็นความจริงที่ว่า ไม่มีการรักษา โรคข้ออักเสบ ส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่ได้เป็นสิ้นหวังเป็นที่เสียง คุณสามารถต่อสู้กับโรคข้ออักเสบได้ คุณสามารถจัดการกับโรคได้ตราบเท่าที่คุณมีส่วนร่วมในการต่อสู้และต่อสู้อย่างถูกต้อง (เช่นการทำสิ่งที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ)
การต่อสู้โรคข้ออักเสบเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลด อาการปวด ข้อ ลด อาการข้ออักเสบ ชะลอความก้าวหน้าของโรคและลดการบุกรุกในชีวิตของคุณทั้งหมดในขณะที่ยังคงรักษาสมรรถนะการทำงานร่วมกันการเคลื่อนไหวอิสระและภาวะปกติ
ที่นี่ 10 วิธีในการต่อสู้ คุณเคยได้ยินมากที่สุดในขณะที่บางคนอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องหรือไม่จำเป็น ที่จะชนะการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบซึ่งแปลว่าจะใช้ชีวิตได้ดีกับโรคข้ออักเสบคุณอาจต้องทำทุกอย่างอย่างสม่ำเสมอ องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่น - พันธะสัญญาที่ต้องมาจากคุณ
ขณะที่เรากำลังดำเนินการเพื่อต่อสู้กับโรคข้ออักเสบสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีผลกระทบอย่างมาก ในความเป็นจริงผลกระทบของบางอย่างอาจจะบอบบางที่คุณคิดว่ามันไม่ได้สร้างความแตกต่างใด ๆ เลย แม้ว่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
ใช้ยาที่กำหนดไว้
แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะกำหนด ยาเพื่อช่วยในการควบคุมความเจ็บปวดและอาการข้ออักเสบอื่น ๆ เช่นเดียวกับยาที่อาจส่งผลต่อความก้าวหน้าของโรค เพื่อให้ยามีประสิทธิภาพคุณต้องใช้ยาตามที่กำหนดไว้ เราเดิมพันที่คุณคิดว่าเราได้ระบุไว้อย่างชัดเจน
แน่นอนคุณต้องใช้ยาของคุณใช่มั้ย? การปฏิบัติตามข้อกำหนดเป็นเรื่องที่เป็นจริงมาก บ่อยครั้งที่ผู้คนหลงลืมหรือลืมไปเลย มีหลายวิธีในการเตือนตัวเอง พิจารณาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเป็นการเตือนความจำ กำหนดลำดับความสำคัญนี้ เพื่อต่อสู้กับโรคข้ออักเสบคุณจำเป็นต้องใช้ยาตามที่กำหนด
กินอาหารเพื่อสุขภาพและรวมถึงอาหารต้านการอักเสบ
แนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นคือตัวเองอธิบาย นอกเหนือจากประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วคนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังเป็น โรคข้ออักเสบ ควรเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มการอักเสบและอาหารที่ช่วยลดการอักเสบได้ การทดลองและข้อผิดพลาดเพื่อดูว่า การเปลี่ยนแปลง ใด ๆ ในอาหารของคุณสร้างความแตกต่าง มีค่าความพยายามของคุณในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกาย
นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากบางทีเราควรจะวางไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ ไม่สามารถเน้นย้ำได้มากพอ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในลำดับความสำคัญหรือผลกระทบ เพื่อย้ำเราที่มีชีวิตอยู่กับโรคข้ออักเสบต้องทำทุกสิ่งเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดี การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาหรือปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกตลอดจนความแข็งแรงโดยรวมและระดับพลังงาน การออกกำลังกายยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับความสามารถในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติและสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่ควรพิจารณาตัวเลือก การออกกำลังกายและรูปแบบของการเคลื่อนไหวบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีผลบังคับใช้ในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
แต่อย่างน้อยก็เป็นประจำ
นอนหลับให้เพียงพอ
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นความจริงสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ปัญหาก็ยิ่งใหญ่ขึ้นเช่นกันเพราะมักไม่ค่อยได้รับการแก้ไข คนที่มีโรคประจำตัวคิดว่ามันก็ไปกับดินแดนและไม่มีอะไรที่สามารถทำได้ในการแก้ปัญหา ในความเป็นจริงมีสิ่งที่ควรจะพยายามที่จะเปลี่ยนวงจรการนอนหลับของคุณ จากไม่เพียงพอให้เพียงพอ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณโปรดปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ ในขณะที่ความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงักโดยให้ความสนใจกับปัญหานี้เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
มุ่งเน้นการคุ้มครองร่วมกันระหว่างกิจกรรมประจำวัน
กลศาสตร์ของร่างกายที่ไม่เหมาะสม (เช่นการเคลื่อนไหว) สามารถเพิ่มความเจ็บปวดในข้อต่อข้ออักเสบและอาจทำร้ายข้อต่อสุขภาพ
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง การป้องกันข้อต่อของคุณ อันที่จริงแล้วมันยิ่งกว่าการรับรู้ถึงตำแหน่งของร่างกายเท่านั้น การป้องกันร่วมกันรวมถึงการใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกเมื่อจำเป็นและเหมาะสมการทรงตัวด้านส่วนที่เหลือและกิจกรรมและไม่ถือน้ำหนักส่วนเกินซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อ นั่นคือเป้าหมายสูงสุดของหลักการป้องกันร่วมกันดังต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เป็นส่วนสำคัญในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
ทำให้ความพยายามลดระดับความเครียดของคุณ
มีข้อเสนอแนะว่า ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคข้ออักเสบบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หลายคนที่มีโรคไขข้ออักเสบสามารถชี้ไปที่เหตุการณ์ความตึงเครียดในชีวิตของพวกเขาที่เกิดขึ้นภายในเดือนของอาการเริ่มแรกของพวกเขา บังเอิญหรือไม่? ใครสามารถทราบได้อย่างแน่นอน? มันเป็นทฤษฎีที่ได้รับการยอมรับมากขึ้นแม้ว่าความเครียดที่สามารถกระตุ้นการ ลุก เป็น ไฟขึ้นของโรคข้ออักเสบ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นปัจจัยที่เป็นที่ยอมรับในการพัฒนาของโรคหรือเพียงแค่ปัจจัยในการทำให้เลวร้ายยิ่งขึ้นเราจำเป็นต้องให้ความสนใจกับผลและลดความเครียดให้มากที่สุด เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้
ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือถาม!
ข้อ จำกัด ทางกายภาพ และ ข้อ จำกัด ในการ ทำงาน เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบ เท่าที่เราปฏิเสธในเรื่องนี้หมายความว่าในบางช่วงเวลาคุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณเคยทำ โรคข้ออักเสบมักจะทำให้ยากที่จะทำในบ้านเหลือเกินช้อปปิ้งร้านขายของชำและงานลาน กิจกรรมประจำวันปกติ จะทำได้ยากขึ้น มันน่าผิดหวังอย่างน้อยที่สุด คุณอาจถูกบังคับให้ขอความช่วยเหลือ จำ เพื่อนและครอบครัว ของคุณ ที่ถามว่าคุณต้องการอะไร ? ถึงเวลาแล้วที่จะถาม เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับผลกระทบของโรคข้ออักเสบ
พูดว่า "ใช่" กับ Something Every Day
โรคข้ออักเสบสามารถเป็นผู้บุกรุกที่ดี แน่นอนว่ามันรบกวนอะไรขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคของคุณ มันสามารถเข้าสู่ชีวิตของคุณและทำลายภาวะปกติ เมื่อความคืบหน้าและความเลวร้ายขึ้นเรื่อย ๆ ธรรมชาติของคุณเริ่มมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณทำได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต่อสู้นี้เป็นมันคือการต่อสู้ทางกายภาพของโรค จับตัวเองในขณะที่คุณกำลังจะบอกว่าไม่มีอะไรและเปลี่ยนมันขึ้นโดยการพูดใช่แทน ใช่คุณจะไปเดินเล่น (รับการออกกำลังกายของคุณ)! ใช่คุณจะโทรหาเพื่อนและนัดวันอาหารกลางวัน (ต่อสู้กับการแยก)! ใช่คุณจะได้รับออกไปสังเกตธรรมชาติ (ชุบตัวและฟื้นฟูโดยการดูดาวหรือภูเขาหรือนก)! นี่เป็นตัวอย่างบางส่วน แต่ประเด็นก็คือการก้าวออกจากความเจ็บปวดอย่างมีสติและทำทุกวัน!
พูดว่า "ไม่" กับ Something Every Day
ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้ดีกับโรคข้ออักเสบมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสมดุลความหมายการรู้วิธีที่จะก้าวตัวเองและไม่หักโหม มีข้อ จำกัด ทางกายภาพที่เป็นจริงและคุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพในสิ่งนั้น ที่คุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณเคยทำเพราะความเจ็บปวดเรื้อรังเป็นสิ่งที่ยากที่จะตระหนักและปรับให้เข้ากับจิตใจของคุณ ไม่เป็นไรว่าจะพูดว่า "ไม่" บางครั้งก็เป็นสิ่งจำเป็น การทำความเข้าใจความเป็นจริงของคุณ เป็นส่วนหนึ่งของการชนะการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
ประเมินและประเมินการต่อสู้ของคุณอย่างต่อเนื่อง
รู้จักการต่อสู้ของคุณที่กำลังดำเนินอยู่และด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตคุณด้วยโรคข้ออักเสบต้องการความสนใจมากขึ้น อาการปวดของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างเพียงพอหรือไม่? คุณหดหู่? คุณโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวหรือเปล่า? คุณมีปัญหาในการรักษางานของคุณภายในบ้านหรือที่ทำงานของคุณหรือไม่? คุณมีปัญหาทางการเงินเนื่องจากค่ารักษาพยาบาลและการรักษาหรือไม่? คุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ? แพทย์ของคุณอาจเป็นจุดติดต่อแรกของคุณในการพยายามแก้ปัญหาของคุณ ในขณะที่แพทย์ของคุณจะไม่พร้อมสำหรับคำตอบสำหรับทุกปัญหาเขาจะสามารถแนะนำคุณหรือแนะนำคุณไปยังผู้ที่สามารถให้บริการได้ เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะพูดขึ้นและส่องแสงในการต่อสู้ของคุณ ค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ หากคุณพยายามที่จะปฏิเสธปัญหาหรือรักษาความสงบไว้จะไม่มีโอกาสได้รับความละเอียด เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบเปิดการสื่อสารและความเพียร
บรรทัดด้านล่าง
หากต้องการหมัดที่ใหญ่ที่สุดในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบการกระทำดังกล่าวข้างต้นควรทำเป็นประจำ 10 อย่างเพื่อให้กลายเป็นนิสัย ต้องใช้ความมุ่งมั่นจากคุณ ไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณได้ เป็นความรับผิดชอบของคุณ คุณจะไม่เพียงต่อสู้กับผลกระทบทางกายภาพของโรคข้ออักเสบ แต่ยังส่งผลกระทบต่ออารมณ์เช่นกัน