สามัญสำนึกไปไกล
ใบและฟอลส์สามารถคุกคามสุขภาพและความเป็นอิสระของคุณได้เป็นอย่างมาก ใบและฟอลส์เป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บสาหัสและความตาย
ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบโรคกระดูกพรุนและการเคลื่อนไหวจะมีความเสี่ยงมากกว่า เป็นสถิติที่น่าเศร้าที่หนึ่งในห้าคนอเมริกันที่มีอายุมากขึ้นที่มีอาการกระดูกสะโพกหักจะตายภายในหนึ่งปี กระดูกหักสะโพก ยังเป็นสาเหตุของการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นประจำทุกๆ 300,000 ปี
ใบและน้ำตกมีหลายสาเหตุ แต่มักมีสิ่ง หนึ่ง ที่เหมือนกัน พวกเขาอาจได้รับการป้องกัน
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
เวลาที่ต้องการ: 10 นาที
นี่คือวิธี:
ป้องกัน Slips และ Falls กับสามัญสำนึกเล็กน้อย:
อุบัติเหตุเกิดขึ้น แต่ส่วนใหญ่บิลและน้ำตกสามารถและควรได้รับการป้องกัน กุญแจสำคัญในการป้องกันการหลุดร่วงและการตกหลุมส่วนใหญ่เป็นไปตามเคล็ดลับสามัญที่เรียบง่าย ใช้เวลาในการระบุควบคุมและกำจัดอันตรายที่อยู่รอบ ๆ บ้านของคุณเพื่อลดโอกาสการหลุดร่วงและตกการป้องกันการหล่นและน้ำตกในห้องนั่งเล่น:
- ล้างความยุ่งเหยิงออกจากพื้น (รับหนังสือพิมพ์หนังสือรองเท้าของเล่นนิตยสาร ฯลฯ )
- ใช้ความระมัดระวังรอบเฟอร์นิเจอร์ต่ำ (โต๊ะกาแฟผ้าฝ้าย ฯลฯ )
- ยึดโทรศัพท์เครื่องคอมพิวเตอร์และสายไฟไว้แน่น
- ปลอดภัยหรือหลีกเลี่ยงพรมขว้างพื้นที่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้กับเสื่อน้ำมันพื้นไม้หรือกระเบื้องหรือผู้ที่ขดตัวบนปลาย)
- ซ่อมปูนปั้นในพรม
- ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับการเปลี่ยนแปลงพื้นผิว (เช่นเมื่อพรมตรงพื้นกระเบื้อง)
การป้องกันการลื่นและน้ำตกในห้องครัว:
- เช็ดหกรั่วไหลทันที
- ใช้เก้าอี้สตูลที่ทนทาน (ไม่ใช่เก้าอี้) เมื่อคุณต้องการเข้าถึงตู้ครัวด้านบนเหล่านี้
- ใช้ ครูช่วย ในการเข้าถึงชั้นวางสูงเหล่านั้น
- จัดห้องครัวของคุณเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น
- เก็บลิ้นชักและตู้ครัวไว้ให้สนิท
- ใช้พรมที่ไม่ลื่นไถลอยู่ด้านหน้าอ่างล้างจาน
- ไม่เกินขี้ผึ้งหรือขัดพื้นของคุณ
ป้องกันการกระแทกและน้ำตกในห้องน้ำ:
- ติดตั้งแท่งคว้าที่เกิดจากห้องสุขาฝักบัวและอ่าง (หมายเหตุ: ชั้นวางผ้าขนหนูจานสบู่ ฯลฯ ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้น้ำหนักของบุคคล)
- ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับน้ำสบู่
- น้ำอัดลมสามารถทำให้การอาบน้ำลื่นมาก
- ใช้เก้าอี้อาบน้ำและฝักบัวแบบใช้มือถือถ้ามีแนวโน้มที่จะล้ม
- ใช้เสื่ออาบน้ำที่ไม่ลื่นไถลโดยการอาบน้ำและอ่างล้างจาน (ช่วยดูดซับกระเด็น)
- ใช้เสื่อยางหรือสติ๊กเกอร์ทนแรงกระแทกในอ่างอาบน้ำ
- ล้างตะกอนได้อย่างรวดเร็ว
ป้องกันไม่ให้สลิปและน้ำตกในห้องนอน:
- รับเสื้อผ้ารองเท้าหรือของอื่น ๆ จากพื้น
- ปิดตู้ลิ้นชักของคุณ
- ก่อนที่จะลุกขึ้นจากเตียงควรใช้เวลานั่งบนขอบเตียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือวิงเวียน
- สวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างเหมาะสมคุณสามารถใส่เสื้อกันหนาวกางเกงขายาวหรือเสื้อคลุมอาบน้ำที่ยาวเกินไป
ป้องกันการกระแทกและน้ำตกด้วยรองเท้าและรองเท้าที่เหมาะสม:
- รองเท้าและรองเท้าควรมีความเหมาะสม
- เลือกรองเท้าที่มีส้นต่ำและยางดีเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
- รองเท้าและรองเท้าส้นควรให้ "ฉุด" ที่ดีและป้องกันการลื่น (หมายเหตุ: การลากเป็นแรงที่วัดได้ในแง่ของคุณภาพของแรงเสียดทานพื้นผิวที่ช่วยให้คุณเดินได้โดยไม่ต้องลื่นไถล)
- หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีเชือกผูกรองเท้า
การป้องกันการลื่นและน้ำตกขณะเดิน:
- ชะลอการลงใช้เวลาว่าง
- อย่ารีบเร่งที่จะรับประตูหน้าหรือรับโทรศัพท์
- ใช้ ไม้เท้า หรือ วอล์คเกอร์ หากรู้สึกไม่มั่นคง
- เก็บอุปกรณ์ช่วยทั้งหมดไว้ในการซ่อมแซมที่ดี (เปลี่ยนเคล็ดลับยางที่ใส่แล้ว ฯลฯ )
- ใช้ความระมัดระวังเมื่อเดินบนพื้นผิวที่อาจทำให้ยากต่อการรักษาฐานรากของคุณ (เช่นหินหลวมพื้นผิวไม่สม่ำเสมอหรือทางเท้าหัก)
- ดูว่าคุณกำลังเดินอยู่ที่ใด
- หลีกเลี่ยงการรบกวนลองจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
การป้องกันการลื่นและน้ำตกเมื่อลื่น:
- มัน เสมอ ลื่นเมื่อพื้นผิวเปียก (ดูแลรอบน้ำจากสปริงเกอร์ฝนน้ำแข็งหรือหิมะ)
- เก็บทางวิ่งและทางเดินที่ปราศจากน้ำแข็งและหิมะ
- ระวังการยืนน้ำที่ได้รับการติดตามจากภายนอก
- ระมัดระวังเป็นพิเศษกับพื้นผิวเนียน ๆ
- ใช้ผลิตภัณฑ์และวัสดุที่ลื่นทน (เช่นพรมที่ไม่ลื่นไถลเพื่อลดโอกาสของการลื่นไถลบนเสื่อน้ำมัน)
ป้องกันไม่ให้สลิปและน้ำตกบนบันไดและขั้นตอน:
- ควรทำตามขั้นบันไดและบันไดให้ชัดเจน
- ให้บันไดที่มีแสงสว่างเพียงพอ
- ติดตั้งราวจับที่แข็งแรงทั้งสองด้านหากทำได้
- เพิ่มความปลอดภัยลื่นหลุดไปตามขั้นตอน
- ควรเก็บมือข้างหนึ่งไว้ฟรีเพื่อให้สามารถใช้ราว
- อย่าพกสิ่งของที่ขัดขวางมุมมองของคุณในขั้นตอนต่อไป
- ไม่เกินตัวเอง (แทน: ดำเนินการขนาดเล็กน้ำหนักเบาและ / หรือทำให้การเดินทางพิเศษ)
- ใช้เวลาของคุณเพื่อลดโอกาสในการพิจารณาขั้นตอน
ป้องกัน Slips และ Falls ในโรงรถ:
- ล้างพื้นผิวมันเยิ้มหรือโคลน
- ทำความสะอาดและจัดระเบียบความยุ่งเหยิง (ง่ายต่อการเดินทางไปยังวัตถุที่ถูกใส่ผิดที่เก็บข้อมูล)
- อย่าใช้บันได "make-shift" แทนบันไดที่แท้จริง (หมายเหตุ: เก้าอี้, กล่อง, ถัง, ฯลฯ ไม่ ควรใช้เป็นตัวทดแทนสำหรับบันไดที่ทนทานจริง)
- ระมัดระวังเมื่อปีนขึ้นไปยังที่สูง
- ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเอื้อมมือออกหรือกางนิ้วเกินเพื่อเข้าถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนบันได
ป้องกันไม่ให้ใบและน้ำตกด้วยวิสัยทัศน์และแสงที่ดีขึ้น:
- เปิดไฟ! (คุณสามารถพลาดวัตถุที่ไม่รู้จักที่ซุ่มซ่อนในความมืดได้)
- ใช้ไฟไนท์ไลท์
- สวมแว่นของคุณหากคุณต้องการ
- มีวิสัยทัศน์ของคุณตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์ตา (คุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์และ / หรือปัญหาเช่นต้อกระจก)
- อย่าสวมแว่นตากันแดดในบ้าน
- ให้สายตาของคุณมีโอกาสปรับตัว (จากแสงไปมืดหรือในทางกลับกันอาจทำให้เกิดปัญหาในการมองเห็นชั่วคราว)
ป้องกันการหล่นและน้ำตกกับเด็กเล็ก:
- ให้เด็กเล็ก ๆ คอยดูแลอยู่ตลอดเวลาอันตรายที่เห็นได้ชัดเจนไม่ชัดเจนต่อเด็ก
- อย่าปล่อยให้เด็กปีนขึ้นไปบนเฟอร์นิเจอร์ (รวมถึงโต๊ะโต๊ะ ฯลฯ )
- ใส่เด็กไว้ในเก้าอี้สูงรถเข็นช็อปปิ้งและรถเข็นเด็ก
- เก็บเวลาเล่นให้ห่างจากหน้าต่างเลื่อนประตูลานระเบียงซุ้มระเบียงและพื้นที่อันตรายอื่น ๆ
- ใช้ประตูนิรภัย
ป้องกันไม่ให้ใบและตกหลุมรอบสัตว์เลี้ยงของคุณ
- สัตว์เลี้ยงขนาดเล็กจะได้รับใต้ฝ่าเท้าของคุณทำให้คุณเดินทางข้ามหรือข้ามได้
- สัตว์เลี้ยงขนาดใหญ่สามารถกระโดดลงบนคุณเคาะคุณออกสมดุล
การป้องกันการลื่นและการออกกำลังกาย:
เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นใช้งานน้อยหรืออยู่ประจำมากขึ้นเนื่องจากความเจ็บปวดความเมื่อยล้าและข้อ จำกัด อื่น ๆ ของโรคข้ออักเสบ การขาดการออกกำลังกายทำให้ความอ่อนแอในขณะที่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลสร้างการประสานงานและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น สอบถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดว่าการออกกำลังกายชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ประเภทของการออกกำลังกายที่เป็นโรคไขข้อที่เป็นมิตรรวมถึง:
- การขี่จักรยาน
- วิ่ง
- ไทเก็ก
- ที่เดิน
- การออกกำลังกายในน้ำ
- โยคะ
เคล็ดลับ:
- พิจารณาการใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกอุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนย้ายและแกดเจ็ตที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ข้อ จำกัด ของโรคข้ออักเสบสามารถทำให้งานมีความท้าทายและน่าหงุดหงิด โปรดจำไว้ว่ามีผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยได้
- ปฏิบัติตามปริมาณยาของคุณอย่างใกล้ชิด ตรวจทานยาของคุณ (รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คุณนำมาขายปลีก) กับแพทย์ของคุณ ยาบางอย่างหรือการผสมผสานของยาอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะง่วงนอนอ่อนแออ่อนเพลียและผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการหลุดร่วงและตก