สุขภาพอาวุโส: ผลของการเต้นรำกับสมองของเรา

การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการรวมการออกกำลังกายเพลงและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การวิจัยหลายชิ้นพบว่าอาจมีบทบาทอีกอย่างหนึ่งคือเพื่อปรับปรุงความรู้ความเข้าใจของเราในขณะที่เราอายุมากขึ้นและอาจป้องกันหรือลดโอกาสของโรคเช่น โรคอัลไซเมอร์ และ โรคสมองเสื่อม อื่น ๆ จากการพัฒนาตามช่วงเวลา

นักวิจัยพบว่าการเต้นเป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็น โรคสมองเสื่อมที่เกิดขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น

การอ่านและ การทำปริศนาคำไขว้ ยังพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมในการศึกษานี้ แต่จากการออกกำลังกายทั้งหมดที่วัดได้ในการศึกษาครั้งนี้การเต้นรำเป็นเพียงคนเดียวที่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมและผลลัพธ์ที่ได้ก็มีนัยสำคัญ พบว่าผู้ที่เต้นมีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่าร้อยละ 76

นักวิจัยหลายคนนับ แต่นั้นมาเห็นพ้องกันว่าการเต้นมีประโยชน์ต่อสมอง นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการ ฝึกความต้านทานน้ำหนัก และการ วิ่ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับสมองนอกเหนือจากการเต้น

ประโยชน์ต่อไปนี้ของสมองมีความสัมพันธ์กับการเต้น:

สุขภาพที่ดีขึ้น สีขาว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเต้นรำมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้นของสสารขาวของสมองและโดยเฉพาะโครงสร้างในสมองเรียกว่า fornix Fornix ประกอบด้วยสารสีขาวและอยู่ใกล้กับ ฮิบโป

หนึ่งในบทบาทของ fornix คือช่วยในการจัดทำ บันทึกประจำวัน ของเรา นักวิจัยพบว่าการลดลงของสุขภาพของ fornix ได้รับการเชื่อมโยงกับความคืบหน้าของ ความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อน เพื่อโรคอัลไซเมแสดงความสำคัญของโครงสร้างนี้ในสมอง

การรักษาความขาวของสมองให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญมาก

จากการศึกษาพบว่าหลังจากเพียง 6 เดือนการเปลี่ยนแปลงความสมบูรณ์ของสุขภาพของสารสีขาวของสมองสามารถตรวจพบได้ในผู้สูงอายุ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อเราอายุความเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับสุขภาพสมองของเราเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาหน้าที่ ดังนั้นหากการเต้นรำสามารถต่อสู้กับการสูญเสียหรือการเสื่อมสภาพของสสารสีขาวนี้จะมีศักยภาพในการปรับปรุงการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ

ค่าชดเชยสำหรับ Thin Gray Matter

น่าแปลกที่คนที่มีประวัติของการเต้นรำมีแนวโน้มที่จะมี สารสีเทา บางลงในสมองของพวกเขา แม้ว่าสิ่งนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการลดลงของประสิทธิภาพด้านความรู้ความเข้าใจ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามพบว่าเป็นความจริงสำหรับนักเต้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักเต้นทำได้ดีกว่านักเต้นที่ไม่ใช่ในงานด้านการเรียนรู้และหน่วยความจำ นักวิจัยคาดว่านักเต้นอาจสร้าง ความรู้ความเข้าใจ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งคิดว่าจะช่วย "เติมช่องว่าง" สำหรับการขาดดุลที่อาจพัฒนาไปเรื่อย ๆ

เพิ่มความกระด้างของสมอง

การศึกษาวิจัยบ่งชี้ว่าการเต้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมองซึ่งบางครั้งก็อนุญาตให้สมองส่วนหนึ่งชดเชยส่วนอื่นที่อาจไม่ทำงานได้ดีเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นหลังจากที่โรคหลอดเลือดสมองเกิดความเสียหายขึ้นกับส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองส่วนอื่น ๆ ของสมองบางครั้งจะพัฒนาการเชื่อมต่อประสาทใหม่และเข้ารับฟังการทำงานที่ได้รับความเสียหายจากโรคหลอดเลือดสมอง

เพิ่มประสิทธิภาพในการบริหาร

การทำงานของผู้บริหาร มีความสัมพันธ์กับความสามารถในการใช้ชีวิตได้อย่างอิสระเมื่ออายุ การทำงานของผู้บริหารหมายถึงความสามารถในการวางแผนล่วงหน้าและตัดสินใจได้ การวิจัยบางอย่างได้แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมการเต้นช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของผู้บริหารของผู้สูงอายุ

ปรับปรุงความสามารถในการมองเห็น

การเต้นรำได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุง ภูมิคุ้มกัน ใน ร่างกาย แก่ผู้สูงอายุ Visuaospatial ความสามารถ (ความเข้าใจในการรับรู้ภาพและความสัมพันธ์เชิงพื้นที่) ลดลงในคนที่พัฒนาภาวะสมองเสื่อม

หน่วยความจำขั้นตอนที่ดีขึ้นในลาติน

ในการศึกษาครั้งหนึ่ง Latinos ผู้สูงอายุได้เข้าร่วมการฟ้อนรำแบบละติน 2 สัปดาห์

จากข้อสรุปของโครงการนี้นักวิจัยพบว่า หน่วยความจำขั้นตอน ของผู้เข้าร่วมและความรู้ความเข้าใจโดยทั่วไปดีขึ้น

ทำไมการเต้นจึงเป็นประโยชน์ต่อสมอง?

การเต้นรำจำเป็นต้องมีการใช้สมองหลายส่วนและเพลงที่เราเต้นจะมีส่วนร่วมในใจด้วย ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ได้แสดงให้เห็นถึงการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมเช่นกันและการเต้นหลายประเภทเกี่ยวข้องกับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

การเต้นรำเป็นแบบฝึกหัดที่ดี การศึกษาจำนวนมากได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมาก ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเกือบ ทุกประเภทของการออกกำลังกาย มีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยง

ใช้การเต้นรำในภาวะสมองเสื่อม Care

การฟ้อนรำได้ถูกใช้เป็นข้อแทรกแซงสำหรับผู้ที่ได้พัฒนาภาวะสมองเสื่อมแล้ว งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมที่มีส่วนร่วมในกลุ่มเต้นรำมีประสบการณ์ในการปรับปรุงอารมณ์และการสื่อสารตามโครงการนำร่อง 10 สัปดาห์

คำจาก

ในขณะที่ไม่มีทางแก้ปัญหามหัศจรรย์สำหรับจิตใจที่ชราการเต้นรำอาจเป็นวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายร่างกายและสมองของคุณ การออกกำลังกายเช่นเต้นรำกับ กิจกรรมทางจิต และการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดีได้

> แหล่งที่มา:

> พงศาวดารของ New York Academy of Sciences 20 เมษายน 2015 การเต้นรำและสมอง: บทวิจารณ์ https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปรกติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับผู้สูงอายุ 2016 ก.ย. - ธ.ค. ; 6 (3): 508-517 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> ภาวะสมองเสื่อม ฉบับที่ 11, ฉบับที่ 6, 2012 'Dancing down memory lane': การเต้นเป็นวงกลมเป็นการแทรกแซงจิตอายุรเวทในภาวะสมองเสื่อม - การศึกษานำร่อง http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

ชายแดนในยุคประสาทวิทยา ความซื่อสัตย์ของ White Matter ลดลงกว่า 6 เดือน แต่การแทรกแซงการฟ้อนรำช่วยปรับปรุงความสมบูรณ์ของ Fornix ของผู้สูงอายุ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

ชายแดนในยุคประสาทวิทยา 2016; 8: 26 ประโยชน์ทางสุนทรียศาสตร์ของการเต้นรำทางสังคมและการเดินในวัยชรา: การทดลองใช้การทดลองแบบสุ่มใจ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> วารสารผู้สูงอายุและกิจกรรมทางกาย 2017 ม.ค. 25 (1): 32-40 ประสิทธิภาพของการฟ้อนรำการแทรกแซงเป็นการฝึกความรู้ความเข้าใจสำหรับผู้สูงอายุ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> The New England Journal of Medicine 2003 348: 2508-2516 กิจกรรมสันทนาการและความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252