เพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายหลายประเภทสามารถลดความเสี่ยงจากภาวะสมองเสื่อมได้

เรารู้มานานแล้วว่าหนึ่งในวิธี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และ โรคสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ คือการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพในสมอง และ การออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2559 พบว่าเกือบทุกชนิดของการออกกำลังกายไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับสูงหรือแบบฝึกหัดความต้านทานน้ำหนักช่วยลดความเสี่ยงต่อ ภาวะสมองเสื่อม

สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเป็นผู้เขียนของการศึกษาชี้ว่า "ประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของกรณีการติดเชื้อเอชไอวีในทั่วโลกอาจเป็นผลมาจากพฤติกรรมประจำตัว" ( Journal of Alzheimer's Disease )

การศึกษานี้

ผลการวิจัยพบผู้เข้าร่วมประชุม 876 คนที่มีอายุเฉลี่ย 78 ปีที่เข้าร่วมในโครงการวิจัยเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นโครงการวิจัยที่กำลังเริ่มดำเนินการในปีพ. ศ. 2532 ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รับ การถ่ายภาพด้วยคลื่น สมอง (MRI ) พวกเขาติดตามการออกกำลังกายของพวกเขาและได้รับ การทดสอบความรู้ความเข้าใจ ซ้ำ ๆ การออกกำลังกายประเภทต่างๆได้รับการตรวจวัดในแคลอรี่ที่ถูกเผาและรวม:

• ว่ายน้ำ
• การธุดงค์
• กายกรรม
• วิ่งออกกำลังกาย
• เทนนิส
• แร็กเก็ต
• ที่เดิน
• การทำสวน
• การตัดหญ้า
• raking
• การเล่นกอล์ฟ
• การปั่นจักรยาน
• การเต้นรำ
• การเพาะกาย
• ขี่จักรยานรอบการออกกำลังกาย

หลังจากเก็บรวบรวมข้อมูลแล้วนักวิจัยมองว่ามีความเกี่ยวโยงกันอย่างไรระหว่างการออกกำลังกายปริมาณสมองและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ

ผลการค้นหา

จากผลการวิจัยสรุปได้จากหลายข้อ

1) การออกกำลังกายในระดับมากขึ้นในช่วงสองสัปดาห์ก่อนที่จะมี MRI มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้น ของ ปริมาณ สารสีเทาของสมอง ต่อ MRIs ซึ่งรวมถึง ฮิบโป ที่เกี่ยวข้องกับ หน่วยความจำ อย่างมาก

การหดตัว ของสมองเกี่ยวข้องกับการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ลดลงในขณะที่การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการย้อนกลับเป็นจริง

2) ปริมาณสมองเพิ่มขึ้นสำหรับผู้เข้าร่วมที่มี ความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อน (MCI) MCI ช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่มี MCI ก็จะมีภาวะสมองเสื่อม

3) ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในปริมาณสมองยังลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคอัลไซเมโดยร้อยละ 50 ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลงครึ่งหนึ่ง

โดยสังเขป?

เดินต่อไป. การวิจัยนี้พร้อมกับการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเกือบทุกกิจกรรมทางกายไม่เพียง แต่คุณไปที่โรงยิมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณแข็งแรงขึ้น แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าจะสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์ก็ตาม และเนื่องจากเรายังไม่มีการรักษาหรือการรักษาที่มีประสิทธิภาพการลดความเสี่ยงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

_{แหล่งที่มา:}

_{วารสารโรคอัลไซเมอร์ ความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับแคลอรี่และเรื่องสีเทาในการศึกษาสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{วารสารโรคอัลไซเมอร์ 11 มีนาคม 2016 ความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับแคลอรี่และเรื่องสีเทาในการศึกษาสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ ยูซีแอลและมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กเชื่อมโยงการศึกษาเพิ่มปริมาณสมองที่เพิ่มขึ้นด้วยสุขภาพหน่วยความจำที่ดีขึ้น https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}