การทำงานและความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ได้ กล่าวถึงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ในการตายจาก โรคอัลไซเมอร์ นักวิจัยมองไปที่เงื่อนไขต่างๆเพื่อดูว่าพวกเขาเพิ่มหรือลดความเสี่ยงนี้หรือไม่

การเรียน

กว่า 154,000 คนที่เป็นนักวิ่งและผู้เดินได้ศึกษามานานกว่า 11 ปี พวกเขารายงานพฤติกรรมการบริโภคอาหารรวมถึงผลไม้ที่พวกเขากินในแต่ละวันรวมทั้งจำนวนที่วิ่งหรือเดินในแต่ละสัปดาห์

ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เสียชีวิต 175 คนเป็นโรคอัลไซเมอร์

ผลการค้นหา

1. ผู้ที่เป็น statins มีความเสี่ยงต่ำกว่า 60% ของการเสียชีวิตจากโรคอัลไซเมอร์ ยากลุ่ม statin เป็นยารักษาระดับคอเลสเตอรอลสูง statins ได้รับการระบุก่อนที่จะเป็นปัจจัยที่มีศักยภาพที่ ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม แต่ผลการวิจัยได้แตกต่างกัน
2. รักผลไม้? กินอาหาร ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่ารับประทานผลไม้ 3 หรือมากกว่าต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 60% ของการเสียชีวิตจากโรคอัลไซเมอร์
3. เรียกใช้ ( มาก! ) ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่วิ่งมากกว่า 15 ไมล์ต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงต่ำกว่า 40% ในการเสียชีวิตจากโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายซ้ำ ๆ และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ แต่ที่ดีที่สุดของความรู้ของฉันนี่คือการศึกษาครั้งแรกที่จะแสดงผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจำนวนมากนี้ การศึกษาต่อไปแสดงให้เห็นว่าคนที่วิ่งน้อยกว่าระหว่าง 7.7 และ 15.3 ไมล์ในแต่ละสัปดาห์มีความเสี่ยง 25% ลดลงของการเสียชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคอัลไซเม นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาซึ่งใช้เวลาในการเดินมากกว่าสองเท่า (เทียบกับผู้ที่วิ่ง 15 ไมล์ต่อสัปดาห์) แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ได้รับเช่นเดียวกัน

ข้อเสนอแนะ

1. กินผลไม้ นั้น ผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการวิจัยโดยเฉพาะหลายครั้งและได้แสดงให้เห็นการเชื่อมต่อที่ชัดเจนในการลดความเสี่ยงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพสมองที่ดีขึ้น
2. หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลคุณควรปรึกษาแพทย์หาก การรักษาด้วย statin อาจเหมาะสม อย่างไรก็ตามอย่ามองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณ

1. คุณควรจะ วิ่ง 15 ไมล์ต่อสัปดาห์ หรือไม่? มันขึ้นอยู่กับ. หากคุณสนใจที่จะลดความเสี่ยงจากภาวะสมองเสื่อมและแพทย์ของคุณได้แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้แล้วดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ที่ฉันได้ตรวจสอบแล้วสรุปได้ว่าการฝึกความต้านทานน้ำหนัก - ไม่ทำงาน - เป็นการ ออกกำลังกายที่ มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงจากภาวะสมองเสื่อม การฝึกความต้านทานน้ำหนักยังมีประโยชน์ไม่ได้เป็นผลกระทบประเภทสูงของการออกกำลังกายเพื่อที่จะสามารถเป็นเพียงเล็กน้อยอ่อนโยนต่อร่างกายของคุณและอาจจะบรรลุความเสี่ยงลดลงในลักษณะที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าคุณได้ออกกำลังกายและสนุกกับมันแล้วให้ดีขึ้นและกระตุ้นให้ตัวเองรู้ว่าประโยชน์ที่ได้จะไปไกลกว่าร่างกายและนำไปสู่สมองของคุณ

_{แหล่งที่มา}

_{วารสารโรคอัลไซเมอร์ การวิ่งและการเดินเท้าอาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ 15 ธันวาคม 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{วารสารโรคอัลไซเมอร์ ลดความเสี่ยงต่อการตายด้วยโรคอัลไซเมอร์ด้วยการออกกำลังกาย statin และการรับประทานผลไม้ พฤศจิกายน 2014 http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}