สิ่งที่ทำให้อัมพาตนอนหลับและวิธีการที่จะสามารถหลีกเลี่ยง?

ทริกเกอร์รวมถึงการกีดกันการนอนหลับ Narcolepsy และนอนกรน

อัมพาตนอนหลับ เป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไปโดยทั่วไปถึงหนึ่งในสี่คนจะได้รับประสบการณ์โดยบังเอิญ ณ จุดใดจุดหนึ่ง มันเกิดขึ้นเมื่อคุณสมบัติของการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) นอนหลับแทรกซึมเข้าไปในความตื่นตัวนำไปสู่กล้ามเนื้อที่ไม่สามารถย้ายการหายใจบกพร่องและคุณสมบัติของฝันสดใสเช่นความกลัวและภาพหลอน

การตัดการเชื่อมต่อระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อของร่างกายอาจทำให้เกิดอาการที่น่ากลัว

สาเหตุของอัมพาตนอนหลับคืออะไร? มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการประสบปัญหานี้หรือไม่? อาจมีปัจจัยบางอย่างที่เข้าสู่ภาวะอัมพาตนอนไม่หลับซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่พฤติกรรมบางอย่างอาจก่อให้เกิดอาการอัมพาตจากการนอนหลับได้ในสถานการณ์ที่ถูกต้อง การเรียนรู้ว่าสาเหตุบางประการอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับคุณอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงได้ดีขึ้น

อัมพาตนอนหลับเป็นส่วนขยายของรัฐในฝัน

อัมพาตนอนหลับเป็นเพียงส่วนขยายของรัฐในฝัน (เรียกว่า REM หรือการนอนหลับอย่างรวดเร็วนอนหลับ) จึงเป็นอันตรายเทคนิค อย่างไรก็ตามไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนพยายามที่จะทำซ้ำอีกครั้งเมื่อพวกเขาได้สัมผัสกับมันเนื่องจากอาจเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ คนไม่สามารถเคลื่อนไหวพูดหรือควบคุมร่างกายได้แม้จะมีสติและต้องการก็ตาม มันเป็นบางครั้งมาพร้อมกับภาพหลอนซึ่งเพิ่มให้กับลักษณะไม่พอใจของสถานการณ์

การทำความเข้าใจสาเหตุ

สาเหตุของการอัมพาตจากการนอนหลับเป็นเรื่องแปลกประหลาดแม้จะมีคำอธิบายอย่างละเอียดจากบางคนก็ตาม เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าอัมพฤกษ์อัมพาตนอนหลับอยู่ให้จินตนาการว่ามีสติอยู่สองสถานะคือการนอนหลับและตื่นนอน โดยปกติจะมีระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงระหว่างรัฐเหล่านี้

องค์ประกอบของจิตสำนึกอาจได้รับการเก็บรักษาไว้เช่นความตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณในขณะที่การนอนหลับอาจเริ่มขึ้น (เช่นการฝัน) โดยปกติการเปลี่ยนแปลงนี้จะสั้นและไม่ราบรื่น อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ยืดเยื้อหรือกระจัดกระจายอาจทำให้คุณรู้สึกผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอัมพาต

การควบคุมและการรบกวน REM

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับอัมพาตเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาการควบคุมการนอนหลับ REM ในช่วง REM นั้นร่างกายของเราเป็นอัมพาตเพื่อที่เราจะไม่สามารถแสดงความฝันได้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งเรียกว่า atonia อาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณตื่นตัว ดังนั้นคุณจะไม่สามารถเคลื่อนที่ได้แม้ว่าคุณจะใส่ใจ นี่คือหนึ่งในคุณสมบัติทั่วไปของการนอนหลับอัมพาต

เห็นได้ชัดว่ามีอาการอัมพาตจากการนอนหลับบางอย่าง มันมักจะเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของ การอดนอน และความเครียด หลายคนพบว่าเมื่อตารางการนอนหลับของพวกเขาหยุดชะงักไม่ว่าด้วยเหตุผล ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับกะทำงานอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น หากมีการนอนหลับระหว่างวันอาจมีการหยุดชะงักของการนอนหลับมากขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำให้อัมพาตนอนหลับทดลองโดยรบกวน REM ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม (เช่นการ ศึกษาเกี่ยว กับการ นอนหลับ ) อาจต้องใช้ความพยายามนี้และได้รับการกระตุ้นให้ปรากฏการณ์ดังกล่าว

ความผิดปกติทางจิตเวช

ดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่น ๆ อาจทำให้เกิดการโจมตีของอัมพาตด้วยการนอนหลับ สำหรับบางคนประวัติครอบครัวของอัมพาตนอนหลับจะเห็นได้ชัดแม้ว่าสาเหตุทางพันธุกรรมของสภาพไม่เป็นที่รู้จัก

ตำแหน่งนอน

คนส่วนใหญ่ที่เป็นอัมพาตนอนไม่หลับรายงานว่าเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับอยู่บนหลัง อย่างไรก็ตามไม่ค่อยพบคนอื่น ๆ รายงานว่าเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับในท้องหรือข้างเคียงเช่นกัน

การจับเวลา

คนส่วนใหญ่เห็นว่าอัมพฤกษ์นอนหลับเกิดขึ้นขณะนอนหลับ (ปรากฏการณ์ hypnagogic ) แต่ก็ยังสามารถเกิดขึ้นเมื่อตื่นขึ้นจากการนอนหลับ

โดยปกติจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่ก็ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางวันงีบหลับ

ความผิดปกติอื่น ๆ ในการนอนหลับ

นอนอัมพาตยังสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์กับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ที่แบ่งการนอนหลับรวมทั้ง หยุดหายใจขณะหลับ และ narcolepsy ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักจะแย่ลงเมื่ออยู่ที่ด้านหลังและในการนอนหลับ REM ดังนั้นอาการอื่น ๆ เช่นการกรนและการตื่นนอนเพื่อปัสสาวะอาจแนะนำให้ต้องมีการทดสอบ

มี อาการ เช่นง่วงนอนภาพหลอนและ cataplexy ก็อาจแนะนำโรคนอนหลับที่เรียกว่า narcolepsy การรักษาอาการเหล่านี้อาจลดความถี่ของอัมพาตจากการนอนหลับ

วิธีการหลีกเลี่ยงการนอนอัมพาต

หากเป็นสาเหตุของการนอนหลับอัมพาตคุณจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการปฏิบัติตาม หลักเกณฑ์การนอนที่ดีขึ้น มีความจำเป็นต้องจัดตารางเวลาการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงจากสาเหตุข้างต้นที่คุณระบุว่ามีความสำคัญต่อคุณ

การอธิบายภาวะนอนไม่หลับ

อัมพาตนอนได้เกิดขึ้นตลอดประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้และมีตัวอย่างมากมายในวรรณคดีและศิลปะของปรากฏการณ์ ในบางส่วนของโลกสภาพถูกเรียกว่า "old hag."

ศาสนา

หลายคนอธิบายถึงประสบการณ์ทางศาสนา บางคนอาจโทษผีปีศาจหรือปีศาจเป็นสาเหตุ องค์ประกอบที่น่าสะพรึงกลัวของอัมพาตการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย คนอื่น ๆ แนะนำว่านี่เป็นเพราะคนต่างด้าว ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความเชื่อดังกล่าว

ปัญหาทางการแพทย์และจิต

คนอื่น ๆ กังวลว่าอาจมีปัญหาด้านสุขภาพหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อีก รายชื่อโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเป็นไปได้ที่อาจอธิบายถึงประสบการณ์การเป็นอัมพาตจากการนอนหลับมีความหลากหลายตั้งแต่อาการชักไปจนถึง หัวใจวาย จนถึงจังหวะ บางคนถึงกับคิดว่าพวกเขาเสียชีวิต (อย่างน้อยก็ชั่วครู่) คนอื่น ๆ ยังคงกังวลว่าพวกเขาได้บ้าไปแล้วและไม่ได้พูดคุยเรื่องนี้เพราะพวกเขากังวลว่าคนอื่นอาจตอบสนองต่อประสบการณ์ของพวกเขาได้อย่างไร

ตอนของอัมพาตการนอนหลับจะ จำกัด ตนเองโดยไม่มีผลที่ยาวนานและคำอธิบายเหล่านี้จึงพิสูจน์ได้ว่าเป็นเท็จ

ความฝันและฝันร้าย

ในที่สุดบางคนกังวลว่าอัมพาตนอนหลับเป็นเพียงความฝันหรือฝันร้าย นี้อาจเป็นจริงที่ใกล้เคียงที่สุดกับความจริง ดังที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นอัมพฤกษ์อัมพาตจะเกิดขึ้นเมื่อมีการสลายตัวระหว่างสภาวะของสติและการนอนหลับเมื่อรัฐในฝันของเราแทรกซึมอยู่กับความตื่นตัวของเรา

โชคดีที่คนจำนวนมากได้รับความมั่นใจโดยความเข้าใจที่ดีขึ้นของปรากฏการณ์ของอัมพาตนอนหลับเพื่อที่ว่าถ้ามัน recurs พวกเขารู้วิธีการตีความประสบการณ์และสามารถทนต่อได้ง่ายขึ้นจนกว่าจะสิ้นสุดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่

คำจาก

สำหรับคนส่วนใหญ่อัมพฤกษ์การนอนหลับเกิดขึ้นน้อยมาก แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยๆและพบว่าน่ารำคาญโดยเฉพาะคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่คณะกรรมการรับรอง การรักษาอาการนอนกรนหรือนอนกรนหากมีอาจเป็นประโยชน์

แม้ว่าอัมพฤกษ์การนอนหลับของคุณจะเกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว แต่ถ้ามันเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของคุณ ตัวเลือกการรักษา ก็พร้อมใช้งาน

_{แหล่งที่มา:}

_{McCarty, DE et al . "กรณีของการนอนหลับอัมพาตกับ hypnopompic ภาพหลอน." วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก 2009; 5 (1): 83-84}

_{Morton, K. "Paralyzed at Night: นอนหลับผิดปกติปกติหรือไม่?" Stanford นอนหลับและความฝัน 2010}

_{Takeuchi, T. et al . "ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะอัมพาตนอนหลับแบบแยกส่วนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานอนหลับแบบ multiphasic" นอน 2002; 25: 89-96}