อาการปวดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าปวดประจำเดือนมักจะรู้สึกเหมือนอาการปวดคล้ำในช่องท้องลดลงก่อนหรือระหว่างช่วงเวลามีประจำเดือน ความเจ็บปวดบางครั้งแผ่กระจายไปยังบริเวณด้านหลังหรือต้นขาต่ำ อาการอื่น ๆ ได้แก่ คลื่นไส้อุจจาระหลวมเหงื่อและเวียนศีรษะ
มีสองประเภทของอาการปวดประจำเดือน: ประจำเดือนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาประจำเดือน ประจำเดือนประถมซึ่งมักจะเริ่มภายในเวลาหลายปีหลังจากช่วงเวลามีประจำเดือนครั้งแรกของคุณไม่มีความผิดปกติทางกาย
สารที่มีฮอร์โมนเรียกว่า prostaglandins ซึ่งมีการผลิตตามธรรมชาติในร่างกายทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนและต้องรับผิดชอบต่ออาการปวดและการอักเสบ
ประจำเดือนทุเลารองในทางกลับกันมีสาเหตุทางกายภาพเช่น endometriosis โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบเนื้องอกในมดลูกหรือ polyps มดลูก
วิธิธรรมชาติสำหรับอาการปวดประจำเดือน
หากคุณพบอาการปวดประจำเดือนคุณควรตรวจพบแพทย์เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง แม้ว่าการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างแสดงให้เห็นถึงบางคำสัญญา แต่ยังไม่ได้รับการวิจัยเพียงพอที่จะสรุปได้ว่าพวกเขามีประสิทธิผล
1) กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูปลาซาร์ดีนและปลากะตัก พวกเขายังมีอยู่ในแคปซูลน้ำมันปลาซึ่งอาจเป็นรูปแบบที่ดีกว่าเนื่องจากหลายยี่ห้อกรองสารมลพิษในปลาเช่นปรอทและซีบีเอส
อย่างน้อยแปดการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการรวม 1,097 ผู้หญิงได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและปวดประจำเดือนและได้พบว่าการบริโภคน้ำมันปลาดูเหมือนจะมีผลบวกต่อการมีประจำเดือนตะคริว
การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าทั้งสองสารในน้ำมันปลา, eicosapentaenoic acid (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA) อาจลด ระดับของ prostaglandin ลงได้
ในการศึกษาชิ้นหนึ่งผู้หญิงจำนวน 21 คนได้รับน้ำมันปลา (มีกรด eicosapentaenoic (EPA), 720 mg, docosahexaenoic acid (DHA) และ 1.5 มิลลิกรัมวิตามินอี) ทุกวันเป็นเวลาสองเดือนตามด้วยยาหลอกเป็นเวลาสองเดือน ผู้หญิงอีก 21 คนได้รับยาหลอกเป็นเวลาสองเดือนตามด้วยน้ำมันปลาเป็นเวลาสองเดือน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีอาการปวดประจำเดือนน้อยกว่าเมื่อกินน้ำมันปลา
แคปซูลน้ำมันปลาขายในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและออนไลน์ มองหาส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ EPA และ DHA บนฉลาก
แคปซูลน้ำมันปลาอาจมีปฏิกิริยากับยาที่ทำให้ผอมบางเลือดเช่น warfarin (Coumadin) และแอสไพริน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาหารไม่ย่อยและมีเลือดออก เพื่อลดอาการไม่พึงประสงค์ที่ตกค้างไม่ควรรับประทานก่อนอาหาร
2) แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นผักใบเขียวถั่วเมล็ดพืชและธัญพืช นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริม แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยา ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทตามปกติฟังก์ชันการทำงานของหัวใจจังหวะการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันความดันโลหิตและสุขภาพกระดูก
ในปี ค.ศ. 2001 นักวิจัยที่มี Cochrane Collaboration ได้ทบทวนการศึกษาขนาดเล็ก 3 เรื่องที่เปรียบเทียบแมกนีเซียมและยาหลอกสำหรับประจำเดือน
พบว่าแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการบรรเทาอาการปวดและความจำเป็นในการใช้ยาเพิ่มเติมนั้นน้อยกว่าเมื่อใช้แมกนีเซียม
ในการศึกษาไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนของผลข้างเคียงหรือผลข้างเคียงระหว่างแมกนีเซียมและยาหลอก
ปริมาณแมกนีเซียมสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียคลื่นไส้ความกระหายอาหารอ่อนเพลียกล้ามเนื้อหายใจลำบากความดันโลหิตต่ำอัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอและความสับสน สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่นโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูง (calcium channel Blockers) รวมทั้งยาปฏิชีวนะยาขับลมและยาขับปัสสาวะ
3) การนวดกดจุด
การฝังเข็มเป็นการปฏิบัติแบบดั้งเดิมที่ยึดหลักการเดียวกับการฝังเข็ม แทนที่จะใช้เข็มฉีดยากับจุดฝังเข็มจะใช้ความดัน
จุดที่มักแนะนำโดย acupuncturists สำหรับอาการปวดประจำเดือนเรียกว่า Spleen 6 แม้ว่าจะมีเพียงการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับ acupressure สำหรับปวดประจำเดือนก็เป็นวิธีการรักษาที่บ้านง่ายๆที่มักจะแนะนำโดยผู้ปฏิบัติงานทางเลือก
เพื่อหาจุด acupuncturists แนะนำให้รู้สึกจุดกระดูกของข้อเท้าด้านใน จากจุดนั้นวาดเส้นจินตนาการขึ้นลูกวัวล่างจากข้อเท้าด้านใน จุดคือความกว้างประมาณสี่นิ้วจากข้อเท้าด้านใน มันไม่ได้อยู่บนกระดูกหน้าแข้ง แต่เพียงข้างมันไปทางด้านหลังของลูกวัว
ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางตรงมุม 90 องศากับผิวใช้แรงกดที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ กดค้างไว้สามนาที ความดันไม่ควรเจ็บปวดหรืออึดอัด
ไม่ควรทำ Acupressure กับม้าม 6 จุดหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรทำมากกว่าผิวที่บอบบางหรือติดเชื้อ
วิธิธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการปวดประจำเดือน
- อาหารไขมันต่ำ
- วิตามินอี
- วิตามินบี 1
- ความร้อน
- Crampbark
- เม็ดยี่หร่า
- น้ำมันหอมระเหย
- นวด
- แคลเซียม
- ไคโรแพรคติก
- การออกกำลังกาย
เนื่องจากการขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเป็นการเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับการรักษาอาการปวดประจำเดือน อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่าความปลอดภัยของการแพทย์ทางเลือกในสตรีตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ยาแผนโบราณแบบอื่น ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
> แหล่งที่มา:
> Chen HM, Chen CH ผลของการกดจุดที่จุด Sanyinjiao ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดปฐมภูมิ เจ Adv Nurs 48.4 (2004): 380-387
> Dennehy CE การใช้สมุนไพรและอาหารเสริมในนรีเวชวิทยา: การตรวจจากหลักฐาน สุขภาพผดุงครรภ์ของผู้หญิง J 51.6 (2549): 402-409
> Fjerbaek A, Knudsen UB Endometriosis, Dysmenorrhea และอาหาร - อะไรคือหลักฐาน? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 ม.ค. 6
> ฝรั่งเศส Dysmenorrhea ลิตร แพทย์ Am Fam 71.2 (2005): 285-291
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL เสริมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ในการบริหารภาวะ Dysmenorrhea ในวัยรุ่น Am J สูติ Gynecol 174.4 (1996): 1335-1338
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาสถานการณ์หรืออาการไม่พึงประสงค์ คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ