กลยุทธ์สำหรับการจัดการประเภท IBS แบบผสมผสาน
การรักษา อาการลำไส้แปรปรวนแบบลำไส้แปรปรวน (IBS-A) อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เนื่องจากอาการที่เกิดจากลำไส้แปรปรวนจาก อาการท้องร่วง ไปเป็น ท้องผูก และกลับมาอีกครั้ง เป็นความกังวลร่วมกันว่าขั้นตอนในการแก้ไขปัญหาหนึ่งอาการจะส่งผลให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากคนอื่น
นอกจากนี้การมีส่วนร่วมในปัญหาคือความจริงที่ว่ามีงานวิจัยที่ไม่ค่อยสนใจโดยตรงเกี่ยวกับ IBS แบบผสมชนิดนี้
อย่างไรก็ตามอาจมีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อจัดการระบบลำไส้ที่คาดไม่ถึงและผิดปกติได้ยากขึ้น
คำแนะนำต่อไปนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนด้านการวิจัย แต่ได้รับการเสนอเพื่อใช้เป็นแนวทางที่เป็นไปได้ในการจัดการกับความผิดหวังของ IBS-A
แสดงภาพระบบการทำงาน
จะเห็นได้ว่า ระบบลำไส้ ของคุณเป็น ระบบ ขนส่งสินค้าที่ยาวนาน กับ IBS-A, รถไฟจะดูแลออกจากการควบคุมตลอดเวลาและจากนั้นก็หยุดสั้นในเวลาอื่น ๆ เป้าหมายของคุณคือการทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อกระตุ้นให้ระบบของคุณเดินไปตามปกติโดยหยุดสถานีเป็นระยะ ๆ ซึ่งหมายถึงการทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ระบบสงบเมื่อเกิดอาการท้องร่วงและกระตุ้นการเคลื่อนไหวเมื่อรถไฟหยุดทำงานอย่างไม่เหมาะสม (ท้องผูก)
การใช้ เทคนิคการถ่ายภาพที่แนะนำ อาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมให้ลำไส้ใหญ่ของคุณหาจังหวะที่สบายและสม่ำเสมอมากขึ้น การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย และ การสะกดจิตแบบไทรอยด์ อาจช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่ของคุณทำงานได้อย่างผ่อนคลายและลดอาการกระตุก
มุ่งมั่นเพื่อความสม่ำเสมอ
วิธีหนึ่งที่อาจช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณดังขึ้นอย่างคล่องแคล่วคือการพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงการสร้างนิสัยการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารตามเวลาที่สามารถคาดการณ์ได้ตลอดทั้งวัน
หลายคนที่เกี่ยวข้องกับ IBS ข้ามอาหารในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการเรียกอาการ
ควรกินอาหารมื้อเล็กบ่อยๆตลอดทั้งวันเพื่อให้รถไฟเดินต่อไป
ระบบทางเดินอาหารของคุณคือการสร้างอุจจาระอย่างต่อเนื่อง โดยการให้อาหารเป็นประจำตลอดทั้งวันคุณจะให้กำลังใจในการผลิตของ บริษัท ที่มีรูปแบบที่ดีขึ้นสตูล นี้ในทางกลับกันจะง่ายขึ้นสำหรับลำไส้ของคุณในการดำเนินการได้อย่างราบรื่น
ใช้การฝึกอบรมลำไส้
แม้ว่า การฝึกอบรมลำไส้จะแนะนำสำหรับอาการท้องผูก แต่ก็สามารถใช้งานได้ดีสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับ IBS-A เป้าหมายของคุณคือช่วยให้ร่างกายของคุณไปถึงจุดที่ลำไส้ของคุณว่างเปล่าเป็นประจำ การตั้งค่าเวลาที่ผ่อนคลายและเป็นกิจวัตรในการนั่งบนห้องน้ำอาจช่วยให้ร่างกายของคุณเชื่อมต่อกับจังหวะชีวภาพที่ไม่อยู่นิ่ง
หากคุณกำลังประสบกับอาการท้องร่วงคุณจะต้องอยู่ในห้องน้ำโดยอัตโนมัติ คุณสามารถทราบเวลาของวันที่การโจมตีอาการท้องร่วงของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น ข้อมูลนี้อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณอยู่ในรัฐที่มีอาการท้องผูก
เมื่ออยู่ในภาวะที่มีอาการท้องผูกให้ใช้ความรู้ดังกล่าวทราบเมื่อร่างกายของคุณอาจเปิดกว้างที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ ในเวลานี้ลองรับประทานอาหารขนาดใหญ่ดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ และอาจใช้คาเฟอีนบางตัว สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณว่างเปล่าได้
คิดว่าสงบไม่ว่างเปล่า
เมื่อต้องรับมือกับโรคอุจจาระร่วงหลาย ๆ คนคิดว่าจำเป็นต้องล้างช่องท้องให้หมดเพื่อลดโอกาสในการถูกโจมตี
อาจไม่เป็นเช่นนั้นเพราะเมื่อเทียบกับการเปรียบเทียบของเรารถไฟบรรทุกสินค้าที่มีการถ่วงน้ำหนักไม่เท่ากันจะไม่เดินทางอย่างราบรื่น
อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อมีอาการท้องเสียอุจจาระครั้งแรกของคุณน่าจะมีรูปร่างที่มั่นคงมากขึ้น ด้วยคลื่นที่ต่อเนื่องของโรคอุจจาระร่วงแต่ละครั้งอุจจาระจะหลวมและมีน้ำมากขึ้น เนื่องจากในตอนนี้ลำไส้กำลังเทสารในอุจจาระจากที่สูงขึ้นภายในลำไส้ อุจจาระนี้ยังไม่ได้มีโอกาสสำหรับน้ำที่จะดึงออกมาจากมัน ยิ่งอุจจาระอ่อนตัวลงเท่าไหร่ลำไส้ก็ยิ่งยากที่จะยึดมันไว้ได้
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้หลังจากการเดินทางครั้งแรกหรือสองครั้งไปที่ห้องสุขาก็จะเป็นประโยชน์ในการพยายามกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเข้าสู่อุจจาระแทนที่จะคิดว่ามันสำคัญที่จะว่างเปล่า
นั่งเงียบ ๆ และ ใช้แบบฝึกหัดผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ร่างกายสงบ และดูว่าการกระตุ้นให้ว่างเปล่าเริ่มผ่านไปหรือไม่ หากความเร่งด่วนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ให้เดินเข้าไปในห้องน้ำ
ด้วยการปฏิบัติคุณอาจพบว่าคุณสามารถที่จะต่อต้านกระแสคลื่นไส้เหล่านี้ต่อเนื่องได้ ใบนี้จะช่วยให้ลำไส้ในตอนกลางวันดีขึ้น
ค่อยๆเพิ่มไฟเบอร์
คนที่ติดต่อกับ IBS มักจะ ระมัดระวังเรื่องเส้นใย การเพิ่มเส้นใยมากเกินไปเร็ว ๆ นี้อาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นใน ช่องท้องและท้องอืด และ อาการปวดท้อง ตามมา อย่างไรก็ตามเส้นใยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของลำไส้ที่แข็งแรง
ไฟเบอร์คือสิ่งที่เติมน้ำมันทั้งหมดในระบบขนส่งทางเดินลำเลียงของลำไส้ของคุณเพื่อช่วยกระตุ้นให้ทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น เคล็ดลับที่ดูเหมือนจะเป็นการ เพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารของคุณช้าๆ อาการที่เพิ่มขึ้นของแก๊สและท้องอืดอาจคลี่คลายลงด้วยการเพิ่ม โปรไบโอติก
ลองใช้ส่วนเสริม
บางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรคิดว่าเป้าหมายทั้งสองอาการของอาการท้องร่วงหรือท้องผูก แต่ไม่ทั้งสอง มีสองตัวเลือกที่ดูเหมือนจะใช้ในการผ่อนคลายอาการ IBS โดยไม่คำนึงถึง ชนิดย่อย IBS โปรดจำไว้ว่าให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรหรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
- น้ำมันจากสะระแหน่ - เชื่อกันว่าน้ำมันสะระแหน่มีผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบที่มีผลต่อการหดตัวของลำไส้ ดังนั้นจึงอาจช่วยในการลดภาวะชักของลำไส้ใหญ่และช่วยให้ระบบของคุณทำงานในลักษณะที่สอดคล้องกันมากขึ้น
- Elm ลื่น - Elm ลื่นเป็นความคิดที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการท้องผูกและท้องร่วงทั้งทำให้ตัวเลือกที่คุ้มค่าสำหรับการบรรเทาที่มีศักยภาพของ IBS-A เอล์มที่ลื่นหลุดออกมาอย่างนุ่มนวลเคลือบเยื่อบุของลำไส้ทำให้ระคายเคือง ที่สำคัญกว่านี้สำหรับการสนทนาในปัจจุบันของเราเอล์มที่ลื่นและนุ่มนวลขึ้นเรื่อย ๆ ผลที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างอุจจาระอาจช่วยให้ลำไส้ของคุณหาจังหวะการหลั่งได้อย่างปกติมากขึ้น