วิธีการเลือกโปรไบโอติกที่ดีที่สุด

โปรไบโอติกดูเหมือนจะโกรธทุกวันนี้ ด้วยประโยชน์หลายประการและความเสี่ยงด้านผลข้างเคียงที่ค่อนข้างต่ำผู้ผลิตกำลังใช้ประโยชน์จากโอกาสทางธุรกิจที่เฟื่องฟู แทนที่จะปล่อยให้สุขภาพของคุณอยู่ในมือของธุรกิจขนาดใหญ่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับการศึกษาเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับชนิดที่ดีที่สุดของโปรไบโอติกเพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ

โปรไบโอติกคืออะไร?

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (แบคทีเรียหรือยีสต์) ที่แสดงว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับมนุษย์ มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมหรือในอาหารและเครื่องดื่มโปรไบโอติก โปรไบโอติกมีความคล้ายคลึงกับและเพื่อเพิ่มระดับของแบคทีเรีย "ดี" ที่พบในลำไส้ของคุณ แบคทีเรีย "ดี" เหล่านี้ช่วยเพิ่มสุขภาพของเราโดยการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเรา

มีหลายประเภทของโปรไบโอติกในตลาดสองกลุ่มที่สำคัญคือ Lactobacillus หรือ Bifidobacterium โดยไม่คำนึงถึงกลุ่มแต่ละกลุ่มมีความหลากหลายของสายพันธุ์ แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดนักวิทยาศาสตร์บางคนคิดว่าสายพันธุ์ที่แตกต่างกันมีผลต่อร่างกายของคุณแตกต่างกัน

ทำไมตอนนี้?

การผลักดันโปรไบโอติกในปัจจุบันย่อมให้คำถาม "ถ้ามนุษย์มีอาการดีขึ้นโดยไม่ต้องทานโปรไบโอติกเป็นเวลาหลายพันปีทำไมพวกเขาจึงมีความสำคัญในขณะนี้?" แม้ว่าจะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมที่สำคัญบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อระบบ ลำไส้ (ประชากรของสิ่งมีชีวิตที่อาศัยในลำไส้ของเรา)

ซึ่งรวมถึงการใช้ยาปฏิชีวนะอาหารที่ขาดอาหารจากพืชที่มีสุขภาพดีอาหารที่ใช้ในการทำความเย็นและการฆ่าเชื้อโรคในอาหารที่ดีขึ้น สิ่งที่เรายังไม่ทราบคือความจริงก็คือถ้าโปรไบโอติกหันไปรอบ ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ของคุณ

โปรไบโอติกคิดอย่างไรเพื่อช่วยให้สุขภาพของคุณ

โปรไบโอติกมีเหตุผลที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อไปนี้:

• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มการผลิตวิตามินบี
• ช่วยปัดเป่าการติดเชื้อ
• ลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
• ปรับปรุงความหนาและความแข็งแรงของน้ำมูกที่เป็นเส้นลำไส้

โปรไบโอติกสำหรับปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

แม้ว่าผู้ผลิตจำนวนมากจะอ้างสิทธิ์ประโยชน์ของโปรไบโอติกในทุกประเภทของความผิดปกติ แต่ก็ยังไม่มีการวิจัยใด ๆ ที่จะสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการวิจัยที่มีคุณภาพเกี่ยวกับโปรไบโอติกเนื่องจากความหลากหลายของสายพันธุ์ที่มีอยู่ และการศึกษาจำนวนมากแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีการสนับสนุนการวิจัยบางอย่างสำหรับการใช้โปรไบโอติกสำหรับสภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้:

• โรคอุจจาระร่วงที่เกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ (Lactobacillus GG)
• โรคผิวหนังภูมิแพ้
• Candida
• โรคเหงือกอักเสบ และ ปริทันต์
• โรคอุจจาระร่วงติดเชื้อ
• โรคลำไส้อักเสบ (IBD)
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• แพ้แลคโตส
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• ลำไส้เล็กทะลุลำไส้เล็ก (SIBO)
• การติดเชื้อไวรัสรุนแรงในเด็ก

นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเบื้องต้นที่ระบุว่าโปรไบโอติกอาจมีบทบาทในการป้องกันความผิดปกติด้านสุขภาพต่อไปนี้:

• หอบหืดในทารกและเด็ก ๆ
• การแพ้นมวัวในเด็กทารกและเด็ก
• ฟันผุ
• Pouchitis

• ท้องร่วงของผู้เดินทาง (Lactobacillus GG)
• การกลับเป็นซ้ำของ การติดเชื้อ C-Diff (Lactobacillus GG)
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

วิธีการเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติก

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารเสริมโปรไบโอติกและได้รับการกวาดล้างจากแพทย์ของคุณสำหรับการทำเช่นนั้นให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง คุณต้องการให้แน่ใจว่าอาหารเสริมมีเชื้อแบคทีเรียหรือยีสต์ที่อาศัยอยู่และชีวิตของสายพันธุ์เหล่านี้จะได้รับการรับรองในเวลาที่ใช้และไม่ใช่เวลาที่ทำการผลิต จุดอื่น ๆ ในการเปรียบเทียบคือจำนวนของสายพันธุ์แบคทีเรียและจำนวนหน่วยขึ้นรูป - อาณานิคมแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องรับประกันผล

แต่น่าเสียดายที่สหรัฐอเมริกาไม่มีมาตรฐานของรัฐบาลกลางสำหรับอาหารเสริมโปรไบโอติก ดังนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการซื้อผลิตภัณฑ์โดยไม่มีการรับประกันใด ๆ ว่ามีสายพันธุ์โปรไบโอติกที่โฆษณาว่าสายพันธุ์นั้นมีชีวิตอยู่หรือว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากส่วนผสมที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นจึงอาจเป็นการดีที่สุดในการเลือกโปรไบโอติกแบรนด์เนมที่มีการวิจัยสนับสนุนผลงานของพวกเขา นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• เป็นเส้นตรง
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

โปรดจำไว้ว่าโปรไบโอติกเป็นสิ่งมีชีวิต อย่าลืมใช้โปรไบโอติกที่ซื้อมาก่อนวันหมดอายุและจัดเก็บตามคำแนะนำของแพคเกจ บางสูตรจำเป็นต้องใช้เครื่องทำความเย็นในขณะที่คนอื่น ๆ เนื่องจากอยู่ในภาวะพักแรมอยู่ในที่เย็นและแห้ง

ข้อควรระวัง

แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะแสดงผลข้างเคียงไม่มากนักหากมีผลข้างเคียงที่เป็นลบสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงก็คือการวิจัยเกี่ยวกับโปรไบโอติกยังคงอยู่ในระยะเริ่มต้น อาจมีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกคุณจะพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้สุขภาพเสี่ยง

_{แหล่งที่มา:}

_{Goldin, B. & Gorbach, S. "ข้อบ่งชี้ทางคลินิกสำหรับโปรไบโอติก: ภาพรวม" โรคติดเชื้อทางคลินิก 2008 46: S96-S100}

_{"โปรไบโอติกในช่องปาก: บทนำ" ศูนย์ NIH แห่งชาติด้านการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (NCCAM) เข้าถึงได้ในวันที่ 13 มิถุนายน 2016}

_{"โปรไบโอติก: สิ่งที่พวกเขามีและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้สำหรับคุณ" เว็บไซต์ สมาคมโรคระบบทางเดินอาหารอเมริกัน เข้าถึงได้ที่ 13 มิถุนายน 2016}

_{Szajewska H, ​​Konarska Z, Kolodziej M. "สายพันธุ์แบคทีเรียและเชื้อราโปรไบโอติก: ข้อเรียกร้องที่มีหลักฐาน" โรคทางเดินอาหาร 2016: 34 (3): 251-259}

_{Vanderhoof, J. & Young, R. "โปรไบโอติกในสหรัฐอเมริกา" โรคติดเชื้อทางคลินิก 2008 46: S67-72}