หากคุณมี อาการปวดไหล่ หรือมี การผ่าตัดไหล่ เช่นการ ซ่อมแซมข้อมือ rotator คุณอาจประสบปัญหาในการใช้แขนของคุณสำหรับงานพื้นฐานเช่นการแปรงผมหรือวางบนสายพาน อาการปวดไหล่ของคุณอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับตามปกติของคุณ
อาการปวดไหล่เป็นปัญหาทั่วไปที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยกายภาพ
นักบำบัดโรคทางกายสามารถประเมินสถานการณ์ของคุณและวางแผนการดูแลเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานปกติและสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
เป้าหมายทางกายภาพบำบัด
เป้าหมายทั่วไปของการบำบัดทางกายภาพสำหรับอาการปวดไหล่ ได้แก่ แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- ลดอาการปวดไหล่และแขน
- ปรับปรุง ความแข็งแรงของ ไหล่
- ปรับปรุง ช่วงการเคลื่อนไหว (ROM)
- รักษา ท่าทาง ที่เหมาะสม
- ฟื้นการทำงานตามปกติของแขน
การรักษาที่พบบ่อยสำหรับปัญหาไหล่
นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจใช้ วิธีการรักษา ต่างๆเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ของคุณ ในขณะที่การรักษาเช่น อัลตราซาวนด์ หรือการกระตุ้นทางไฟฟ้าอาจรู้สึกดีการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงการทำงานของแขนหากคุณมีอาการปวดไหล่หรือมีการผ่าตัดไหล่
เงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไหล่คุณอาจรวมถึง:
- ไหล่แช่แข็ง
- โรคลำคอ tendonitis ข้อมือ
- การผ่าตัดไหล่
- คลื่นเสียงปากมดลูกหรือเส้นประสาทที่ถูกบีบตัว
หากคุณมีอาการใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการสูญเสียรอมในไหล่ของคุณให้ตรวจสอบกับแพทย์และ PT เพื่อเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
หากคุณมีปัญหาด้าน ROM เสียที่ไหล่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เทคนิคและแบบฝึกหัดต่างๆเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัว เธออาจยกตัวอย่างเช่นคุณเองยืดไหล่ของคุณในทิศทางต่างๆเพื่อปรับปรุง ROM
การออกกำลังกายเช่น ยืดไหล่ผ้าเช็ดตัว อาจมีการกำหนดให้ทำงานในรอมของคุณเช่นกัน
ไหล่รอกเพื่อปรับปรุง ROM
ล้อเลื่อนไหล่แบบ over-the-door เป็นตัวเลือกอื่นที่คุณอาจใช้เพื่อช่วยปรับปรุง ROM รอกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณยืดไหล่ของคุณในทิศทางต่างๆเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและในที่สุดการทำงานของไหล่ของคุณ
ล้อเลื่อนของไหล่เป็นอุปกรณ์ที่ยึดติดกับด้านบนของประตูมีระบบรอกเล็ก ๆ อยู่ใกล้กับด้านบนและมีเชือกที่มีที่ยึดที่พังลงมาจากลูกรอก
คุณสามารถใช้รอกเพื่อทำการออกกำลังกายไหล่ต่างๆเพื่อช่วยปรับปรุง ROM ในทิศทางที่แตกต่างกันในไหล่ของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำคุณด้วยเทคนิคที่เหมาะสมในการใช้รอกเพื่อให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างใกล้ชิด: แบบฝึกหัด ROM รุกเร็วเกินไปหลังการผ่าตัดสามารถทำร้ายไหล่ของคุณและชะลอการรักษาได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายรอมบ่าที่ปลอดภัยสำหรับคุณปรึกษาแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณ
หากนักบำบัดโรคทางกายของคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการใช้รอกที่ใช้ในบ้านคุณอาจต้องการซื้อชุด มีจำหน่ายที่ร้านขายเครื่องกีฬาหลายแห่ง หากต้องการคุณสามารถ ใส่ชุดรอกไหล่ของคุณเอง ด้วยรายการง่ายๆจากฮาร์ดแวร์ท้องถิ่นหรือที่เก็บอุปกรณ์ตกแต่งบ้านได้
เมื่อการออกกำลังกายของไหล่เป็นเรื่องง่ายนักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดให้มีการออกกำลังกายขั้นสูงมากขึ้น ความคืบหน้าโดยทั่วไปจากการออกกำลังกายรอม ROM รอกจะดำเนินการแบบฝึกหัด ROM ที่ใช้งานและในที่สุด การออกกำลังกายการเสริมสร้างไหล่ คุณควรทำงานร่วมกับแพทย์และนักบำบัดโรคเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นเหมาะสมกับสภาวะเฉพาะของคุณ
อาการปวดไหล่สามารถจำกัดความสามารถในการใช้แขนของคุณได้ตามปกติและสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำงานหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการได้ การปรับปรุงไหล่ของคุณอาจเป็นส่วนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพไหล่ของคุณ
การใช้ไหล่ของพวงมาลัยแบบ over-the-door อาจเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้ไหล่ของคุณเคลื่อนไหวและรู้สึกปกติอีกครั้ง