ตรวจสอบให้แน่ใจความสูงของอัญมณีของคุณถูกต้อง
หนึ่งในคำถามที่พบโดยทั่วไปที่นักกายภาพบำบัดถามว่า "ฉันควรปรับไม้เท้าให้สูงขนาดไหน?" การเดินกับอ้อยที่สั้นเกินไปหรือสูงเกินไปอาจเป็นเรื่องยากและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกล้มหรือบาดเจ็บ การดูแลรักษาอ้อยให้เหมาะสมสามารถทำให้คุณปลอดภัยและทำให้งานง่ายและปลอดภัย
การใช้ไม้เท้า
หากคุณมีปัญหาในการ เดิน หรือเคลื่อนไปมาคุณอาจต้องใช้ อุปกรณ์ ช่วยเหลือเพื่อช่วยให้คุณเดินทางไปรอบ ๆ ได้อย่างปลอดภัย
อุปกรณ์ต่างๆเช่น walkers , crutches และ canes ช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการล้ม
อ้อยแบบตรงคืออุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการเดินได้ ช่วยให้คุณรักษาความสมดุลระหว่างเดิน ในขณะที่ไม้เท้าสามารถเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อปรับขนาดและปรับให้เหมาะสม
ไม้มักทำจากไม้หรือโลหะ อ้อยโลหะส่วนใหญ่สามารถปรับได้ เพียงคลายสกรูความตึงเครียดที่ด้านล่างและกดปุ่มเล็ก ๆ ที่ด้านข้างของไม้เท้า จากนั้นคุณสามารถเลื่อนส่วนโลหะของอ้อยเพื่อทำให้อ้อยของคุณสั้นลงหรือยาวขึ้น อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าปุ่มกดทำงานเต็มที่ในรูและคุณขันสกรูให้แน่นเมื่อทำเสร็จแล้ว
ถ้าไม้เท้าของคุณเป็นไม้คุณสามารถทำให้สั้นลงได้โดยการตัดส่วนที่ถูกต้องด้านล่าง ระมัดระวังไม่ให้ตัดออกมากเกินไป คุณไม่สามารถทำไม้อ้อยได้อีกต่อไป
กฎที่ดีในการปฏิบัติตามคือ "วัดสองครั้งตัดครั้งเดียว" แต่คุณควรทำอ้อยมากแค่ไหน?
วิธีค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสม
ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้แน่ใจว่าไผ่ติดตั้งอย่างถูกต้อง คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านกายภาพบำบัด หรือแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณเหมาะสำหรับสภาพเฉพาะของคุณ
- ขณะที่ยืนอยู่ให้จับ อ้อยไว้ใน มือข้าง หนึ่ง และปล่อยปลายไม้เท้าไว้บนพื้น โดยปกติคุณควร ถืออ้อย ไว้ที่ด้านข้างของร่างกายตรงข้ามกับการบาดเจ็บของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมี อาการปวดเข่า ซ้ายถือไม้เท้าในมือขวาของคุณ
- เมื่อถือที่จับของอ้อย, อ้อยควรมาถึงระดับของกระดูกสะโพกของคุณที่ด้านข้างของต้นขาบนของคุณ
- เมื่อคว้าด้ามจับของอ้อยข้อศอกของคุณควรงอประมาณ 20 องศา การไปพบนักกายภาพบำบัดอาจเป็นไปตามลำดับเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถใช้ goniometer เพื่อวัดตำแหน่งข้อศอกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง
- ทางเลือกหนึ่งในการวัดความสูงของอ้อยคือการยืนด้วยไม้เท้าที่อยู่เคียงข้างคุณ ด้านบนของอ้อยควรอยู่ที่ระดับข้อมือเมื่อแขนแขวนไว้ด้านข้างของคุณอย่างสบาย
โปรดจำไว้ว่าแพทย์หรือ นักบำบัดโรคทางกาย ของคุณควรตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณมีขนาดเหมาะสมและคุณ ใช้อ้อยอย่างถูกต้อง เมื่อเดิน นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงวิธีที่คุณเดิน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกและขา สามารถทำได้และ PT ของคุณสามารถกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อช่วยยกระดับความสมดุลและ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถแสดงข้อผิดพลาดทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ไม้เท้า
คำจาก
การค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสมทำได้ง่ายถ้าคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ ถ้าคุณเดินด้วยไม้เท้าให้ตรวจสอบกับนักบำบัดโรคทางกายภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณมีความสูงเหมาะสมและคุณใช้อย่างถูกต้อง การเดินกับอ้อยควรรู้สึกเป็นธรรมชาติได้ง่ายถ้าคุณได้ใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้อุปกรณ์อย่างถูกวิธี และหากคุณไม่สามารถปรับขนาดอ้อยได้ก็จะทำให้การเดินยากและอาจทำให้คุณบาดเจ็บเพราะตก
> ที่มา:
> Liu, HH, Eaves, J. , Wang, W. , Womack, J. , & Bullock, P. (2011) การประเมินอ้อยที่ผู้สูงอายุใช้ในชุมชนผู้สูงอายุ หอจดหมายเหตุของผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ , 52 (3), 299-303