คนที่เป็นเบาหวานควรใช้สารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญด้าน Q & A เกี่ยวกับการวิจัยล่าสุด

คำถามหนึ่งที่ถามบ่อยเกี่ยวกับสุขภาพ น้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) และการควบคุมน้ำหนัก: คุณควรใช้ สารทดแทนน้ำตาล หรือสารให้ความหวานเทียมสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำหรือสารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหารหรือไม่? พวกเขาปลอดภัยและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่?

ภาพรวมการวิจัย

มีการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำ (LCS) เป็นเวลาหลายสิบปีและไม่ว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลได้ง่ายขึ้น

การวิจัยได้รับการผสมบางบวกและลบบาง ความจริงก็คือสมการสำหรับรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ได้มุ่งเน้นเพียงอย่างเดียวกับอาหารหรือผลิตภัณฑ์อาหารใด การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

และเมื่อมันสูญเสียและควบคุมน้ำหนัก ลดแคลอรี่จากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น สามารถช่วยคนที่มีโรคเบาหวานหรือมีน้ำหนักเกินที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำตาลในเลือด

ดังนั้นหากเปลี่ยนจากการใช้น้ำตาลหรือเครื่องดื่มรสหวานเป็นประจำเช่นโซดาไปจนถึงแพ็คเก็ต LCS หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักและ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ แล้วคุณอาจต้องการพิจารณา

สำหรับบรรดาผู้ที่คลางแคลงใจของ LCS การได้รับการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้และการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียจะช่วยให้คุณสามารถเลือกได้ดี การมีน้ำหนักเกินและมีโรคเบาหวานที่ไม่มีการควบคุมเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของคุณและอาจเป็นประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าคนที่ใช้ LCS สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นรักษาน้ำหนักที่ดีขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การอภิปรายเรื่องผู้เชี่ยวชาญ

Hope Warshaw, MMSc, ​​RD, CDE, BC-ADM ชั่งน้ำหนักในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านหัวข้อ

Q: การศึกษาบางแห่งแนะนำว่า LCS ส่งเสริมการกินมากเกินไปและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเมื่อ LCS ใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่ดีและสามารถควบคุมน้ำหนักได้ ความจริงอยู่ที่ไหน?

ตอบ: ก่อนที่จะมองไปที่การศึกษาของแต่ละบุคคลนี่คือบรรทัดล่างสุด ในการดูเนื้อหาเกี่ยวกับ LCS และน้ำหนักของร่างกายสมาคมสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วยกับข้อสรุปจากแถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์จากสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) และสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA):

LCS ไม่ใช่สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยที่น่าอัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่อาจเป็นหนึ่งในหลายเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนควบคุมน้ำหนักที่สมบูรณ์ LCS สามารถช่วยให้คนลดปริมาณแคลอรี่ได้หากพวกเขาไม่ได้แทนที่แคลอรีที่บันทึกไว้กับแคลอรี่จากอาหารอื่น ๆ

มีการศึกษาที่ขัดแย้งกันบ้าง แต่หัวข้อที่ขัดแย้งกันมากยิ่งขึ้น เพื่อการวิจัยเกี่ยวกับ LCS และการควบคุมน้ำหนัก - จำนวนหัวข้อเกี่ยวกับ LCS และเครื่องดื่มอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่มี LCS อย่างน้อยหนึ่งรายการได้เล็ดลอดออกจากการสังเกตการณ์ที่เรียกว่า การศึกษาเหล่านี้จะตรวจสอบข้อมูลจำนวนมหาศาลจากการศึกษาซึ่งจะสังเกตเห็นกลุ่มคนเป็นจำนวนมากและปฏิบัติตามปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์มากมาย

การศึกษาเหล่านี้สามารถสังเกตได้ แต่ไม่สามารถยืนยันสาเหตุและผลกระทบได้ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ / หรืออาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความจริงก็คือปัจจัยอื่น ๆ ที่มีอยู่ในตัวเลือกและวิถีชีวิตของคนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในการวิเคราะห์ 2013 โดย Pereira ของจำนวนการศึกษาเชิงสังเกตเหล่านี้เขาสรุปได้ว่าคนที่มีความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นความอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 (T2D) อาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณอาหารเครื่องดื่มเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและน้ำหนัก - โรคที่เกี่ยวข้อง

การทดลองแบบสุ่มควบคุม (randomized controlled trials หรือ RCT) ได้เสร็จสิ้นแล้วซึ่งแสดงให้เห็นว่า LCS (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องดื่มทดแทนเครื่องดื่มรสหวานน้ำตาลหวาน (SSB)) สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เล็กน้อย RCT ถือเป็นประเภทการศึกษามาตรฐานทองคำซึ่งนักวิจัยเปรียบเทียบการควบคุมกับกลุ่มศึกษาหนึ่งกลุ่มขึ้นไปเพื่อหาผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

ปีเตอร์สและเพื่อนนักวิจัยดำเนินการโครงการควบคุมน้ำหนัก 12 สัปดาห์ในชายและหญิงประมาณ 300 คน กลุ่มศึกษาได้รับการสั่งให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 24 ออนซ์ต่อวันสำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดและการดื่มน้ำวันละ 24 ออนซ์เท่านั้น

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มเครื่องดื่มที่ทานอาหารลดลงเฉลี่ย 13 ปอนด์หรือมากกว่าร้อยละ 44 ของกลุ่มควบคุมที่เสียค่าเฉลี่ย 9 ปอนด์

อีก RCT โดย Tate และนักวิจัยเพื่อนมองที่กว่า 300 คนที่มีน้ำหนักเกินกว่าหกเดือน กลุ่มอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานอาหารอย่างน้อยสองเครื่องต่อวันของ SSB สำหรับเครื่องดื่มหรือน้ำดื่ม หลังจากหกเดือนผู้ดื่มเครื่องดื่มอาหารมีแนวโน้มที่จะถึงการสูญเสียน้ำหนักห้าเปอร์เซ็นต์กว่าผู้ดื่มน้ำ

หนึ่งการศึกษาอื่น ๆ จากรีจิสทรีควบคุมน้ำหนักแห่งชาติที่มีชื่อเสียง (NWCR) ซึ่งเป็นสตรีกว่า 10,000 คนที่สูญเสียน้ำหนักอย่างน้อย 30 ปอนด์และเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งปีมองไปที่การบริโภคเครื่องดื่มรสหวาน LCS ในช่วง 400 คนเป็นเวลาเจ็ดปี พบว่าร้อยละ 53 ของผู้เข้าร่วมดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสม่ำเสมอและร้อยละ 10 ใช้ SSB เป็นประจำ เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าเครื่องดื่มอาหารช่วยให้พวกเขาควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้

การวิเคราะห์เมตา (การวิเคราะห์การศึกษาจำนวนมาก) ที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2540 โดยมิลเลอร์และเปเรซพบว่า LCS ลดน้ำหนักตัวลงเมื่อเทียบกับยาหลอกและเจียมเนื้อเจียมตัว แต่อย่างมีนัยสำคัญลดมวลกล้ามเนื้อดัชนี (BMI) มวลไขมันและเอว เส้นรอบวง. ในบทบรรณาธิการเอกสารฉบับนี้เจมส์ฮิลล์นักวิจัยโรคอ้วนระบุว่า:

หมายความว่า LCS ดูเหมือนจะทำในสิ่งที่พวกเขาออกแบบมาเพื่อทำ: ลดปริมาณพลังงานทั้งหมดในขณะที่ให้รสหวานที่เราให้ความสำคัญ ... คุณมั่นใจได้ว่าจะใช้เครื่องมือนี้ [LCS] โดยไม่ต้องกังวลว่าคุณอาจทำาให้การจัดการน้ำหนักของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ความพยายาม

Q: สารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำชนิดหนึ่งมีผลต่อน้ำหนักที่แตกต่างกันหรือไม่?

ตอบ: ไม่มีงานวิจัยเพื่อแสดงเรื่องนี้ วันนี้เครื่องดื่มให้อาหารมีรสหวานมากที่สุดด้วยแอสปาแมน (เครื่องดื่มบรรจุกระป๋องและน้ำอัดลม) แอสปาร์มและโซกักรรม (น้ำอัดลม) แอสปาร์มและ acesulfame-K หรือซูคราโลส เหตุผลหนึ่งที่ผู้ผลิตเครื่องดื่มอาจใช้ส่วนผสมของ LCS คือการใช้ประโยชน์จากรูปแบบรสชาติที่แตกต่างกันของ LCS ที่แตกต่างกันเพื่อปรับปรุงรสชาติโดยรวมของผลิตภัณฑ์

Q: การวิจัยสรุปเกี่ยวกับ LCS และความกระหายและความกระหายที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาหารหวานและขนมหวาน?

ตอบ: นี่เป็นอีกประเด็นที่น่าจะเป็นข้อโต้แย้งเกี่ยวกับ LCS ความคิดที่ว่าน่าจะเป็นเพราะ LCS หวานกว่าน้ำตาลพวกเขามากเกินไปรับรสหวานและทำให้ความอยากหวานที่ทำให้คนที่กินมากเกินไปและได้รับน้ำหนัก

การศึกษาหลายข้อลบล้างความคิดนี้ ยกตัวอย่างเช่น Antenucci และ Hayes ได้รับคัดเลือกกว่า 400 คนสำหรับการทดสอบรสชาติต่างๆ ผู้เข้าร่วมดื่มระหว่าง 12 และ 15 ตัวอย่างที่แยกจากกันซึ่งประกอบด้วยสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่รวมทั้งความเข้มข้นต่างๆของ LCS หลายชนิด ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการประเมินความหวานของแต่ละตัวอย่าง ผลการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมรับรู้ความหวานของ LCS ที่ความเข้มข้นต่ำกว่าสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ นักวิจัยสรุปได้ว่าผลลัพธ์ที่ได้จะไม่สนับสนุนข้อเรียกร้องที่ว่า LCS ช่วยกระตุ้นการรับรสหวานของประชาชน

นอกจากนี้การศึกษา 3 ข้อก่อนหน้านี้รวมถึงข้อค้นพบที่จะช่วยตอบคำถามนี้ ปีเตอร์แสดงให้เห็นว่าการให้คะแนนความหิวในสัปดาห์ที่ 12 เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในกลุ่มน้ำและลดลงเล็กน้อยในกลุ่มเครื่องดื่มที่มีผลทำให้ความหิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด การวิเคราะห์เพิ่มเติมของการศึกษา Tate โดย Piernas แสดงให้เห็นว่าในขณะที่ทั้งน้ำและเครื่องดื่มเครื่องดื่มลดแคลอรี่ทั้งหมดและเพิ่มปริมาณน้ำตาลกลุ่มเครื่องดื่มอาหารลดการบริโภคของหวานมากขึ้น นักวิจัยคาดว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอาจตอบสนองความต้องการของหวานได้ การศึกษา NWCR พบว่าเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมกล่าวว่าเครื่องดื่มอาหารช่วยให้พวกเขาควบคุมปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา

ด้านล่างบรรทัดแทนที่จะรู้สึกกระหายและความหิวกระหายในความเป็นจริง LCS (ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลแทนหรืออาหารและเครื่องดื่ม) อาจตอบสนองความต้องการของผู้คนสำหรับขนมหวานและลดความหิวของพวกเขา

ถาม: สารอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะมีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ในลักษณะที่อาจทำให้ระดับกลูโคสเพิ่มขึ้นได้หรือไม่?

ตอบ: จุลินทรีย์ในลำไส้ เป็นจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้) ของสัตว์และมนุษย์ การวิจัยในพื้นที่นี้มีการสะสมและเพิ่มขึ้น ความคิดคือการรักษา microbiome ในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีสามารถมีบทบาทในด้านสุขภาพการป้องกันโรคและการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การศึกษาของ Suez และนักวิจัยเพื่อนที่ตีพิมพ์ใน Nature ได้รับความสนใจจากสื่อมวลชนหลายคนและได้สรุปข้อคิดเห็นเกี่ยวกับการใช้ LCS ทั้งหมด ในความเป็นจริงการศึกษาย่อยส่วนใหญ่ในรายงานฉบับนี้มุ่งเน้นไปที่ saccharin และจำนวนของพวกเขาได้รับการดำเนินการในหนู สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแม้ว่า LCS จะอยู่ในหมวดหมู่เดียวกัน แต่ก็มีความแตกต่างในด้านแหล่งที่มาองค์ประกอบและวิธีที่พวกเขากำลังถูกเมตาบอไลซ์ นี่เป็นกระดาษที่ซับซ้อนมากและมีการศึกษาย่อยมากมายภายใน ในตอนนี้ผลการเรียนที่สำคัญบางส่วนได้รับการท้าทายโดยผู้เชี่ยวชาญที่นับถือ เช่นเดียวกับการค้นคว้าเป็นอย่างมากต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอย่างละเอียดเพื่อพิสูจน์ความสัมพันธ์นี้ต่อไป

ผลการศึกษาในเรื่องนี้ว่าแอสพาเทมและซูคราโลสสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำในปริมาณที่มากที่สุดทำให้ระดับกลูโคสไม่สอดคล้องกับการวิจัยที่มีอยู่ เป็นที่น่าสังเกตว่าการได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เป็นสารปรุงแต่งอาหารและสำหรับคนป่วยเป็นโรคเบาหวานการวิจัยที่ยื่นต่อองค์การอาหารและยาจะต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของ LCS ในระดับน้ำตาล การวิจัยที่ยื่นต่อ FDA เพื่อขออนุมัติรวมทั้งการวิจัยเพิ่มเติมในปีต่อ ๆ มาหลังจากที่ได้รับการอนุมัติไม่เห็นด้วย โดยรวมแล้วการศึกษาที่ดำเนินการในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าทั้งแอสปาร์มและซูคราโลสไม่มีการเปลี่ยนแปลง microbiome ทางเดินอาหารหรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ส่วนใหญ่ของสัตว์และมนุษย์การศึกษาย่อยรายงานในการศึกษา ธรรมชาติที่ เน้นผลกระทบของน้ำตาลในการควบคุมกลูโคส ผู้ป่วยเบาหวานมีความสนใจในเรื่องนี้ว่าแซคคานินมีการใช้มานานกว่า 100 ปีและเป็นเวลาหลายปีเป็นทางเลือกเดียวที่สามารถใช้ได้ ในปัจจุบันมีการศึกษาในสัตว์น้อยซึ่งบ่งชี้ว่ามี saccharin ในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิด microbiome ในทางเดินอาหาร ข้อมูลจากการศึกษาของมนุษย์ในหัวข้อนี้ไม่เพียงพอและไม่ชัดเจน

Bottom line - การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญ แต่ผลกระทบที่น่าทึ่งของการใช้แซคคาร์รัมในระดับปานกลางกับระดับจุลชีพหรือระดับกลูโคสในกระเพาะอาหารดูเหมือนจะไม่น่าเป็นไปได้อย่างมาก

Q: คำแนะนำเกี่ยวกับ LCS จากสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association: ADA) และองค์กรอื่น ๆ มีอะไรบ้าง?

ตอบ: ในเดือนพฤศจิกายนปี 2013 ADA ได้ตีพิมพ์คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวาน ในแถลงการณ์ตำแหน่งนี้ซึ่งได้ทบทวนหัวข้อที่เกี่ยวกับโภชนาการหลายฉบับคำกล่าวของ ADA ระบุว่า:

การใช้สารให้ความหวานที่ไม่เป็นสารอาหาร [LCS] มีศักยภาพในการลดปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตโดยรวมหากใช้สารให้ความหวานโดยไม่ได้รับพลังงานทดแทนโดยการรับประทานแคลอรี่เพิ่มเติมจากแหล่งอื่น

เกี่ยวกับผลกระทบของ LCS ต่อระดับกลูโคส ADA ได้สรุปข้อเสนอแนะทางโภชนาการว่าการวิจัยที่มีอยู่แล้วแสดงให้เห็นว่า LCS ไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกลูโคสเว้นแต่ LCS จะถูกบริโภคในอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแคลอรี่อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นที่จะเป็นโยเกิร์ตหรือโกโก้ร้อนที่มีรสหวานกับ LCS ในทางตรงกันข้ามเครื่องดื่มอาหารโดยทั่วไปไม่มีแคลอรี่

Bottom line-LCS ไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกลูโคสเว้นแต่ LCS จะถูกบริโภคในอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแคลอรี่อื่น ๆ

Q: LCS ทำในคนทั่วไปและคนที่เป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะกินหรือไม่?

ตอบ: เมื่อพูดถึง "ความปลอดภัย" ของ LCS ในการบริโภคการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนโดยเฉลี่ยกินที่ใดก็ได้ใกล้เคียงกับสิ่งที่เรียกว่า Acceptable Daily Intake (ADI) ซึ่งรวมถึงคนที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งอาจเป็นผู้บริโภคที่สูงที่สุดของ LCS ADI มีการกำหนดโดย FDA และหน่วยงานกำกับดูแลอื่น ๆ ทั่วโลกเป็นจำนวนเงินที่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัย ADI ขึ้นอยู่กับการศึกษาสัตว์ที่หลากหลายซึ่งจำเป็นสำหรับการอนุมัติและขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านความปลอดภัยหนึ่งร้อยเท่าจากสิ่งที่เรียกว่าระดับผลกระทบสูงสุด

ลองดูที่ aspartame สำหรับตัวอย่าง FDA ADI สำหรับ aspartame คือ 50 มก. / กก. ของน้ำหนักตัวต่อวัน จำนวนนี้จะเท่ากับการใช้ 97 แพ็คเก็ตของ LCS ที่มีส่วนผสมของแอสปาร์เดสในแต่ละวันตลอดอายุการใช้งานของบุคคล อย่างไรก็ตาม EDI) สำหรับแอสปาร์มีนคิดเป็นร้อยละหกของ ADI ในประชากรผู้ใหญ่ทั่วไป EDI หมายถึงการประมาณปริมาณของสารที่บริโภคหากมีการแทนที่น้ำตาลใน 100 เปอร์เซ็นต์ของอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นไปได้ทั้งหมด

องค์การอาหารและยาจำเป็นต้องมีการวิจัยเกี่ยวกับ LCS ก่อนที่จะอนุญาตให้มี LCS ในตลาด โดยทั่วไปแล้ว LCS ได้รับอนุมัติให้ใช้โดยประชากรทั่วไปทั้งหมด ซึ่งรวมถึงเด็กผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรและผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ถาม: ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 (T2D) หรือคนที่มี T2D เกี่ยวกับการดำเนินการที่สำคัญที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและสุขภาพในระยะยาวได้หรือไม่?

ตอบ: คำแนะนำด้านโภชนาการจาก ADA เป็นที่ชัดเจนว่าการกระทำที่สำคัญที่สุดของ บุคคลที่มีความเสี่ยงต่อ T2D (prediabetes) หรือกับ T2D สามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือชะลอการวินิจฉัย (prediabetes) หรือชะลอการก้าวหน้าของ T2D ที่ หรือเพียงแค่หลังจากการวินิจฉัยจะ สูญเสียประมาณห้าหรือเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น และให้ออกเป็นจำนวนมากของน้ำหนักที่เป็นไปได้สูงเป็นงานที่แน่นอน!

นี้ควรจะประสบความสำเร็จโดยการกินแคลอรี่น้อยลงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและ การใช้งานทางร่างกาย (ซึ่งรวมถึงกิจกรรมแอโรบิกการฝึกความต้านทานและลดพฤติกรรมประจำตัว) นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือให้คนได้รับและเก็บ กลูโคสความดันโลหิตและไขมันในเลือดของพวกเขาภายใต้การควบคุม ครั้งแรกและเมื่อเวลาผ่านไป การกดปุ่มเป้าหมายเหล่านี้หรือสิ่งที่คุณและผู้ให้บริการของคุณตัดสินใจว่าจะช่วยให้คุณได้ภาพที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพและลดภาวะแทรกซ้อนได้ตลอดเวลา วันนี้เรารู้ว่าการควบคุมโรคเบาหวานนั้นเป็นมากกว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สำหรับการใช้ LCS ว่าจะแทนที่น้ำตาลในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นหรือในอาหารคำแนะนำของฉันคือการใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อสนับสนุนความพยายามของคุณในการลดน้ำหนัก เก็บไขมันเหล่านั้นไว้และใช้คาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพน้อยลงน้อยลง (ลดธัญพืชขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาลน้อยลง) และเพิ่มน้ำตาลโดยเฉพาะจากเครื่องดื่ม

ด้านล่างบรรทัด - ไปเกินพาดหัวข่าว! ให้แน่ใจว่าได้อ่านรายละเอียดของการศึกษาใหม่ ๆ เกี่ยวกับ LCS และพอดีกับผลการวิจัยใหม่ ๆ จากการศึกษาดังกล่าวไปสู่เนื้อหาที่มีอยู่ในการวิจัย โปรดจำไว้ว่า LCS ได้รับการศึกษามาหลายสิบปีแล้วและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติให้ใช้ในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกได้ผ่านการตรวจสอบด้านกฎระเบียบที่สำคัญก่อนที่จะเข้าสู่ตลาด นอกจากนี้การตรวจสอบไม่ได้จบลงที่นั่น หน่วยงานด้านกฎระเบียบทั่วโลกยังคงทบทวนการวิจัยและการใช้งานของพวกเขาในช่วงเวลา

> แหล่งที่มา:

> Pereira MA อาหารเครื่องดื่มและความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: การทบทวนหลักฐาน Nutr Rev. 2013; 71 (7): 433-440

> Peters JC, et al. ผลของน้ำและเครื่องดื่มรสหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อการลดน้ำหนักในช่วง 12 สัปดาห์ของโปรแกรมลดน้ำหนัก วารสารโรคอ้วน 2014; 22 (6): 1415-21 (ลิงก์ไปยังบทความ: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NN_study.pdf )

> Tate D, et al การเปลี่ยนเครื่องดื่มแคลอรี่ด้วยน้ำดื่มหรืออาหารเพื่อลดความอ้วนในผู้ใหญ่: ผลที่ได้จากการทดลองแบบสุ่มเลือกตัวเลือกสุขภาพตัวเลือกที่มีประโยชน์ (ทุกวัน) (CHOICE) American Journal of Clinical Nutrition / อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ 2012; 95: 555-563 (นามธรรม)

> Catenacci V, Pan Z, et al: การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ / ไม่มีแคลอรี่ในทะเบียนควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ ความอ้วน e-pub: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

Miller PE, Perez V: สารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำและน้ำหนักตัวและองค์ประกอบ: การวิเคราะห์ meta-analysis ของการทดลองแบบสุ่มและการศึกษาในอนาคต American Journal of Clinical Nutrition / อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ 2014

> Suez J, Korem T, et al. สารให้ความหวานเทียมทำให้เกิดอาการแพ้น้ำตาลกลูโคสโดยการเปลี่ยนขนาดของไส้เดือนฝอย ธรรมชาติ ปี 2014