ความช่วยเหลือสำหรับการเข้าถึง Milestones เหล่านั้น
การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องง่าย - บรรลุเป้าหมายได้ยาก เมื่อคุณมี โรค fibromyalgia และ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้
ความท้าทายที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้เป้าหมายยากสำหรับเรา ได้แก่ พลังงานต่ำความเมื่อยล้าและความหลงลืม ( หมอกในสมอง ) บางส่วนของเรามีอาการอยู่ตลอดเวลาซึ่งทำให้ยากที่จะทำอะไรได้เลยทีเดียว คนอื่น ๆ ของเรามีอาการห้อยเหาะด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ ของการผลิตตามมาด้วยความผิดพลาดและไม่ทำอะไรเลย
เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตเป็นส่วนผสม ... มันจะไม่ง่าย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรลอง เป้าหมายสามารถให้ชีวิตใหม่ของคุณโฟกัสและบรรลุเป้าหมายที่ดีสำหรับคุณ! คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกของความสำเร็จ? มันมาจากการระเบิดของ norepinephrine ในสมองของคุณและเนื่องจากเรามักจะมีกิจกรรมที่ซบเซาของสารสื่อประสาทนั้นจึงสามารถบำบัดได้จริง
แน่นอนเมื่อความเจ็บป่วยเรื้อรังมีอยู่แล้วคุณรู้สึกหมั่นไส้คุณไม่จำเป็นต้องล้มเหลวในการเพิ่มกองความรู้สึกเชิงลบ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องเลือกเป้าหมายที่ สมจริง
ต่อไปนี้เป็นวิธีตั้งเป้าหมายการตั้งค่า:
เลือกเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้โดยใช้กรอบเวลาสั้น ๆ
- เป้าหมายปัญหา: ฉันต้องการจะสูญเสีย£ 80 ในปีหน้า
- ทำไมมันเป็นปัญหา: เป้าหมายใหญ่เกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่และช่วยให้คุณชักช้าเพราะคุณมีทั้งปี
- เป้าหมายที่ดีกว่า: ฉันต้องการที่จะสูญเสีย£ 5 ทุกเดือนในปีนี้
สร้างในบางระยะ
- เหตุผล: คุณอาจมีเวลาที่แย่กว่าที่คุณเคยชินเมื่อคุณไม่สามารถทำงานไปสู่เป้าหมายได้ เราต้องคาดหวังความพ่ายแพ้
- แม้เป้าหมายที่ดีขึ้น: ฉันต้องการสูญเสีย เฉลี่ย 5 ปอนด์ทุกเดือนในปีนี้ ดังนั้นหากคุณไม่สูญเสียอะไรในเดือนมีนาคมตัวอย่างเช่นคุณรู้ว่าคุณต้องทำงานหนักสักหน่อยสักสองสามเดือนเพื่อให้ค่าเฉลี่ยกลับมาดีขึ้น
เขียนเป้าหมายของคุณ
- เหตุผล: ผู้เชี่ยวชาญด้านการกำหนดเป้าหมายกล่าวว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่เขียนเป้าหมายของตนมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณลืมมันจะช่วยในการโพสต์พวกเขาที่คุณจะเห็นพวกเขาบ่อย
ประเมินค่า Now & Then ใหม่
- เหตุผล: อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปสำหรับตัวเองหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดจะเปลี่ยนเป้าหมายหรือความสามารถในการเข้าถึงเป้าหมายเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นผมทำงานหนักที่การสูญเสียน้ำหนักสองสามปีที่ผ่านมาแล้วตระหนักว่าฉันเป็นตังไม่ทน ความต้องการของการเปลี่ยนแปลงอาหาร และการ นับแคลอรี่เป็นเรื่องที่มากเกินไปสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนเป้าหมายของฉัน
ระบุอุปสรรคและหาแนวทางแก้ไข
- เหตุผล: สิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ในอดีต มีปัญหาอะไรที่คุณคาดหวังได้ในครั้งนี้? คุณจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร? มาพร้อมกับโซลูชันในขณะนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับอุปสรรคที่ผ่านมาได้ง่ายขึ้นมาก
ต่อไปนี้คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเฉพาะได้:
อาหารและการออกกำลังกาย
- อาการ Fibromyalgia & Syndrome เรื้อรังซินโดรม
- การออกกำลังกายด้วยโรค fibromyalgia & syndrome ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
ที่สูบบุหรี่
- ทำไมฉันควรเลิกสูบบุหรี่?
- ผลกระทบของยาสูบต่อ fibromyalgia
องค์กร
เพศ
เมื่อสิ่งต่างๆไม่ดีไปสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้อภัยตัวเอง คุณเป็นมนุษย์และคุณเป็นคนที่เผชิญกับความท้าทายพิเศษ ยอมรับว่าการเดินทางผ่านวันนี้เป็นความสำเร็จสำหรับคุณและทำในสิ่งที่คุณทำได้