เคล็ดลับสำหรับการใส่ Fibromyalgia ใน Remission
วิธีที่คุณจะได้รับ fibromyalgia ของคุณไปสู่การให้อภัย? เป็นไปได้หรือไม่? สิ่งที่ได้ช่วยคนอื่นหรือตรงกันข้ามสิ่งที่อาจทำให้กระบวนการนี้ล่าช้าหรือไม่?
Fibromyalgia Remission: ความหมาย
Fibromyalgia เป็นอาการเรื้อรังที่มีอาการปวดทั่วร่างกายรวมกับอาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าความผิดปกติของประจำเดือนปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและอื่น ๆ อีกมากมาย
ในสาระสำคัญอาการของ fibromyalgia มีความหลากหลายและ จำกัด และอาจมีผลต่อเกือบทุกด้านของชีวิตของคุณ หลายคนรู้สึกโล่งใจที่ได้รับการวินิจฉัยหลังจากหลายเดือนหรือหลายปีแห่งความทุกข์ทรมาน แต่คำถามต่อไปคือโดยปกติแล้ว "นานแค่ไหน" คนส่วนใหญ่ต้องการทราบถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกโล่งใจได้เร็วขึ้น
Fibromyalgia เป็นสภาพแว็กซ์และแฝงซึ่งหมายความว่าสามารถเป็นรถไฟเหาะเท่าที่คุณรู้สึกได้ดี อาจมีทั้งการปรับปรุงในระยะสั้นและการปรับปรุงในระยะยาวโดยมีการปรับปรุงในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายถึงการให้อภัย ที่กล่าวว่าแม้หลังจากที่คนบรรลุการให้อภัยอาจมีอาการบางอย่างที่ยังคงอยู่
การกำจัด Fibromyalgia เป็นไปได้หรือไม่?
เมื่อคุณได้ รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค fibromyalgia เป็นครั้งแรก การ ให้อภัยอาจเป็นไปไม่ได้ เมื่อคนได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องพวกเขามักใช้ชีวิตอยู่กับอาการที่ก้าวหน้าเป็นเวลาหลายเดือนหรือแม้แต่ปี
มีเพียงไม่กี่การศึกษาที่มีลักษณะเฉพาะที่อุบัติการณ์ของการให้อภัย fibromyalgia โดยรวมการศึกษาบางส่วนพบว่า 20 ถึง 47 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น fibromyalgia ไม่ได้รับการวินิจฉัยอีกต่อไปตั้งแต่หนึ่งถึงสองปีหลังจากการวินิจฉัย ในการศึกษาหนึ่งร้อยละ 44 ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค fibromyalgia ไม่มีอาการอีกต่อไป 11 ปีหลังจากการวินิจฉัย
ปรากฏว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการให้อภัยมักมีอาการน้อยลงหรือมีอาการเล็กน้อยกว่าคนที่ไม่ชอบ นอกจากนี้การลดความเจ็บปวดในช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าการบรรเทาอาการจะเป็นไปได้
มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยว่า fibromyalgia ใช้เวลานานแค่ไหนในการบรรเทาอาการ ที่กล่าวว่าตั้งแต่ทุกคนมี fibromyalgia แตกต่างกันจำนวนของเวลาจนกว่าคุณจะสามารถคาดหวังบรรเทาความหมายไม่แน่นอน
เคล็ดลับที่ช่วยให้คนอื่น ๆ ได้รับการเยียวยาด้วยโรค fibromyalgia
Fibromyalgia เป็นเส้นทางอุปสรรคที่มีถนนสายยาวที่เต็มไปด้วยอุปสรรคและความพ่ายแพ้ ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดเปลวไฟ fibromyalgia และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณในขณะที่อยู่กับสภาพ
ลองดูที่วิธีการบางอย่างในการจัดการกับ fibromyalgia สิ่งที่การศึกษาบอกเราเมื่อมีความเกี่ยวข้องและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรรู้เมื่อพยายามที่จะบรรลุการให้อภัย บรรทัดล่างอย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาแนวทางปฏิบัติเหล่านี้มักเป็นการรวมกันของหลายรูปแบบและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการรักษาใด ๆ ที่ทำให้เกิดความแตกต่าง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตควรเน้นแรกเพราะโดยปกติแล้วจะไม่มีผลข้างเคียงและสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้เช่นกัน
เรารู้ว่าการเหนื่อยล้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดการ ปะทุของ fibromyalgia ได้ การเรียนรู้ที่จะ ก้าว สู่ ตัวเอง และกำหนดลำดับความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คุณอาจไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณทำก่อนที่จะมี fibromyalgia บางคนเห็นว่าเป็นประโยชน์ในการเขียนรายการกิจกรรมและจัดลำดับความสำคัญของรายการเพื่อให้กิจกรรมที่สำคัญที่สุด (หรือคุ้มค่าที่สุด) ได้ทำไปก่อน การเขียนรายการเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณอาจเป็นประโยชน์
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การกินเพื่อสุขภาพนั้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายกับ fibromyalgia นอกเหนือจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการเลือกอาหารที่ง่ายต่อการเตรียมอาหารยังเป็นประโยชน์
มีอาหารบางอย่างที่อาจถือว่าเป็น อาหารที่ดีหรืออาหารที่ไม่ดีสำหรับ fibromyalgia และตัวเลือกเหล่านี้อาจมีความเกี่ยวเนื่องกับอารมณ์และระดับความเจ็บปวดที่คุณพบ เนื่องจากสิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละคนคุณอาจต้องทดลองสักหน่อยหรือเก็บบันทึกประจำวันที่คุณเขียนอาหารที่คุณกินและอาการประจำวันของคุณเพื่อดูรูปแบบ การศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าความ ไวของตังโปรตีน ที่ ไม่ใช่ celiac อาจเป็นสาเหตุหลักของ fibromyalgia และการที่ รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน อาจช่วยให้บางคนได้รับการบรรเทาอาการ
เรามักพูดถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่มีข้อควรระวังสำหรับผู้ที่เป็น fibromyalgia เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น fibromyalgia
การปฏิบัติของจิตใจ / ร่างกาย (รวมถึงการฝังเข็ม)
การปฏิบัติของจิตใจ / ร่างกายอาจเป็นประโยชน์ในการควบคุมอาการของ fibromyalgia และอาจช่วยลดทริกเกอร์ที่อาจทำให้เกิดการลุกเป็นไฟ ตั้งแต่การจัดการความเครียดไปจนถึงการทำสมาธิโยคะและอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยผู้อื่นหรือตั้งคำถามในกลุ่มสนับสนุน fibromyalgia หรือชุมชนสนับสนุนออนไลน์ของคุณ
การศึกษาบางชิ้นพบว่า การฝังเข็มสำหรับ fibromyalgia เป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี อาการปวดกล้ามเนื้อ myofascial
Fibromyalgia และการทำงาน
หลายคนจะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับการทำงาน บางคนอาจจะสามารถปฏิบัติหน้าที่ต่อไปได้อย่างต่อเนื่องก่อนที่จะมีการวินิจฉัย แต่สำหรับคนอื่น ๆ การทำงานนี้ก็ไม่ได้ผล Fibromyalgia ได้รับการคุ้มครองภายใต้กฎหมายอเมริกันที่มีความพิการ ดังนั้นนายจ้างของคุณจึงจำเป็นต้องให้ที่พักที่เหมาะสม
หากอาการของคุณรุนแรงคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับประกันทุพพลภาพประกันสังคมหรือประกันความมั่นคงทางสังคม นายจ้างของคุณอาจมีโครงการความพิการในระยะยาวและบางครั้งก็มีโครงการความพิการอื่น ๆ ที่คุณอาจมีคุณสมบัติ หากมีเสียงเหมือนคุณโปรดเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ fibromyalgia และมีคุณสมบัติสำหรับ SSD
นอนหลับสบาย
รูปแบบการนอนของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถหลุดพ้นได้มากกว่าหนึ่งวิธี บางคนที่มี fibromyalgia ประสบ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับถือว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้รวมถึงปัจจัยที่ทำให้เกิด fibromyalgia และคนจำนวนมากไม่ตระหนักว่าอาการเหล่านี้เป็นเช่นนี้ ถ้าคุณได้รับแจ้งว่าคุณกรนหรือตื่นด้วยอาการหอบให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ การ ศึกษาเรื่องการนอนหลับ ใช้ในการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับและถ้ามีการรักษาเช่น CPAP อาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่ออาการและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน
นอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติเช่นกันกับ fibromyalgia หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสำคัญและ ไม่ใช่ แค่ความรำคาญเท่านั้น วิธีการรักษาหลายวิธีอาจช่วยให้มีการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจบำบัดลดความเครียดและแม้กระทั่งยาที่จำเป็นบางครั้ง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
หลายคนที่มีชีวิตอยู่ (เช่นเดียวกับนักวิจัยบางคน) รู้สึกว่า อาหารเสริมสำหรับ fibromyalgia สามารถช่วยปรับปรุงอาการและทำให้คุณใกล้ชิดกับการให้อภัย อย่างไรก็ตามการวิจัยยังอยู่ในวัยเด็กและการค้นพบแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพอื่นที่สามารถทำงานใกล้ชิดกับคุณได้เป็นสิ่งสำคัญ แพทย์สามารถเข้าใจความเข้าใจของพวกเขาเกี่ยวกับ fibromyalgia ได้ดังนั้นควรทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาแพทย์ที่มีความสนใจเป็นพิเศษในการรักษาสภาพนี้ คนที่คุ้นเคยกับการวิจัยในปัจจุบันและสามารถช่วยให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้ในขณะที่เรารอคำตอบที่ชัดเจนมากขึ้น
อาหารเสริมมักถูกเลือกให้ดูที่กลุ่มอาการเฉพาะ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการลองอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของพลังงานการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการควบคุมความเจ็บปวดการนอนหลับความผิดปกติของอารมณ์หรือการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับอาการที่คุณเผชิญอยู่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitine, vitamin D, วิตามินบี, lysine, แมกนีเซียม, ธัญพืชนมและเนื้องอก
นอกเหนือจากการหาผู้ประกอบวิชาชีพที่มีทักษะในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้วการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากการเยียวยาเหล่านี้ไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้คุณควรทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจมีผลต่อยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และทั้งแพทย์และเภสัชกรของคุณควรตระหนักถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณทาน
ยา
รายการของยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับ fibromyalgia มีการเจริญเติบโตและรวมถึงยาทั้งสองได้รับการอนุมัติโดยเฉพาะสำหรับ fibromyalgia และผู้ที่ใช้เป็นหลักในการรักษาอาการ เรายังไม่ทราบแน่ชัดว่ายาเหล่านี้ทำงานอย่างไร แต่ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะส่งผลต่อระดับสารสื่อประสาทชนิดใดชนิดหนึ่งในสมอง
แม้ว่ายาจะเป็นประโยชน์ แต่ก็มีประสิทธิภาพดีที่สุดเมื่อรวมกับวิธีการรักษาอื่น ๆ
การควบคุมฮอร์โมน
ช่วงเวลาที่เจ็บปวดเป็นเรื่องปกติของ fibromyalgia และสามารถเพิ่มความเจ็บปวดที่มีอยู่ในปัจจุบันได้ บางคนพบว่าการปะทุของพวกเขา fibromyalgia ตามวัฏจักรของฮอร์โมนของพวกเขาเริ่มต้นที่การตกไข่และเรียวปิดในช่วงระยะเวลา ระยะเวลาเจ็บปวดและไม่อยู่กับร่องกับรอยก็เป็นเรื่องธรรมดา การรักษาตั้งแต่การรักษาด้วยฮอร์โมนไปจนถึงการระเหยในเยื่อบุโพรงมดลูกอาจถูกใช้เพื่อควบคุมอาการ
ความกตัญญู
การปฏิบัติขั้นสุดทายที่ผูคนมีโรคเรื้อรังพบวาเปนการแสดงความกตัญญู บางคนเก็บบันทึกความกตัญญูหรือพยายามที่จะเขียนสองหรือสามสิ่งที่เป็นบวกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บางวันรายการของคุณอาจรวมถึงการแปรงฟันหรือข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีตั๋วเข้ามาทางไปรษณีย์ ในขณะที่เราไม่มีการศึกษาที่เฉพาะเจาะจงมองไปที่ความกตัญญูและอาการ fibromyalgia เรารู้ว่าความกตัญญูสามารถลดความเครียดและความเครียดเป็นทริกเกอร์ที่พบบ่อยสำหรับเปลวไฟ
บรรทัดล่างของการให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับ Fibromyalgia
ไม่มีการรักษาเพียงครั้งเดียวที่เหมาะกับทุกคนและการได้รับการบรรเทาจาก fibromyalgia มักต้องการวิธีการและมาตรการในการดำเนินชีวิตที่หลากหลาย โชคดีที่มีงานวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่มากมายซึ่งอาจเป็นแนวทางในทิศทางที่มีแนวโน้มมากขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้
> แหล่งที่มา:
> Adams, E. , McElroy, H. , Udall, M. et al. ความคืบหน้าของ Fibromyalgia: ผลจาก 2 ปี Fibromyalgia สังเกตและการศึกษาอาการปวดเรื้อรังในสหรัฐอเมริกา วารสารการวิจัยความเจ็บปวด 2016. 9: 325-336
Schaefer, C. , Adams, E. , Udall, M. et al. ผล Fibromyalgia ในช่วงเวลา: ผลจากการศึกษาเชิงสังเกตในอนาคตในสหรัฐอเมริกา วารสารโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ 2016. 10: 109-121