นิยามสาเหตุและการมีชีวิตอยู่กับเปลวไฟ Fibromyalgia
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค fibromyalgia คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับรังสีอัลตราซาวด์ หรือคุณอาจสงสัยว่าทำไมบางครั้งสภาพของคุณแย่ลงกว่าสีน้ำเงินจริงๆ สิ่งที่แน่นอนคือ fibromyalgia flares, สิ่งที่อาการอาจเกิดขึ้นสิ่งที่เรียกทั่วไปและวิธีการที่คุณสามารถรับมือกับ?
Fibromyalgia Flares: ความหมาย
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี อาการ fibromyalgia อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน
เมื่อเวลาผ่านไปจะมีช่วงเวลาที่อาการแย่ลงและช่วงเวลาอื่น ๆ เมื่อมีอาการรุนแรงขึ้น (ระยะสั้นหรือระยะยาว) ช่วงเวลาที่อาการรุนแรงมากขึ้นจะเรียกว่า fibromyalgia flares (อาการกำเริบของ fibromyalgia ) และเป็นส่วนประกอบสำคัญของสภาพ แม้จะมีความถี่ของการกระพริบ แต่เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขา
ไม่เหมือนรูปแบบวันต่อวันพลุมักใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์
อาการของ Fibromyalgia Flares
อาการของ fibromyalgia เปลวไฟมักจะแตกต่างจาก อาการประจำวัน และอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน อาการอาจรวมถึงอาการปวดเมื่อยตามร่างกายของไข้หวัดใหญ่ความเจ็บปวดความเมื่อยล้าความแข็งและความบกพร่องทางสติปัญญา (fibro fog)
Fibromyalgia สาเหตุและสาเหตุการเปลวเพลิง
ไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมเกิดเปลวเพลิง แต่มีการระบุตัวบอกสถานะหลายอย่าง ทริกเกอร์เหล่านี้มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ในบุคคลใดบุคคลหนึ่งอาจมีความคล้ายคลึงกับการลุกเป็นไฟ
ทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- ความเครียดไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือทางอารมณ์
- การทำเกินไป
- การนอนหลับไม่ดี
- การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ: ความไวของอุณหภูมิ ยังเป็นเรื่องธรรมดา
- การเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือน: สำหรับบางคนการ ฉายแสง fibromyalgia จะเชื่อมโยงกับรอบการมีประจำเดือน
- เจ็บป่วย
- เหตุการณ์สำคัญเช่นวันหยุดพักผ่อนหรือ วันหยุดพักผ่อน
- เปลี่ยนแปลงตารางเวลา
- การเปลี่ยนแปลงในการรักษา
การจัดการ Flares: ตัวเลือกการรักษา
วิธีการจัดการทั่วไปของเปลวไฟรวมถึงการพักผ่อนหลีกเลี่ยงกิจกรรมและหลีกเลี่ยงความเครียด เปลวไฟบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการ คนอาจไม่สามารถทำงานและทำงานได้น้อยที่สุดที่บ้าน
น่าเสียดายที่ไม่กี่วิธีการรักษาที่ทำงานเพื่อรักษาเฉพาะ flares ยาสำหรับ fibromyalgia มักใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการทำงานและดังนั้นจึงมักจะไม่ได้ผลในการควบคุมการลุกเป็นไฟ ยาแก้ปวดยังมีมูลค่า จำกัด
การเตรียมตัวสำหรับ Fibromyalgia Flares
หนึ่งในปัญหาที่ท้าทายมากขึ้นกับเปลวไฟนอกเหนือจากการเผชิญกับอาการคือการจัดการบ้านของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าทั้งครอบครัวของคุณถูกโยนลงไปในความสับสนวุ่นวายเมื่อลุกเป็นไฟ การไม่สามารถรับมือกับความยุ่งเหยิงเพิ่มความเครียดซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
บางคนประสบกับ fibromyalgia ในการแยกตัวและแรงเสียดทานบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ถูกเรียกให้ทำในสิ่งที่คุณมักทำด้วยตัวเอง
นอกเหนือจากการลดทริกเกอร์ (ดูการป้องกันด้านล่าง) การวางแผนล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นหลายคนรู้ว่าพวกเขาจะมีเปลวไฟหลังจากกิจกรรมสำคัญ ๆ เช่นวันหยุดหรือวันหยุด
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การเตรียมพร้อมสำหรับการเกิดอาการ fibromyalgia จากรายการใดที่จะช่วยให้คุณสามารถทำอะไรได้ตลอดเวลาจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
อาศัยอยู่กับ Flares และ "Fibro Fog"
นอกเหนือจากความเจ็บปวดความเมื่อยล้าปัญหาในการทำงานและความยุ่งเหยิงของครอบครัวความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ (" fibro fog ") อาจรุนแรงในระหว่างการลุกเป็นไฟ บางคนพบว่าพวกเขาสับสนเกินไปที่จะขับรถอย่างปลอดภัยและมีปัญหาในการใส่ประโยคด้วยกัน multi-tasking? หน่วยความจำระยะสั้น? ลืมมันไป (ไม่มีการเล่นสำนวนเจตนา!)
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจสามารถทำให้การรับมือกับความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้นและถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานกับอาการที่น่ารำคาญนี้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการ ใช้หมอกสมอง / fibro หมอก
การป้องกัน Flats Fibromyalgia
การป้องกันไม่ให้ลุกเป็นไฟ แต่อาจมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความถี่และ / หรือความรุนแรง ทบทวนการเรียกทั่วไปและพิจารณาถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็น โรคนอนไม่หลับ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษา (ซึ่งไม่จำเป็นต้องหมายความว่ายาและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจได้แสดงให้เห็นว่าสัญญา) บางคนมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งต้องได้รับการรักษา
การหยุดชะงักตัวคุณเอง เป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกัน การโอเวอร์คล็อกเป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดเปลวเพลิงและคนจำนวนมากก็หักโหมเมื่อพวกเขารู้สึกสบายใจสักครู่
ความเครียดเป็นสาเหตุโดยทั่วไปและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง การจัดการความเครียด ของคุณ คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบจาก 70 วิธีในการลดความเครียดในชีวิตของคุณ
การควบคุมสภาพอากาศหรือวันหยุดไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศหรือวันหยุดได้ แต่คุณยังสามารถเตรียมตัวล่วงหน้าและเพิ่มประสิทธิภาพมาตรการอื่น ๆ เพื่อลดการเกิดเปลวเพลิงเช่นการระมัดระวังเวลานอนหลับอย่างระมัดระวัง
หากอาการของคุณผูกติดกับวัฏจักรการมีประจำเดือนของคุณการรักษาด้วยฮอร์โมน (หรือแม้กระทั่งขั้นตอนเช่นการระเหยในเยื่อบุโพรงมดลูก) อาจช่วยได้
การเก็บบันทึกประจำวันเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการค้นหารูปแบบต่างๆในโรคเช่นการเรียกทั่วไปของคุณ คุณอาจต้องการแผนภูมิอาหารการออกกำลังกายรูปแบบการนอนหลับของคุณและให้จำนวนระหว่าง 1 ถึง 10 สำหรับความรุนแรงของอาการที่พบบ่อยที่สุดของคุณ ในเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นรูปแบบต่างๆซึ่งจะช่วยให้คุณลดเปลวเพลิงของคุณได้
Bottom Line ของ Fibromyalgia Flares
เปลวไฟเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มี fibromyalgia จะต้องรับมือกับ แต่ด้วยเวลาและความพยายามคุณอาจสามารถระบุทริกเกอร์เพื่อลดอุบัติการณ์หรือความรุนแรงได้ การป้องกันทำงานได้ดีกว่าการรักษาและในเวลาปัจจุบันเรามีตัวเลือกการรักษาที่เฉพาะเจาะจงเพียงไม่กี่สำหรับการระบุอาการที่กำเริบของอาการซึ่งไปพร้อมกับเปลวไฟ
> แหล่งที่มา:
Vincent, A. , Whipple, M. และ L. Rhudy Fibromyalgia Flares: การวิเคราะห์เชิงคุณภาพ ยาแก้ปวด 2016. 17 (3): 463-468