ประโยชน์ที่เป็นไปได้
ภาพรวม
ไลซีนเรียกว่า L-lysine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น "จำเป็น" หมายถึงร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้ดังนั้นคุณจึงได้รับอาหารและอาหารเสริม
ในขณะที่การวิจัยเพิ่มเติมจำเป็นต้องทำเพื่อยืนยันผลการวิจัยเหล่านี้การศึกษาบางส่วนได้เชื่อมโยงไลซีนกับ:
- การปราบปรามไวรัสเริม;
- การเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในโรคกระดูกพรุน
- การลดระดับน้ำตาลในเลือด
- บรรเทา อาการไมเกรน;
- ลดความวิตกกังวล;
- ช่วยในการรักษาบาดแผลและรอยร้าว
ไลซีนไม่ได้รับการค้นคว้าโดยเฉพาะเกี่ยวกับ fibromyalgia (FMS) หรือ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ( ME / CFS ) อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นที่นิยมในคนที่มีเงื่อนไขเหล่านี้
ดูรายการผลกระทบที่เป็นไปได้ดังกล่าวข้างต้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางกรณีของ ME / CFS อาจเชื่อมโยงกับ herpesvirus-6 ของมนุษย์ซึ่งเป็นสาเหตุของ roseola ในทารก นักวิจัยบางคนได้ตั้งสมมุติฐานเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเชื่อมโยงระหว่างเชื้อ Herpes simplex 1 (ไวรัสไข้หวัดใหญ่) กับ FMS
นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่า FMS อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนทำให้การรักษาบาดแผลแตกหัก นอกจากนี้บางคนที่มีอาการเหล่านี้รายงานการรักษาช้า
แพทย์บางคนเชื่อว่าคนที่มี FMS และ ME / CFS มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้การควบคุมกลูโคสเป็นประโยชน์ต่อเรา
หลายคนมีอาการไมเกรนบ่อยๆและการเปลี่ยนประเภทของอาการปวดศีรษะหรือความรุนแรงเป็นส่วนหนึ่งของเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับ ME / CFS
ความวิตกกังวลเป็นอาการทั่วไปของ FMS และ ME / CFS
อาหารเสริมตัวเดียวที่สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ทั้งหมดจะต้องทดลองใช้ มีบางคนกล่าวว่าไลซีนช่วยบรรเทาอาการขณะที่คนอื่นบอกว่าไม่มีผลต่อไลซีน
จนกว่าการศึกษาที่มีการควบคุมจะดำเนินการและทำซ้ำเราจะไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามีประสิทธิภาพใน FMS และ ME / CFS หรือไม่
ปริมาณ
เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมปริมาณไลซีนโดยทั่วไปคือ 1 กรัมต่อวันอาจเพิ่มขึ้นเป็น 3 กรัมต่อวันในช่วงที่มีการระบาดของโรคเริม ระดับยานี้เชื่อว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
การเสริมไลซีนอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน (เนื่องจากมีผลต่อกลูโคส) หรือผู้ที่ทานอาหารเสริมแคลเซียม
แหล่งอาหาร
อาหารหลายชนิดประกอบด้วยไลซีน ได้แก่ :
- เนื้อแดงหมูและสัตว์ปีก,
- ผลิตภัณฑ์นม,
- ปลาบางชนิดรวมทั้งปลาและปลาซาร์ดีน
- ถั่ว,
- ไข่,
- ถั่วเหลือง
- พืชตระกูลถั่ว
ผลข้างเคียง
ปริมาณไลซีนในปริมาณมากอาจเป็นสาเหตุของโรคนิ่ว, ไตวายหรือไตวาย
ปริมาณโดยทั่วไปจะเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงทางเดินอาหารบางอย่างเช่นคลื่นไส้ท้องเสียและปวดท้อง
ไลซีนช่วยต่อต้านอัลจินีนอะมิโนอะมิโนที่จำเป็นดังนั้นถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาร์จินีนเพื่อเพิ่มไลซีนอาจเป็นตัวต่อต้าน
เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์และเภสัชกรของคุณเมื่อคุณกำลังพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ
อาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน
ดูเพิ่มเติมได้ที่:
แหล่งที่มา:
Abate G, et al. Minerva Med 1994 พฤษภาคม; 85 (5): 253-9 ผลของการรวม carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose ในโรคกระดูกพรุนในอดีต
Chapenko S, et al. Adv Virol 2012; 2012: 205085 ความสัมพันธ์ของการติดเชื้อไวรัส herpesvirus-6, -7 และ parvovirus b19 ที่มีผลต่อการรักษาในผู้ป่วยที่มีอาการไขสันหลังอักกระพัน / โรคเรื้อรังเรื้อรัง
Gaby AR Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเริมระบาด
Huang M, Joseph JW เกาะเล็กเกาะน้อย 2012 1 พฤษภาคม 4 (3): 210-22 การวิเคราะห์เมตาโบโลมิกของการปล่อยอินซูลินของ beta-cell ในตับอ่อนเพื่อตอบสนองต่อกลูโคส
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr 2001; 59 (1): 46-49 ไลโซน์ clonixinate ในช่องปากในการรักษาแบบเฉียบพลันของไมเกรน: การศึกษาแบบ double-blind placebo-controlled
Mirmiranpour H, et al. Res Thromb 2012 ก.ย. 130 (3): e13-9 การตรวจสอบกลไกที่เกี่ยวข้องกับการลดกิจกรรม fibrynogen ในภาวะน้ำตาลในเลือดโดยใช้ L-lysine supplementation
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 4 ก.พ. ระดับวิตามิน D ในเลือดและความหนาแน่นของกระดูกในสตรีชาวอียิปต์วัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรค fibromyalgia
Singh BB, et al. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7 ความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ L-lysine สังกะสีและผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรในการรักษาโรคเริมบนใบหน้าและนอกรีต
Sinha S, Goel SC Orthop อินเดียน 2009 ต.ค. - ธ.ค. ; 43 (4): 328-334 ผลของกรดอะมิโนไลซีนและอาร์จินีนต่อการรักษารอยร้าวในกระต่าย: การวิเคราะห์ทางรังสีวิทยาและทางสรีรวิทยา
Smriga M, et al. Biomed Res 2007 เมษายน; 28 (2): 85-90 การรักษาด้วย L-lysine และ L-arginine ช่วยลดความวิตกกังวลและระดับคอร์ติซอลในผู้ที่มีสุขภาพดี
Yunus MB การรักษาอาการปวด 2012; 2012: 584573 ความชุกของ fibromyalgia ในอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ