Carnitine เรียกอีกอย่างว่า L-carnitine ช่วยให้เซลล์ของคุณผลิตพลังงานโดยการทำลายไขมัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้สมองของคุณใช้ สารสื่อประสาท , serotonin และ กลูตาเมต ซึ่งอาจไม่สมดุลในคนที่เป็น fibromyalgia (FMS) และ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS or ME / CFS ) คาร์นิทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริม carnitine สามารถช่วยลดระดับความเจ็บปวดและเพิ่มสุขภาพจิตของคนที่มี FMS และช่วยลดความเมื่อยล้าในผู้ที่มี ME / CFS
นักวิจัยยังพบว่าคนที่มีภาวะทั้งสองได้รับ carnitine ดี
ปริมาณ
การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์จากการรักษาด้วยคาร์นิทีนขนาด 500 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง
Carnitine ในอาหารของคุณ
อาหารหลายชนิดประกอบด้วย carnitine ได้แก่ :
- เนื้อสัตว์ (เนื้อแดงโดยเฉพาะ)
- ผลิตภัณฑ์นม
- ปลา
- สัตว์ปีก
- เทมเป้ (หมักถั่วเหลือง)
- ข้าวสาลี
- หน่อไม้ฝรั่ง
- อะโวคาโด
- เนยถั่ว
ผลข้างเคียง
ระดับคาร์นิทีนสูงอาจนำไปสู่ผลข้างเคียง คนที่ร้ายแรงรวมถึง:
- อัตราการเต้นหัวใจอย่างรวดเร็ว
- เพิ่มความดันโลหิต
- ไข้
คนที่ไม่ร้ายแรง ได้แก่ :
- อาเจียน
- ความเกลียดชัง
- อาการปวดหัว
- โรคท้องร่วง
- อาการคัดจมูก
- ความร้อนรน
- การนอนหลับที่ยากลำบาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถ่ายในช่วงเวลากลางวัน)
Carnitine สามารถทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ลดลงได้ดังนั้นคุณจึงไม่ควรใช้หากระดับฮอร์โมนไทรอยด์อยู่ในระดับต่ำหรือเส้นขอบต่ำ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใครซักฟอก Carnitine มีความเสี่ยงในการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับอาหารเสริมอื่น ๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และ / หรือเภสัชกรของคุณก่อนรับประทาน
อาจมีประโยชน์หากคุณมีรายการยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานได้จากการสนทนานั้น
แหล่งที่มา:
คลินิกและการทดลองโรคข้อ 2007 มีนาคม - เมษายน; 25 (2): 182-8 สงวนลิขสิทธิ์. "แบบ double-blind, multicenter trial เปรียบเทียบ acetyl l-carnitine กับ placebo ในการรักษาผู้ป่วย fibromyalgia"
Neuropsychobiology 1997; 35 (1): 16-23 สงวนลิขสิทธิ์. "Amantadine และ L-carnitine ในการรักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง"
Nippon Rinsho วารสารการแพทย์ทางคลินิกของญี่ปุ่น 2007 มิ.ย. 65 (6): 1005-10 "อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและ neurotransmitters"