จะช่วยได้อย่างไร?
Rhodiola rosea เป็นรากที่เจริญเติบโตได้ในบริเวณที่มีความสูงเช่นเทือกเขาหิมาลัย เรียกอีกอย่างว่ารากทอง การวิจัยมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์มากมาย
การวิจัยแสดงให้เห็น rhodiola อาจ:
- บรรเทาความเครียดความวิตกกังวลและความเมื่อยล้า
- บรรเทาอาการซึมเศร้า
- เพิ่มหน่วยความจำ
- กระตุ้นการทำงานของ neurotransmitters serotonin , norepinephrine และ dopamine
นอกจากนี้ rhodiola เป็น:
- ไวรัส: การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในระบบภูมิคุ้มกันและอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อไวรัสบางชนิด
- สารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียด oxidative และความเสียหายเนื่องจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ผิดปกติอย่างเป็นธรรมชาติที่เชื่อมโยงกับโรคต่างๆ
- ต้านการอักเสบ: หลักฐานแสดงให้เห็นว่า rhodiola ต่อสู้กับการอักเสบมากเช่นคลาสของยาต้านการอักเสบ
- Adaptogen: สารปฏิชีวนะเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายปรับให้เข้ากับความเครียดและทำให้กระบวนการปกติในร่างกายของคุณสมดุลขึ้นโดยทั่วไป
Rhodiola สำหรับ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
จนถึงปัจจุบันเรามีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ใช้ในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง การทบทวนในปี 2552 กล่าวว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มแข็งในการปรับปรุง:
- ความสนใจ
- ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ
- สมรรถภาพทางจิต
เรายังไม่ได้เผยแพร่งานวิจัยเกี่ยวกับ rhodiola สำหรับ fibromyalgia
อย่างไรก็ตามอาการดังกล่าวมีอาการของอาการข้างเคียงทั้งหมดด้วยอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
นอกจากนี้หลายหากไม่ได้ทั้งหมดของผลประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นอาจช่วยบรรเทาอาการของ fibromyalgia และ โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ความเมื่อยล้าเป็นหัวใจสำคัญของทั้งสองเงื่อนไขเหล่านี้ ความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการขาดความจำเป็นปัญหาทั่วไปเช่นกัน
neurotransmitters สาม neurotransmitters มันกระตุ้น - serotonin, norepinephrine dopamine - ทั้งหมดเชื่อว่าจะ dysregulated ใน fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ในความเป็นจริงการบำบัดด้วยยาหลายชนิดสำหรับโรคเหล่านี้เช่นยากล่อมประสาทมีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีสารสื่อประสาทเหล่านี้ที่มีอยู่ในสมองของคุณมากขึ้น
เงื่อนไขเหล่านี้เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติ การวิจัยบางอย่างเกี่ยวข้องกับความเครียดออกซิเดชัน ทั้งสองเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการอักเสบ ความเครียดเป็นอาการที่พบบ่อยและการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความไม่ปกติของฮอร์โมนความเครียด
Rhodiola ยังแสดงให้เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายในคนที่มีสุขภาพดี จนถึงขณะนี้แม้ว่าเราไม่ทราบว่ามีผลกับชนิดเฉพาะของการแพ้การออกกำลังกายของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่เรียกว่า อาการป่วยหนักโพสต์ความเครียด
ในขณะที่เราเพียงแค่ไม่มีงานวิจัยที่จะกล่าวว่า rhodiola มีประสิทธิภาพในการเป็นโรค fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรังเรามีหลักฐานมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยให้เกิดอาการบางอย่างและเงื่อนไขที่ทับซ้อนกันได้
อย่าลืมปรึกษาแพทย์และเภสัชกรของคุณในการตัดสินใจว่าจะลอง rhodiola หรือไม่
ปริมาณ
ปริมาณที่แนะนำของ rhodiola อยู่ระหว่าง 100 ถึง 300 มก. ต่อวัน
Rhodiola ไม่มีอยู่ในอาหารดังนั้นจึงต้องนำมาเป็นอาหารเสริม นอกเหนือจากรูปแบบแคปซูลแล้วยังมีสารสกัดและชาสมุนไพร
เพราะมันสามารถมีผลกระตุ้นได้ดีที่สุดในช่วงต้นของวัน ปริมาณสูงมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกระวนกระวายใจและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้น
ผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- อาการปวดหัว
- ท้องเสีย
- อาการง่วงนอน
- นอนหลับยาก
Rhodiola มีฤทธิ์คล้ายกับสารยับยั้ง monoamine oxidase ที่มีใบสั่งยา (MAOIs) ดังนั้นคุณจึงไม่ควรนำมารวมกัน
การใช้ rhodiola ร่วมกับ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) หรือ serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการง่วงนอน
ไม่ทราบว่า rhodiola สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่อาจเป็นมฤตยูเรียกว่า serotonin syndrome ได้หรือไม่
เรายังไม่ทราบว่า rhodiola มีความปลอดภัยสำหรับเด็กหรือในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
คุณแพทย์สามารถช่วยคุณตัดสินใจว่า rhodiola เหมาะสมกับคุณหรือไม่โดยพิจารณาจากความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
> แหล่งที่มา:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL การประเมินสารต้านอนุมูลอิสระของสารสกัดจากพืชสามชนิด อเมริกันวารสารการแพทย์แผนจีน 2008; 36 (6): 1209-17
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. การทดลองทางคลินิกของ Rhodiola rosea L. extract SHR-5 ในการรักษาภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางถึงปานกลาง วารสารจิตเวชศาสตร์ของชาวยุโรป 2007; 61 (5): 343-8
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. การรับประทาน Acute Rhodiola rosea ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายความอดทน วารสารโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญของการออกกำลังกาย 2004 มิ.ย. 14 (3): 298-307
Panossian A, Wikman G. ประสิทธิภาพในการพิสูจน์ตัวตนของ adaptogens ในความเหนื่อยล้าและกลไกระดับโมเลกุลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมป้องกันความเครียดของพวกเขา เภสัชวิทยาคลินิกในปัจจุบัน 2009 ก.ย. 4 (3): 198-219
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. กิจกรรมต้านการอักเสบของ Rhodiola rosea - 'adaptogen รุ่นที่สอง การวิจัยเรื่อง Phytotherapy: PTR 2009 สิงหาคม 23 (8): 1099-102