เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความห้วนของการหายใจเมื่อรับประทานอาหาร

การปรับปรุงการหายใจด้วยโรค COPD ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร

การหายใจสำหรับคนส่วนใหญ่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือความคิดที่ใส่ใจ แต่โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่กรณีถ้าคุณมี โรคปอด อุดกั้นเรื้อรัง ( COPD ) ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้หายใจง่ายกลายเป็นงานที่ยาก

อย่างไรก็ตามอาการดีๆคือการได้รับ โภชนาการ ที่เหมาะสมคุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นซึ่งอาจทำให้การหายใจของคุณดีขึ้นซึ่งเป็นวิธีที่คุณจะมีบทบาทเชิงรุกในการดูแลสุขภาพปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ปัญหาเดียวคือ หายใจ ลำบากและ อาการ อื่น ๆ ของปอดอุดกั้นเรื้อรัง มักจะรบกวนการกินอาหารทำให้คุณรู้สึกผิดหวังหมดพลังงานและขาดสารอาหาร

หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะทำอาหารให้เสร็จลองใช้เจ็ดเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยในการจัดการกับอาการหายใจถี่ในช่วงเวลารับประทานอาหาร

ล้างอากาศก่อนรับประทานอาหาร

การกวาดล้างทางเดินหายใจที่มีประสิทธิภาพ เป็นส่วนสำคัญของการจัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหาร เมื่อทำเป็นประจำเทคนิคการกวาดล้างทางเดินลมหายใจสามารถช่วยขจัดเสมหะ (เมือก) ออกจากปอด ด้วยการกวาดล้างของเสมหะคุณอาจหวังว่าจะหายใจได้ง่ายขึ้นและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม

มีเทคนิคการหายใจทางเดินลมหายใจที่แตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งคุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

• ควบคุมอาการไอ
• มีส่วนร่วมในการทำกายภาพบำบัดทรวงอกด้วยตนเองหรือ อุปกรณ์กวาดล้าง ทางเดินลมหายใจ
• การระบายน้ำ Postural (ซึ่งมักจะควบคู่ไปกับกายภาพบำบัดทรวงอก)

กินและเคี้ยวอาหารของคุณช้า

การกินอาหารเร็วเกินไปไม่เพียง แต่รบกวน การย่อยอาหาร ของคุณและทำให้คุณกินมากขึ้นกว่าที่ควร แต่สามารถระบายพลังงานที่จำเป็นซึ่งจะทำให้การหายใจในระหว่างมื้ออาหารทำได้ยากขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณนั่งลงกินลองทำอาหารของคุณอย่างน้อย 20 นาที

ใช้เวลากัดขนาดเล็กและเคี้ยวอาหารของคุณช้าๆ พยายามใส่ใจในการหายใจขณะรับประทานอาหาร ใส่ภาชนะลงระหว่างกัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินช้าลง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหายใจของคุณ

กินอาหารที่ง่ายต่อการเคี้ยว

ยากที่จะกลืนอาหารที่เคี้ยวยาก นี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับ สำลัก ปอดบวมความทะเยอทะยาน และแม้กระทั่งความตาย การเคี้ยวส่วนเกินยังสามารถทำให้ระดับพลังงานของคุณในระหว่างมื้ออาหารลดลงทำให้ไม่สามารถรับประทานได้

การกินอาหารที่ง่ายต่อการเคี้ยวจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานเพื่อให้คุณมีเวลาในการหายใจมากขึ้น การเลือกซื้อเนื้อสุกดีแทนที่จะลดรุนแรงและผลไม้ที่ดีสุกและผักมากกว่าดิบอาจช่วย ในวันที่คุณดื่มพลังงานมากเกินไปคุณอาจพิจารณาอาหารเหลวเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของเหลว Ensure หรือ Boost

กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งมากขึ้น

คุณรู้ไหมว่านักเพาะกายมืออาชีพจำนวนมากกิน 6-8 มื้อต่อวัน พวกเขารู้ว่าบางอย่างที่พวกเราหลายคนทำไม่ได้นั่นคือกุญแจสำคัญในการรักษาระดับการเผาผลาญอาหารที่สูงคือกินอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยครั้งมากขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากบางคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีอาการผอมเกินไปหรือขาดสารอาหารควรเลือกอาหารที่มี แคลอรีสูง เพื่อให้ระดับพลังงานของคุณสูงขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อการหายใจของคุณ

ในทำนองเดียวกันให้แน่ใจรวมผลไม้และผักในอาหารของคุณเนื่องจากพวกเขาจะให้สารอาหารที่คุณต้องการในการต่อสู้กับการติดเชื้อและลดการอักเสบ

เก็บเครื่องดื่มจนกว่าจะหลังจากที่คุณกิน

เมื่อคุณดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารของคุณคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเติมได้อย่างรวดเร็วและอาจทำให้คุณ รู้สึกเต็มหรือป่อง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก ลองรอจนจบมื้ออาหารของคุณเพื่อดื่มเครื่องดื่มของคุณ แต่แน่นอนถ้าคุณต้องจิบน้ำในขณะที่คุณกินเพื่อทำให้อาหารง่ายขึ้นโปรดทำเช่นนั้น

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซดาหวานเป็นน้ำตาลอาจทำให้เกิดการอักเสบและคาร์บอนไดออกไซด์อาจเลวลงหายใจของคุณ

กินขณะกำลังนั่ง

โปรดจำไว้ว่าเมื่อแม่บอกให้คุณนั่งตรง? บางทีเธออาจจะกำลังทำอะไรอยู่ การนอนลงหรือลดลงขณะรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดความกดดันต่อ ไดอะแฟรม ของคุณ ท่าทางที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาอาหารจะเป็นประโยชน์ต่อการหายใจของคุณโดยการรักษาความดันส่วนเกินออกจากไดอะแฟรมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักในการหายใจ

ใช้ Pursed-Lip Breathing

การหายใจด้วยขี้ผึ้งเป็น เทคนิคการหายใจ ที่มีประโยชน์มากในการใช้เมื่อคุณหายใจไม่ออก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับอาการหายใจลำบากและช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้อีกด้วย หายใจในปากเมื่อคุณรู้สึกขาดลมหายใจในระหว่างมื้ออาหารและคุณจะประหลาดใจที่สิ่งที่แตกต่างกันสามารถทำ

ในการทำลมหายใจริมฝีปากอย่างแรกให้คลายไหล่โดยวางลง จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• หายใจเข้าทางจมูก (ลมหายใจปกติ) ด้วยปากปิดเป็นเวลาสองวินาที
• Pucker ริมฝีปากของคุณเช่นคุณกำลังจะให้คนจูบหรือระเบิดออกเทียน
• หายใจช้า ๆ ผ่านปากของคุณเป็นเวลาสี่วินาที

คำจาก

การกินเป็นกิจกรรมที่น่าพอใจและโภชนาการเป็นส่วนประกอบสำคัญในการใช้ชีวิตได้ดีกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หากคุณพบว่ามันยากที่จะกินเพราะหายใจถี่จากสภาพปอดของคุณโปรดพูดคุยกับแพทย์ของคุณนอกเหนือจากการทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ คุณอาจจำเป็นต้องได้รับการทดสอบการใช้ออกซิเจนเสริมและคุณอาจได้รับประโยชน์จากการได้เห็นนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ

> แหล่งที่มา:

มูลนิธิโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (2017) เทคนิคการหายใจ

มูลนิธิโรคอวัยวะแห่งชาติ (National Emphysema Foundation) (2017) ความสำคัญของโภชนาการที่ดีสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการป่วยเรื้อรัง

> Osadnik, C. , McDonald, C; Jones, A ;; et al "เทคนิคการกวาดล้างทางอากาศสำหรับ โรคเรื้อรัง > โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง" Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328

> ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก (2011) ปอดอุดกั้นเรื้อรัง: โภชนาการออกซิเจนและการออกกำลังกาย