แก๊สในช่องท้องและท้องอืดมีอาการน่ารำคาญ แต่สามารถรักษาได้มาก
หลายคนที่มี โรคลำไส้อักเสบ (IBD) ยังพบว่าพวกเขามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรือความชุก สาเหตุหนึ่งของปัญหาอึดอัดนี้อาจเป็น ก๊าซ ในระบบทางเดินอาหาร
bloating และก๊าซสามารถเจ็บปวดน่าอายและอาจ จำกัด การเลือกตู้เสื้อผ้าของคุณไปยังกางเกงที่มี waistbands ยืดหยุ่น โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะจัดการกับมัน
สาเหตุ
ท้องอืดในช่องท้องมักเกิดจากก๊าซในลำไส้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้แก๊สมากเกินไปคือการกิน อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส
การกลืนอากาศในขณะที่รับประทานมักทำโดยไม่รู้ตัวและอาจส่งผลให้เกิดการเรอบ่อยระหว่างหรือหลังมื้ออาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศชะลอตัวลงเมื่อรับประทานอาหารห้ามลิ้มรสเครื่องดื่มและไม่พูดคุยขณะเคี้ยว พยายามหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งการกินขนมที่แข็งการดื่มเครื่องดื่มอัดลมและการดื่มของเหลวผ่านหลอด
แพ้แลคโตส
การแพ้แลคโตส เป็นภาวะปกติที่อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ หลายคนไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัว ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ แต่เด็กบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่อายุเกินสองปี) อาจพบว่าไม่ผ่านแลคโตส
น่าเสียดายที่การแพ้แลคโตสแตกต่างจาก อาการแพ้นมที่ แท้จริง การหลีกเลี่ยงนมวัวและอาหารที่ทำจากนมเช่นไอศกรีมหรือชีสสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาได้
แต่นี้ไม่ได้เป็นประโยชน์หรือเป็นที่พึงปรารถนา วันนี้มีหลายผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแลคโตสหรือสามารถช่วยให้คนที่ไม่ทนแลสโตสย่อยแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นม
สาเหตุที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนด
ถ้าหน้าท้องอ่อนโยนต่อสัมผัสหรือยากติดต่อแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
แม้ว่าอาการผิดปกติอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อปนเปื้อนหรือรุนแรง (โดยเฉพาะเมื่อมีอาการอื่น ๆ และเพิ่มความหนาแน่นของช่องท้อง) ควรตรวจสอบโดยแพทย์ทันที
การรักษา
เป้าหมายสูงสุดคือการป้องกันไม่ให้ท้องอืดเริ่มเกิดขึ้นในตอนแรก แต่เมื่อมีปัญหาอยู่แล้วมีวิธีการบางอย่างที่จะปฏิบัติได้
- แผ่นความร้อนวางบนหน้าท้อง (อย่าใช้มันนานเกินไปหรือหลับไปพร้อมกับเปิดเครื่อง) หรืออ่างน้ำร้อนอาจทำให้สะดวกสบายในช่องท้อง
- การรับประทานอาหารเสริม Beano เมื่อรับประทานถั่วหรือพืชตระกูลถั่วอาจช่วยลดก๊าซที่เกิดจากการย่อยอาหารเหล่านั้น
- เพื่อขจัดก๊าซลำไส้ที่ลำบากลองเดินเร็ว ๆ หรือออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ การออกกำลังกายบ่อยๆสามารถช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยในการย่อยอาหาร
- หากการออกกำลังกายล้มเหลวลองนอนเงียบ ๆ บนเตียงนอนโซฟาหรือพื้นและนำเข่าขึ้นหน้าอก ตำแหน่งนี้หรือการ เคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่นการนั่งยอง ๆ บางครั้งอาจช่วยปล่อยก๊าซติด
- การป้องกันแก๊สที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมักประกอบด้วย polyethylene glycol หรือ simethicone อาจช่วยได้เช่นกัน ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะลองหนึ่งในขณะที่พวกเขาอาจจะมีประสิทธิภาพให้แน่ใจว่าได้อ่านส่วนผสมทั้งหมด บางยี่ห้อมี ซอร์บิทอล ซึ่งเป็นสารปรุงแต่งอาหารที่มีฤทธิ์ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารและก่อให้เกิดอาการท้องร่วงปวดและปวด
การป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันแก๊สที่เกิดจากอาหารคือ - คาดการณ์ได้ - เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ หลายคนมีความคิดเกี่ยวกับ อาหารที่อาจทำให้เกิดแก๊ส (เช่น ถั่ว ) แต่อาจไม่ทราบเกี่ยวกับอาหารทั่วไปบางอย่างที่สามารถนำไปใช้กับแก๊ส
หลีกเลี่ยงอาหารหนึ่งหรือสองเนื่องจากทำให้เกิดแก๊สท้องอืดและปวดไม่ควรเป็นปัญหามากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหารควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการถ้าเป็นไปได้ ทุกคนได้รับผลกระทบจากอาหารที่แตกต่างกัน แต่อาหารบางอย่างที่ก่อให้เกิดแก๊สทั่วไปคือ:
- หน่อไม้ฝรั่ง
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- ข้าวโพด
- ฟรุคโตส (น้ำตาลผลไม้)
- แล็กโตส
- มันฝรั่ง
- ซอร์บิทอ
- ข้าวสาลี
แหล่งที่มา:
Azpiroz F. การทำความเข้าใจก๊าซในลำไส้ มูลนิธินานาชาติเพื่อทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารผิดปกติ, Inc 19 Mar 2015
สำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติ ก๊าซในระบบทางเดินอาหาร สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต 2 มกราคม 2013