เทศกาลวันหยุดไม่จำเป็นต้องทำให้ IBD ของคุณลุกเป็นไฟ
เราทราบดีว่า ความเครียดสามารถทำให้อาการของโรคลำไส้อักเสบ (IBD) แย่ลง และในขณะที่เทศกาลวันหยุดเป็นเรื่องที่สนุก โชคดีที่มีคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับโรค Crohn และอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลสามารถทำเพื่อปัดเป่าปัญหาในช่วงเวลานี้ของปีก่อนที่พวกเขาจะเริ่มต้น
1 -
รักษาสุขภาพดำเนินการต่อเพื่อใช้ยา ตามกำหนดเวลา และรับส่วนที่เหลือเป็นประจำ ละเลยจากอาหารและกิจวัตรประจำวันที่มีการทำงานอาจทำให้เกิดเปลวไฟขึ้นของ IBD การรักษาตารางการทำงานเป็นสิ่งที่ยากมากที่มีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากจนเกินกำหนด แต่สำหรับผู้ที่มี IBD ความต้องการด้านสุขภาพต้องมาก่อน
2 -
ตีบลูส์เมื่อเห็นได้ชัดว่าบลูส์วันหยุดกำลังเข้ามาอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ สุขภาพจิตมีความสำคัญกับ IBD เนื่องจากการป่วยเป็นโรคเรื้อรังอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดได้ เร็วกว่าที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไขที่ดีกว่าช่วงเทศกาลวันหยุดจะไป
3 -
อย่าปาร์ตี้ยากเกินไปตัดสินใจว่าหน้าที่ทางสังคมใดที่สมจริงในการเข้าร่วมโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป วิ่งไปรอบ ๆ พยายามที่จะทำให้การปรากฏตัวในงานปาร์ตี้วันหยุดทุกคนสามารถปล่อยให้คนที่มี IBD เหนื่อยเกินไปที่จะเพลิดเพลินไปกับพวกเขา เผชิญหน้ากับครอบครัวและเพื่อนฝูง เกี่ยวกับแผนวันหยุด ให้พวกเขารู้ว่าการส่งอาหารวันหยุดแบบดั้งเดิมบางอย่างเป็นสิ่งจำเป็นในบางกรณีเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย สำหรับผู้ที่มีการขว้างปาปาร์ตี้ทำให้มันง่ายสามารถช่วยในการประหยัดพลังงานและความยุ่งยาก
4 -
เป็นสมาร์ทเกี่ยวกับการช็อปปิ้งช้อปปิ้งวันหยุดในขณะที่สงสัยว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหนไม่ใช่ความคิดของใครก็ตาม ทำไมไม่ทำช้อปปิ้งทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ตหรือโดยแคตตาล็อก? โปรดจำไว้ว่าการเริ่มต้นในช่วงต้นเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีเวลาในการจัดส่ง หลีกเลี่ยงความเครียดทางการเงินหลังจากวันหยุดโดยการจัดทำงบประมาณสำหรับการช็อปปิ้งในวันหยุด ติดงบประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้นการใช้จ่ายและการช็อปปิ้ง
5 -
ดื่มด่ำกับการดื่มวันหยุดการชุมนุมในวันหยุดมีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์กลางรอบอาหารและเครื่องดื่ม มีความสุขกับการดื่มวันหยุด คนบางคนที่เป็นโรค IBD พบว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นท้องร่วงหรือแก๊สในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าค๊อกเทลดี การรู้ว่าข้อ จำกัด ในการดื่มและการเกาะติดกับสิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพในช่วงเทศกาลวันหยุด
6 -
หยุดพักใช้เวลาพักช่วงพักเมื่อจำเป็น ความเร่งรีบและคึกคักของเทศกาลวันหยุดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมเมื่อไม่ได้คำนึงถึงส่วนที่เหลือ บางเวลาที่เงียบสงบเพื่อ de-stress เป็นสิ่งสำคัญ มันไม่จำเป็นต้องเป็นทางการอะไรมันอาจจะเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายใด ๆ
7 -
เตรียมความพร้อมสำหรับการท่องเที่ยวในวันหยุดไม่ว่าวันหยุดจะรวมถึงการท่องเที่ยวทั่วประเทศหรือข้ามเมืองอย่าลืม เตรียมการที่มั่นคง ปล่อยให้มีเวลามากมายในการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทาง - และอย่าลืมวางแผนพักในห้องน้ำบ้าง!
8 -
แบ่งปันความรักเตือนครอบครัวและเพื่อนฝูงจากความรักของคุณด้วยการบอกพวกเขา ใช้เวลาออกจากตารางงานที่วุ่นวายเพื่อเชื่อมต่อกับคนที่มีความสำคัญ หลังจากที่ทุกสิ่งที่เป็นวันหยุดพักผ่อนเกี่ยวกับ! มีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการปรับปรุงอารมณ์สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
9 -
ทักทายวันหยุดประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายและส่งอีเมลคริสมาสต์, Kwanzaa, Hanukkah หรืออีเมลปีใหม่หรือทักทายสื่อสังคมแทนกระดาษที่หลากหลาย มีคนน้อยลงส่งคำทักทายและหลายคนไม่คิดจะได้รับความปรารถนาในวันหยุดผ่านทางอีเมล Facebook หรือข้อความโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีภาพหรือรายละเอียดเกี่ยวกับปี
10 -
จำได้ว่าชีวิตไม่สมบูรณ์มากเกินไปของเรามุ่งมั่นที่จะมีวันหยุด "สมบูรณ์" และของขวัญ เป็นแผนที่ดีกว่าในการตัดตัวเองให้เป็นตัวแบ่ง - ทุกคนยังคงสามารถมีช่วงเวลาที่ดีได้แม้ว่าอาหารและของประดับตกแต่งจะไม่เป็นภาพที่สมบูรณ์แบบ มันสำคัญมากที่จะอยู่กับคนที่เข้าใจ IBD และให้การสนับสนุนของพวกเขา