หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสาเหตุของอาการเสียดท้อง

อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรด Reflux ได้อย่างไร

คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิด อาการเสียดท้อง หรือไม่? อาหารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการตอบสนองที่แตกต่างกันออกไปจากร่างกายที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

อิจฉาริษยาเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างส่วนล่าง (LES) - ทางเดินจากหลอดอาหารของคุณไปยังท้องของคุณ - ผ่อนคลายอย่างไม่เหมาะสมและอาหารจะหดกลับขึ้นหรือเมื่อกระเพาะอาหารผลิตกรดมากเกินไปและถูกแช่อยู่ในหลอดอาหาร

รายการต่อไปนี้จะให้ตัวอย่างอาหารที่ช่วยผ่อนคลาย LES หรือผลิตกรดในกระเพาะอาหารและก๊าซ

อาหารที่สามารถผ่อนคลาย LES

• อาหารทอด (เลี่ยน)
• เนื้อไขมันสูง
• เนยเทียมและเนยเทียม
• มายองเนส
• ซอสครีม
• น้ำสลัด
• นมผลิตภัณฑ์จากนม
• ช็อคโกแลต
• สะระแหน่
• เครื่องดื่มมีคาเฟอีน (เช่นน้ำอัดลมกาแฟชาโกโก้)

อาหารที่อาจกระตุ้นการผลิตกรดและเพิ่มความอิจฉาริษยา

• เครื่องดื่มมีคาเฟอีน
• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์
• อาหารรสเผ็ด
• พริกไทยดำ
• ผลส้มและน้ำผลไม้ (เช่นส้มโอส้มโอ)
• น้ำมะเขือเทศ

แน่นอนว่าทุกคนแตกต่างกันดังนั้น ไดอารี่อาหาร จึงมีประโยชน์ในการระบุว่าอาหารใดเป็นปัญหาสำหรับคุณ

อะไรที่มีบทบาทอื่นในอิจฉาริษยา?

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณกินอาหารและกินเท่าไหร่ก็สามารถมีบทบาทในการเกิดอาการเสียดท้อง การรับประทานอาหารที่ใกล้เกินไปก่อนนอนหรือรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่เกินไปในเวลากลางคืนอาจทำให้เกิด อาการเสียดท้องในเวลากลางคืน ได้

ยาลดกรดจะทำงานได้อย่างรวดเร็วเมื่ออิจฉาริษยาคุณอาจประสบก่อนนอน นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับอาการอิจฉาริษยาที่ปลุกคุณขึ้นในช่วงกลางคืนหากอาการเสียดท้องกลับมา ตัวบล็อก H2 จะทำงานได้นานขึ้นโดยปกติจะใช้เวลาถึง 12 ชั่วโมง แต่พวกเขาใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อเริ่มต้นการทำงานและคุณสามารถกลับไปนอนได้

อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวมสอง ยาแก้ท้องเฟ้อจะช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาได้อย่างรวดเร็วและอาจมีผลจนกว่า H2 blocker จะเริ่มทำงาน

หากคุณยังคงพบอาการอิจฉาริษยาบ่อยๆในเวลากลางคืนโปรดดูที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เขาหรือเธอจะสามารถวินิจฉัยว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราวหรืออะไรที่รุนแรงมากขึ้นเช่น โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal แผลหรือ ไส้เลื่อนไส้เลื่อน คุณสามารถปรึกษากับทางเลือกในการรักษาที่แตกต่างกันได้รวมถึงยาเช่น สารยับยั้งโปรตอน

การป้องกันการอิจฉาริษยาเมื่อรับประทานอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเตรียมอาหารและการกิน ไม่ใช่แค่อาหารที่คุณกินเท่านั้น คุณสามารถทำตามเคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารเพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง

จัดการอาการอิจฉาริษยา

คุณสามารถหาบรรเทาจากอาการเสียดท้องของคุณด้วยการเยียวยาดูแลตนเองเพียงไม่กี่ นี้เกี่ยวข้องกับการ เปลี่ยนแปลง วิถีชีวิตและ อาหาร ไม่กี่

นี่เป็นคำแนะนำบางส่วน:

• กินอาหารที่มีขนาดเล็กแทนมื้อสามมื้อที่ใหญ่กว่า
• กินช้า

• อย่าไปนอน กับกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ
• ยกศีรษะของเตียงขึ้นหลายนิ้ว
• หลีกเลี่ยงการเรียกอาการอิจฉาริษยา
• เลิกสูบบุหรี่
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
• ลดน้ำหนัก.

• เคี้ยวหมากฝรั่ง

• ดื่มน้ำอุ่น

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารอิจฉาริษยา

• อาหารที่มีความเสี่ยงน้อยที่ทำให้เกิดอาการอิจฉาริษยา

• รับประทานอาหารนอกบ้านได้
• อาหารสำหรับเด็กที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

_{ที่มา: Peikin, MD, Steven R .. สุขภาพทางเดินอาหาร New York, NY: สำนักพิมพ์ HarperCollins, Inc. , 2004}