วิธีการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารถ้าคุณมีอาการเสียดท้อง
คุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดอาการเสียดท้องได้หากคุณรู้ว่าจะขออะไรและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อคุณถามว่าอาหารถูกจัดเตรียมให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางชนิดและดูขนาดชิ้นส่วนคุณสามารถป้องกันไม่ให้อิจฉาริษยา
อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารจีนเม็กซิโกหรืออิตาลีอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาหารที่ร้านอาหารเหล่านี้อาจมีส่วนผสมมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
คุณสามารถรับประทานอาหารได้ที่นั่นหากคุณรู้ว่าจะหลีกเลี่ยงอะไร
รู้ว่าต้องขออะไร
เมื่อพิจารณามื้ออาหารให้ถามว่าเนื้อทอดหรือไม่และถ้าคุณสามารถย่างได้แทน ขอให้นำไขมันต่ำแทนซอสที่มีไขมันสูงและซอสที่เสิร์ฟด้านข้างเป็นความคิดที่ดี สิ่งสำคัญก็คือการถามตัวเองว่าอาหารที่คุณต้องการสั่งซื้อประกอบด้วยอาหารใด ๆ ที่เป็นอาหารเรียกของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารที่เรียกใช้ของคุณ ให้รักษาอาการอิจฉาริษยาเป็น เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเปรียบเทียบความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่คุณกินและ อาการอิจฉาริษยา
สิ่งที่คุณไม่ควรกิน
- อาหารทอดเช่นเบอร์เกอร์ไก่ทอดและปลาทอด
- อาหารที่ปรุงด้วยเนยหรือน้ำมัน
- อาหารที่มีไขมันสูงเช่นมันฝรั่งทอด
- ซอสไขมันสูงซอสสลัด gravies และ mayo
- ซุปครีม
- พริก
- อาหารที่มีผลไม้เช่นมะนาว
- พริกไทย
- หัวหอม
- อาหารที่มีชีสเยอะมาก
- อาหารที่ใช้มะเขือเทศรวมทั้งซอสมะเขือเทศ
- เครื่องดื่มส้มเช่นน้ำส้มและน้ำมะนาว
- เครื่องดื่มมีคาเฟอีน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ช็อคโกแลต
กินอะไรดีกว่า
- เนื้อขาว
- การตัดเนื้อไม่ดี
- แซนด์วิชไก่งวงไก่หรือเนื้อย่างบนขนมปังธัญพืช
- อาหารย่าง
- ซุปที่มีธัญพืช
- ผักนึ่ง
- มันฝรั่งอบราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำ
- น้ำสลัดไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
- ของหวานเบาเช่นเค้กอาหารนางฟ้า
ร้านอาหารจีน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
- entrees อบและทอด
- ไข่ม้วน
- ซี่โครง
- ซอสหนาขึ้นด้วยไข่และเนย
- ซุปร้อนและเปรี้ยว
- ก๋วยเตี๋ยวทอดกรอบ
- อาหารเปรี้ยวหวาน
อะไรดีกว่า:
- ซุปเกี๊ยว
- เกี๊ยวนึ่ง
- ข้าวกล้อง
- จานทำจากผักในซอสแสง
- จานผัดหรือนึ่งพร้อมไวน์อ่อนหรือซอสกุ้งมังกร
- ซอสเข้มข้นกับน้ำซุปและแป้งข้าวโพด
- คุกกี้ฟอร์จูน
ร้านอาหารเม็กซิกัน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
- Chimichangas
- Chorizo
- ชิป Tortilla ผัดและหอย Taco
- ชีสและครีมเปรี้ยว
- ถั่ว refried
- พริกชิลี
- ซัลซ่ามะเขือเทศและหัวหอม
- ซอสโมล
- Flan หรือของหวานที่อุดมไปด้วยอื่น ๆ
- Sangria และ Margaritas
อะไรดีกว่า:
- ไก่ย่างหรือปลา
- ถั่วและข้าว refried ไขมันต่ำ
- Fajitas
- Burritos
- ตอติลญ่า
- อ่อน Guacamole บน Tortilla แป้ง
- ซุปที่มีธัญพืช
ร้านอาหารอิตาเลียน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
- ซอสมะเขือเทศหรือครีม
- พิซซ่ารสชาติเช่นชีสคู่, ไส้กรอก, pepperoni, พริกร้อน
- น้ำสลัดน้ำมัน
- Antipastos
- Carbonara
- parmigiana
- อาหารที่มีกระเทียมและเครื่องเทศ
อะไรดีกว่า
- อาหารที่มีชีสน้อย
- เนื้อลูกวัวเนื้อไก่เนื้อย่างหรือปลา
- พาสต้ากับน้ำซุปน้ำซุป
- Minestrone หรือซุปพาสต้าฟากิโอลิ
- ผักที่ไม่มีกระเทียม
- พาสต้าไพรเมร่าไม่มีซอส
- พาสต้าในน้ำซุปที่ใช้
- พิซซ่ากับซอสและเนยแข็งเล็กน้อย
ที่มา:
"เลือกอิจฉา - สมาร์ทเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน" สมาคมโรคอิจฉาริษยาแห่งชาติ 3 พ.ย. 2549