เกือบแปดในสิบผู้ประสบภัยอาการเสียดท้องมีอาการในเวลากลางคืน ถ้าการเข้าพักตลอดทั้งคืนไม่ใช่ทางเลือกที่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการจัดการกับอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
กินมื้อใหญ่ของคุณในมื้อกลางวันแทนที่จะเป็นมื้อค่ำ
วิธีนี้ท้องของคุณจะยังคงไม่ทำงานในมื้ออาหารที่ใหญ่เมื่อคุณไปที่เตียง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 4 หรือ 5 มื้อแทนมื้อที่ใหญ่ขึ้น 3 มื้อ
นี้จะช่วยลดความดันกระเพาะอาหาร
กินอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงก่อนที่จะนอนลง
ถ้าคุณหลับนอนลองนอนบนเก้าอี้ นอนลงกับกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบอาจทำให้เกิดเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่จะกดหนักขึ้นกับ LES เพิ่มโอกาสของอาหารที่ลุกลาม
หลีกเลี่ยงการเรียกอาหาร
เหล่านี้รวมถึง อาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องของคุณ ได้โดยการเพิ่มการผลิตกรดและความดันในกระเพาะอาหารหรือโดยการคลายกล้ามเนื้อหูรูดล่าง หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจระคายเคืองต่อเยื่อบุของหลอดอาหารเช่นอาหารรสเผ็ดกาแฟผลส้มและน้ำผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้ในเวลามื้อค่ำจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการเสียดท้องในเวลากลางคืน หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารใดเรียก อาการอาการอิจฉาริษยา ของคุณให้ลองเก็บรักษาอาการอิจฉาริษยาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบแผนภูมิสำหรับ อาหารที่มีความเสี่ยงน้อยที่จะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
กำจัดอาหารว่างในช่วงดึก
รับประทานของว่างไม่เกินสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
นอนกับศีรษะและไหล่ของคุณบนเส้นเอียง
วางลงแบนกดเนื้อหาของกระเพาะอาหารกับ LES เมื่อศีรษะสูงกว่าท้องแรงโน้มถ่วงจะช่วยลดความกดดันนี้และทำให้กระเพาะอาหารอยู่ในท้องได้ คุณสามารถยกศีรษะได้ด้วยสองวิธี คุณสามารถวางอิฐบล็อคหรือสิ่งที่แข็งแรงทนทานใต้ขาที่หัวเตียงของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้หมอนรูปลิ่มเพื่อยกศีรษะได้
นอนบนด้านซ้ายของคุณ
การศึกษาพบว่าตำแหน่งนี้ช่วยย่อยอาหารและช่วยในการกำจัดกรดในกระเพาะอาหาร นอนที่ด้านขวาได้รับการแสดงที่เลวลงอิจฉาริษยา
ตรวจสอบให้แน่ว่าเสื้อผ้าที่พักของคุณเป็นของที่หลวมตัว
เสื้อผ้าที่พอดีกับรอบ ๆ ช่องท้องจะบีบกระเพาะอาหารทำให้อาหารขึ้นกับ LES และทำให้อาหารลุกลามเข้าสู่หลอดอาหาร เสื้อผ้าที่อาจทำให้เกิดปัญหา ได้แก่ เข็มขัดรัดรูปและชุดชั้นในที่เพรียวบาง
หยุดสูบบุหรี่
นิโคตินอาจทำให้หลอดอาหารส่วนล่างของหลอดอาหารลดลงซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารได้ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดอาการเสียดท้อง การสูบบุหรี่ยังช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร หาเหตุผลอื่น ๆ ที่ดีที่จะ เลิกสูบบุหรี่ ถ้าคุณประสบภาวะอิจฉาริษยา
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่าง (LES) ที่ต่ำลงเพื่อให้สารอาหารในกระเพาะอาหารกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ หากคุณยังต้องการดื่มแอลกอฮอล์ให้หาวิธีและเวลาในการบริโภค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อคุณประสบภาวะอิจฉาริษยา
ใช้ยาแก้ท้องเฟ้อเมื่ออิจฉาริษยา
ยาลดกรดจะทำงานได้อย่างรวดเร็วเมื่ออิจฉาริษยาคุณอาจประสบก่อนนอน
นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับอาการอิจฉาริษยาที่ปลุกคุณขึ้นในช่วงกลางคืนหากอาการเสียดท้องกลับมา น่าเสียดายที่สิ่งนี้เป็นไปได้มาก ตัวบล็อก H2 จะทำงานได้นานขึ้นโดยปกติจะใช้เวลาถึง 12 ชั่วโมง แต่พวกเขาใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อเริ่มต้นการทำงานและคุณสามารถกลับไปนอนได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวมสอง ยาแก้ท้องเฟ้อจะช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาได้อย่างรวดเร็วและอาจมีผลจนกว่า H2 blocker จะเริ่มทำงาน
หากคุณยังคงพบอาการอิจฉาริษยาบ่อยๆในเวลากลางคืนโปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เขาหรือเธอจะสามารถวินิจฉัยว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราวหรืออะไรที่รุนแรงมากขึ้นเช่น โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal แผลหรือไส้เลื่อนไส้เลื่อน
คุณสามารถปรึกษากับทางเลือกด้านการรักษาที่แตกต่างกันได้รวมถึงยาเช่นสารยับยั้งโปรตอน