สิ่งที่ทำให้คุณกลับมาทำร้าย?
ถ้าคุณมี อาการปวดหลังส่วนล่าง คุณเข้าใจว่าอาการปวดสามารถทำให้งานขั้นพื้นฐานหลายอย่างยากที่จะทำได้อย่างไร สิ่งที่เรียบง่ายเช่นการนั่งดัดหรือเดินอาจกลายเป็นเรื่องที่แทบจะเป็นไปไม่ได้และการทำงานและกิจกรรมสันทนาการอาจมีข้อ จำกัด
บางครั้งการบาดเจ็บเช่นการล่มสลายหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์อาจทำให้คุณปวดหลังส่วนล่าง แต่บ่อยครั้งความเจ็บปวดของคุณอาจปรากฏออกมาจากที่ใดก็ได้
ความเจ็บปวดของคุณอาจตีเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหรืออาจเริ่มต้นขึ้นเมื่อพุ่งจากเก้าอี้
อาการปวดหลังอาจทำให้เกิดความสับสนได้มากพอสมควร บางครั้งการถอดรหัสอาจทำได้ยาก หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากด้านหลังของคุณ และพยายามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความสับสน และผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เน้นที่แหล่งทางกลของอาการปวดหลังของคุณแทนที่จะเป็นแหล่งกายวิภาคของอาการปวดของคุณ มันเป็นแผ่นดิสก์ที่มีปล่องหรือมีแผลพุพองหรือโรคข้ออักเสบร่วมที่เกิดจากปัญหาของคุณหรือ? มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และตำแหน่งที่คุณใส่กลับเข้ามาอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณ
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังส่วนล่าง
- ท่าทางการนั่งที่ไม่ดี : ตำแหน่งที่ถูกต้องของ หลังส่วนล่าง ของคุณควรมีเส้นโค้งเล็กน้อยข้างหน้าซึ่งเรียกว่า lordosis เมื่อคุณนั่งหงุดหงิด lordosis นี้ยืดออกหรือแม้แต่เลวร้ายยิ่งกลับตัวเอง การสูญเสียเส้นโค้งไปข้างหน้าในกระดูกสันหลังของคุณอาจทำให้เกิดแรงกดบนโช้คอัพขนาดเล็กในด้านหลังของคุณ ความกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้แผ่นดิสก์ของคุณพังทลายได้และนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่าง นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถสอน วิธีที่เหมาะสมในการนั่ง เพื่อลดลดหรือป้องกันอาการปวดหลังของคุณ
- บ่อยดัดไปข้างหน้า: ถ้าคุณใช้เวลามากในการทำงานซ้ำ ๆ ที่ต้องดัดไปข้างหน้าคุณอาจจะเพิ่มความกดดันให้กับกระดูกสันหลังของคุณและนี่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดของคุณ การเรียนรู้ที่จะงออย่างถูกต้องที่หัวเข่าของคุณเพื่อช่วยให้ความดันออกจากกระดูกสันหลังของคุณสามารถช่วยให้คุณลดอาการปวดหลังของคุณ
- ยกหนัก: งานที่ต้องยกหนักสามารถทำให้เกิดความเครียดที่ไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับกระดูกสันหลังของคุณ ความเครียดนี้สามารถนำไปสู่ สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ และมันยังสามารถเพิ่มความดันในแผ่นดิสก์ intervertebral ของคุณ ความกดดันนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรืออาการเจ็บ ตะโพก การเรียนรู้ที่จะยกขึ้นอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมหรือป้องกันความเจ็บปวดของคุณ
- การบาดเจ็บ: บางครั้งการบาดเจ็บอาจทำให้คุณปวดหลังส่วนล่าง ไม่มีความลึกลับที่นี่ - การล่มสลายอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการบาดเจ็บระหว่างนักกีฬาสามารถทำให้เกิดสายพันธุ์กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างได้ ในขณะที่การบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยให้อาการปวดหลังของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บแล้วควรปรึกษาแพทย์ของคุณหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีความเสียหายที่สำคัญเกิดขึ้นจากอาการปวดของคุณ
- เงื่อนไขที่ทำให้เสื่อมทราม: บางครั้งภาวะความเสื่อมที่เป็นผลตามปกติของความชราอาจทำให้เกิด อาการปวดหลังส่วน ล่าง เงื่อนไขเช่นกระดูกสันหลัง ตีบ โรคข้ออักเสบหรือ โรคความเสื่อมแผ่นดิสก์ ทั้งหมดสามารถทำให้เกิดอาการปวด ภาวะที่อาจเกิดขึ้นเช่น spondylolisthesis หรือ scoliosis อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน สำหรับปัญหาด้านหลังความเสื่อมสภาพส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพเหล่านี้ การเข้ารับการบำบัดโรคทางกายของคุณจะช่วยให้คุณสามารถระบุ ความก้าวหน้าที่ แท้จริง ของการออกกำลังกายหลัง สำหรับสภาพเฉพาะของคุณได้
- กระบวนการที่ไม่ใช่กลไกเชิงกล: บางครั้ง กระบวนการที่ ไม่ใช่กลไกทางกลเช่นโรคมะเร็ง, โรคนิ่วในไต หรือเนื้องอกอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการเหล่านี้มักเป็นอาการไม่ปกติพร้อมด้วยอาการอื่น ๆ เช่นการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่คาดคิดไข้หรืออาการไม่สบายซึ่งบ่งบอกถึงสาเหตุที่ไม่ใช่ทางกลของความเจ็บปวดของคุณ โรคเหล่านี้หาได้ยาก แต่สามารถเกิดขึ้นได้ดังนั้นหากอาการปวดหลังของคุณเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจาก การรักษาด้วยกายภาพบำบัดการ เข้ารับการตรวจจากแพทย์ของคุณเป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างแน่นอน
กายภาพบำบัด สามารถช่วยได้
หากคุณ เริ่ม มีอาการปวดหลัง อย่างฉับพลัน การเข้ารับการ บำบัดโรคทางกาย ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำหนด สิ่งที่ต้องทำเพื่อจัดการกับอาการปวดเฉียบพลันของคุณ
นักบำบัดโรคทางกายของคุณควรสามารถวิเคราะห์วิถีชีวิตการเคลื่อนไหวและประวัติทางการแพทย์โดยรวมเพื่อช่วยในการระบุ สาเหตุของอาการปวดของคุณ โดยเน้นที่สาเหตุทางกลของอาการปวดหลังนี้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
โดยการทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณคุณสามารถทำตามขั้นตอนเริ่มต้นการเปลี่ยนท่าทางการยกท่าทางหรือการดัดงอซึ่งอาจป้องกันไม่ให้กลับจากการรักษาได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะ หยุดทำสิ่งต่างๆที่อาจป้องกันไม่ให้คุณกลับรู้สึกดีขึ้น
เก็บไว้ในใจถ้าอาการปวดหลังของคุณจะไม่ได้ดีขึ้นไม่กี่สัปดาห์หลังจากการเริ่มต้นการรักษาหรือพร้อมกับความอ่อนแอในขาการเปลี่ยนแปลงในลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะนิสัยของคุณหรือการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบายการเข้าชมแพทย์ของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ได้เหมาะสม การรักษาสภาพของคุณ
คำจาก
หากคุณมีอาการปวดหลังการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ PT ของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายทำอะไรและเขาหรือเธอสามารถช่วยคุณในการระบุว่าอะไรที่อาจทำให้คุณปวด เมื่อเข้าใจสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณแล้วคุณสามารถทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อทำให้อาการปวดของคุณหายไปได้
> ที่มา: McKenzie, R. , & May, S. (2003) การวินิจฉัยทางกลและกระดูกสันหลังส่วนเอว (ฉบับที่ 2 เล่ม 1) Waikanae: Spinal สิ่งพิมพ์นิวซีแลนด์