ตัวเลือกการจัดการความเจ็บปวด
ปวด ได้รับการกำหนดทางวิทยาศาสตร์เป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อารมณ์และประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายที่เกิดขึ้นจริงหรือเนื้อเยื่อที่อาจเกิดขึ้น โรคข้ออักเสบ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอาการปวดที่สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภททั่วไปคือเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดเฉียบพลัน เป็น อาการ ชั่วคราว อาการปวดเรื้อรัง มีตั้งแต่รุนแรงถึงรุนแรงและสามารถสัปดาห์สุดท้ายเดือนปีหรือแม้แต่อายุการใช้งาน
อาการปวดเรื้อรังอาจเป็นเรื่องน่าวิตกเพราะส่งผลกระทบต่อผู้คนทั้งทางร่างกายจิตใจอารมณ์และสังคม มันสามารถทำให้มันยากที่จะทำงานและให้ทันกับความรับผิดชอบที่บ้าน อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต
อาการปวดอาจแตกต่างกันไป
อาการปวดเรื้อรัง เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้เข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดและลักษณะของอาการปวดที่แปรปรวนได้
การประเมินสิ่งที่ใช้ได้
มีวิธีหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเจ็บปวด ด้วยความบรรเทาอาการปวดเป็นเป้าหมายผู้ป่วยโรคข้ออักเสบมักจะลองใช้เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดต่างๆก่อนที่พวกเขาจะพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการรักษาเป็นรายบุคคล สิ่งที่ทำงานได้ดีสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่ทำงานสำหรับคนอื่น
ยาแก้ปวด
สามารถ ใช้ยา เพื่อลดอาการปวดได้ ยาแก้ปวดที่กำหนดโดยทั่วไปรวมถึง:
- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาแก้ปวดที่เป็นยาเสพติด)
- NSAIDs (ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal)
ยาแก้ปวดช่วยให้เกิดความสบายในระดับหนึ่ง แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนสถานะของโรค ปริมาณของยาแก้ปวดที่ใช้จะต้องควบคุมเนื่องจากมี ผลข้างเคียงที่ ทราบ เรียนรู้เกี่ยวกับ ยาแก้ปวดยา NSAIDs และ ยาแก้ปวดที่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการและลดอาการปวดได้ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรปรึกษาแผนการออกกำลังกายกับแพทย์ของตนเสมอ การออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นข้อ จำกัด สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบชนิดใดชนิดหนึ่งหรือเมื่อข้อต่อบวมและอักเสบ
วารีบำบัด / บำบัดน้ำอุ่น
การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถลดอาการปวดและความแข็งได้ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสปาว่ายน้ำหรืออ่างน้ำร้อนอาจทำได้ง่ายกว่าเพราะน้ำจะลดน้ำหนักจากข้อต่อที่เจ็บปวด ความร้อนและการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถบรรเทาอาการปวดได้
ส่วนที่เหลือ
ปวดยังสามารถบ่งชี้ถึงความจำเป็นในการพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับสัญญาณและช่วยให้ร่างกายมีเวลาในการชาร์จ การอักเสบลดลงในช่วงพักสงบ แต่ส่วนที่เหลือมากเกินไปก็คือการต่อต้าน สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการออกกำลังกาย
นวด
การนวดบำบัดสามารถเร่งการบรรเทาอาการปวดบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อแข็งและลดการอักเสบและอาการบวม เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายและไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดจะลดลง
หน่วย TENS
TENS (กระตุ้นเส้นประสาทผ่านทางผิวหนัง) ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแรงดันต่ำไปยังเส้นประสาทเพื่อป้องกันสัญญาณปวดไปยังสมอง ขั้วไฟฟ้าวางบนผิวและปล่อยประจุไฟฟ้า
นี้จะใช้เป็นหลักสำหรับความเจ็บปวดเรื้อรัง, การแปลเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งเป็นเรื่องยาก
ศัลยกรรม
มักถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายที่สามารถทำการผ่าตัดได้โดยมีเป้าหมายเพื่อลดอาการปวดในข้อที่เฉพาะเจาะจง การผ่าตัดทดแทนร่วมกัน ได้กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ปฏิบัติได้เมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว รอยต่อที่เสียหายและเจ็บปวดถูกถอดออกและแทนที่ด้วยขาเทียม ตัวเลือกการผ่าตัดอื่น ๆ ได้แก่ :
- การสังเคราะห์ (ฟิวชั่น)
- synovectomy
- อีกส่วน
- ส่องกล้อง
การทำสมาธิ / การผ่อนคลาย
การทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยต่อสู้กับความอ่อนล้า เทคนิคการผ่อนคลายอาจลดลง:
- ความตึงเครียด
- ความกังวล
- พายุดีเปรสชัน
- ปัญหาการนอนหลับ
หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ เกี่ยวข้องกับการล้างจิตใจโดยการหายใจเข้าและออกช้าๆลึกและเป็นจังหวะ สูดดมผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปากปล่อยความตึงเครียด
ภาพลักษณ์ที่ผ่อนคลาย / สร้างสรรค์
การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการนอนคว่ำบนหลังของคุณเพื่อทำให้เครียดและผ่อนคลายในแต่ละส่วนของร่างกายอย่างเป็นระบบ การผ่อนคลายช่วยควบคุมอาการปวด หลังจากการผ่อนคลายความก้าวหน้าจิตใจสามารถมีส่วนร่วมในการจินตนาการฉากที่น่ารื่นรมย์ ในขณะที่จิตใจอยู่ในที่เกิดเหตุระดับความเครียดลดลงเช่นเดียวกับระดับความเจ็บปวด
biofeedback
Biofeedback ใช้การผ่อนคลายภาพและสัญญาณจากเครื่องเพื่อควบคุมอาการปวด ในขณะที่คุณกำลังแนบโดยขั้วไฟฟ้าไปยังเครื่องคุณจะได้รับการสอนให้ควบคุมความดันโลหิตความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิ
อาชีวบำบัด
การบำบัดด้วยการประกอบอาชีพมีรากฐานมาจากการแพทย์ทางกายภาพจิตเวชและจิตวิทยาพฤติกรรม วัตถุประสงค์ของการรักษาด้วยการประกอบอาชีพคือ
- เพื่อช่วยผู้ป่วยปวดตัดสินใจว่ากิจกรรมหรือพฤติกรรมใดที่ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น
- สอนวิธีลดระยะเวลาในการปวด
- ใช้เทคนิคในการลดความรุนแรงของอาการปวด
- ช่วยให้ผู้ป่วยทำงานได้ดีขึ้นในกิจกรรมประจำวันและในที่ทำงาน
- แนะนำวิถีชีวิตตามนิสัยสุขภาพที่ดี
เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ใช้อาจรวมถึง:
- กลศาสตร์ของร่างกาย
- ป้องกันร่วมกัน
- การอนุรักษ์พลังงาน
- การออกกำลังกาย
- การพัฒนามุ่งเน้นที่ความสามารถมากกว่าข้อ จำกัด
- ใช้อุปกรณ์ปรับตัวและอุปกรณ์อำนวยความสะดวก
- เทคนิคการผ่อนคลาย
ความร้อน
ความตึงเครียดในตอนเช้า มักจะถูกปลดปล่อยโดยการใช้น้ำอุ่นหรืออาบน้ำ ความอบอุ่นของน้ำผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยลดความฝืด ยังเป็นประโยชน์เป็นอุปกรณ์อำนวยความสะดวกและอุปกรณ์เช่น:
- ชุดร้อน
- ผ้าห่มไฟฟ้า
- แผ่นความร้อน
- ห้องซาวน่า
อาบน้ำยาพาราฟิน สำหรับมือเท้าและข้อศอกนอกจากนี้ยังมีการใช้สำหรับการจัดการความเจ็บปวด
หนาว
การบำบัดด้วยความเย็นเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า cryotherapy เป็นวิธีการรักษาที่เหมาะกับคนบางคนเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยความร้อน เย็นทำงาน เพื่อบรรเทาอาการปวดโดย numbing ปลายประสาทในพื้นที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย นอกจากนี้ยังลดกิจกรรมของเซลล์ในร่างกายและทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงส่งผลให้การอักเสบลดลง อัดเย็นห่อถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือ ชุดเจล แช่แข็งสามารถนำมาใช้ในประเทศ คนที่มี ปรากฏการณ์ Raynaud ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้
คลินิกความเจ็บปวด
วัตถุประสงค์ของคลินิกอาการปวดคือการให้ การจัดการความเจ็บปวด บางอย่างกับคนที่มีอาการปวดที่ยืดเยื้อซึ่งไม่สามารถช่วยได้ด้วยตัวเลือกทางการแพทย์และศัลยกรรมการรักษา เป้าหมายคือการลดความเจ็บปวดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพิ่มคุณภาพชีวิตภายในข้อ จำกัด ของผู้ป่วย วิธีการนี้มักเป็นแบบองค์รวมและอาจรวมถึง:
- การจัดการยาเสพติด
- บล็อกเส้นประสาท
- กายภาพบำบัด
- การผ่อนคลาย
- การให้คำปรึกษา
แหล่งที่มา:
NIH Publications No. 01-4855, No. 01-4856