การอนุรักษ์พลังงานเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าในอาการปวดเรื้อรัง

เทคนิคที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

อาการปวดเรื้อรังสามารถทำให้ยากที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้าให้คนเดียวได้รับสิ่งที่ทำ นั่นเป็นเหตุผลที่การอนุรักษ์พลังงานมีความสำคัญมาก เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคนี้ที่สามารถช่วยคุณในการจัดการพลังงานและรู้สึกดีขึ้นทั้งๆที่มีอาการปวดเรื้อรังรวมถึงเคล็ดลับที่จะนำไปปฏิบัติ

พลังงานในธนาคาร

เมื่อนักบำบัดอาชีพใช้คำว่า "การอนุรักษ์พลังงาน" หมายถึงการจัดการระดับพลังงานของร่างกายของคุณ

คิดถึงระดับพลังงานของคุณเช่นเงินในธนาคาร: มีเพียงเท่านี้ที่คุณสามารถใช้ก่อนที่บัญชีของคุณจะเหลือน้อย การเรียนรู้การใช้ธนาคารนี้อย่างชาญฉลาดหมายถึงคุณสามารถประหยัดพลังงานได้ในสิ่งที่สำคัญที่สุดและหลีกเลี่ยง "การใช้จ่าย" ที่ไม่จำเป็น

เทคนิคการอนุรักษ์พลังงานสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีระดับพลังงานอาจได้รับผลกระทบจากอาการปวดเรื้อรังเช่นผู้ที่เป็น โรคข้ออักเสบ หรือ fibromyalgia

ใครควรปฏิบัติอนุรักษ์พลังงาน?

การเรียนรู้เกี่ยวกับการอนุรักษ์พลังงานจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีอาการปวดเรื้อรัง แต่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถได้รับประโยชน์มากที่สุดหากความเจ็บปวดของคุณกำลังทำให้ยากที่จะทำสิ่งเหล่านี้:

• การดูแลตัวเองหรือที่บ้านของคุณ
• เข้าร่วมในงานของคุณ
• เพลิดเพลินกับเวลาว่างและเวลาครอบครัว

เทคนิคการอนุรักษ์พลังงาน

พร้อมที่จะควบคุมความเจ็บปวดของคุณและมีพลังงานมากขึ้นหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการอนุรักษ์พลังงานบางอย่างที่อาจช่วยได้

จัดลำดับความสำคัญนั่ง: เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้นั่งแทนการยืนในระหว่างงานสามารถช่วยให้คุณประหยัดพลังงาน พิจารณางานประจำวันของคุณ: สามารถจัดสวนหรือทำผ้าพับได้นั่งลงหรือไม่? ทำให้ขาของคุณบางส่วนที่เหลือสามารถประหยัดพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่ชั้นต่อไปในวัน

พัก : ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพักผ่อน!

การหยุดพักผ่อนระหว่างกิจกรรมอาจหมายความว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณโปรดปรานได้มากขึ้นแทนที่จะใช้เวลามากเกินไปโดยไม่หยุดพักและทรมานในภายหลัง

พักผ่อนก่อนที่คุณจะเหน็ดเหนื่อย: พักเฉพาะเมื่อคุณเหนื่อยแล้วเหมือนดื่มน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระหายแล้ว หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าโดยการพักผ่อนตลอดทั้งวัน

นั่งตรง: ฝึกท่าทางที่ดีและกลศาสตร์ของร่างกายสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ความเครียดที่ไม่จำเป็นน้อยลงที่คุณใส่กล้ามเนื้อและข้อต่อความเจ็บปวดน้อยลงที่คุณอาจประสบ

หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น: อย่าให้ความเครียดลดลง ในขณะที่ความเครียดบางอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนการเน้นหนักเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า และนี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณมีอาการปวดเรื้อรังและพยายามต่อสู้กับความอ่อนล้า

ที่มา:

_{สมาคมนักกิจกรรมบำบัดแห่งแคนาดา (ND) สอบถามเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวด}