วิธีรับมือกับโรคเบาหวานกับครอบครัวของคุณ

การได้รับการวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจมาก คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกหดหู่หรืออาจปฏิเสธ และแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ได้รับการวินิจฉัยโรคนี้ แต่ก็เปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆสำหรับครอบครัวของคุณด้วย การจัดการกับโรคนี้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ครอบครัวของคุณจะได้รับการสนับสนุนความเข้าใจและการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในบางสถานการณ์สมาชิกในครอบครัวอาจต้องรับผิดชอบในการวินิจฉัยของคนที่คุณรัก จำเป็นต้องพูดก็อาจจะเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตสำหรับทุกคน

แต่ก็ยังสามารถเป็นโอกาสที่จะก้าวไปในทางที่ดีในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและในที่สุดจะเปลี่ยนชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดเช่นคู่สมรสพี่น้องและเด็ก ๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากโรคเบาหวานประเภท 2 มีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว ในความเป็นจริงสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกากล่าวว่าโรคเบาหวานประเภท 2 มีความเชื่อมโยงกับประวัติครอบครัวและวงศ์ตระกูลมากยิ่งขึ้นกว่าประเภทที่ 1 และในขณะที่ประวัติครอบครัวเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญไลฟ์สไตล์ก็เป็นปัจจัยสำคัญ การเป็นโรคอ้วนหรือนั่งนิ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้

หากคุณมีประวัติครอบครัวโรคอ้วนมีโอกาสที่คุณจะมีรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมือนกันกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ ใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพสร้างจิตสำนึกและให้ความรู้แก่ตนเองและครอบครัวของคุณ

ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดช่วยให้คุณสามารถรับมือและอาจปกป้องครอบครัวของคุณจาก การพัฒนา prediabetes หรือโรคเบาหวานในอนาคต

พบกับ Educator ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรอง

Educator โรคเบาหวานได้รับการรับรองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญในการดูแลและจัดการโรคเบาหวาน ขอให้สมาชิกในครอบครัวมาพบคุณครั้งนี้

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดและการจัดการ ยา การวางแผนมื้ออาหารการออกกำลังกายเมื่อไปเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย

ใช้แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว

ตอนนี้คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานแล้วไม่ได้หมายความว่าคู่สมรสของคุณต้องปรุงอาหารสองมื้อต่างหาก "อาหารโรคเบาหวาน" เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีความสมดุลและเป็นประโยชน์ต่อทุกคน มันควรจะ อุดมไปด้วยเส้นใย แก้ไขในคาร์โบไฮเดรตและเพียงพอในโปรตีนลีนไขมันสุขภาพดีและผักและผลไม้ การหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายหรือได้รับการคัดเลือก และการเลือกสิ่งที่ซับซ้อนเช่น ธัญพืช เป็นคุณค่าต่อทั้งครอบครัว เริ่มต้นอย่างช้าๆและทำการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป เรียนรู้เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต (สารอาหารที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด) และได้รับทรัพยากรที่ดีสำหรับสูตรอาหารและการวางแผนมื้ออาหาร เตรียม อาหารว่าง และ วางแผนรับประทานอาหารว่าง

ออกจากโซฟาร่วมกัน

เตะนิสัยการรับประทานอาหารในช่วงดึก โดยการไปเดินเล่นในครอบครัวหลังอาหารค่ำหรือ เล่นเกม Wii Fit การออกกำลังกายประเภทใดที่คุณมักจะติดใจและสนุกกับการทำคือสิ่งที่คุณควรเริ่มต้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน (ซึ่งสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด) เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มพลังงานและเสริมสร้างกระดูก

สำหรับสมาชิกในครอบครัวที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญ ในความเป็นจริงสมาคมมาตรฐานโรคเบาหวานแห่งอเมริการายงานว่าการป้องกันโรคเบาหวานเบื้องต้นคือการ ลดน้ำหนักประมาณ 7% ของน้ำหนักตัว ด้วยอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มความไวของอินซูลิน

อาศัยทรัพยากรที่เชื่อถือได้ซึ่งให้ข้อมูลที่ถูกต้อง

ตรวจสอบว่าข้อมูลที่คุณอ่านเกี่ยวกับโรคเบาหวานมาจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือและน่าเชื่อถือ หลีกเลี่ยงการฟังเพื่อนบ้านหรือคนรู้จักคนอื่น ๆ ที่อ้างว่ารู้จักอาหารทั้งหมดที่คุณทำได้และไม่สามารถรับประทานได้

แทนที่จะมีทรัพยากรที่น่าเชื่อถือจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาต นี่คือบางส่วน:

• หาผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน : https://www.ncbde.org/ หรือ https://www.diabeteseducator.org/ หรือสอบถามจากแพทย์ของคุณ
• อาหาร: ทรัพยากรที่คุณต้องกินทุกอย่างเพื่อสุขภาพ
• แอป: 5 แอปที่คุณต้องการทราบหากคุณมีโรคเบาหวาน
• สมาคมวิชาชีพ: สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาสมาคมต่อมไร้ท่อวิทยาแห่งอเมริกา

> แหล่งที่มา:

_{สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน พันธุศาสตร์ของโรคเบาหวาน}

_{สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน มาตรฐานการรักษาพยาบาลในผู้ป่วยโรคเบาหวาน - 2014. การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน 2014 ม.ค. ; 37 Suppl 1: S14-80}