การเสริม Valerian เป็นเรื่องปกติสำหรับการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลทั้งสองอย่างนี้สามารถเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia (FMS) และ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ( ME / CFS )
สมุนไพรที่ทำจากรากของพืช Valeriana officinalis มีการใช้ยามานานหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตามการศึกษาทางการแพทย์ที่ทันสมัยจะแบ่งออกเมื่อวัลเดียนมีประสิทธิภาพหรือไม่
การศึกษาบางส่วนแนะนำว่าวาลเดอร์แมนสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับโดยการช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ยิ่งคนที่แย่ลงก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
สำหรับความวิตกกังวลการศึกษาหลายแห่งชี้ให้เห็นว่าวัณโรคสามารถบรรเทาอาการได้ การวิจัยบางอย่างได้พิจารณาถึงการใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าและอาการของวัยหมดประจำเดือนเช่นกัน
อย่างไรก็ตามการศึกษา valerian จำนวนมากถือว่าน้อยเกินไปหรือไม่ดีนักดังนั้นเราจึงไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะกล่าวได้ว่า valerian มีประสิทธิภาพมากสำหรับการใช้ยาใด ๆ หรือไม่
วิธี Valerian Works
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ตอกลงว่า Valerian ทำงานอย่างไร พวกเขาเชื่อว่ามันจะเพิ่มกิจกรรมของ neurotransmitter สมองที่เรียกว่ากรดแกมมา - aminobutyric หรือ GABA บทบาทของ GABA คือการทำให้สมองสงบและลดความวิตกกังวลและอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ
Valerian อาจทำงานคล้ายกับยาเสพติดยาระงับประสาทเช่น Valium (diazepam) แต่ในความสามารถที่อ่อนแอมาก
Valerian มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้เวลาสั้น ๆ
Valerian for Fibromyalgia & Syndrome เรื้อรังซินโดรม
ความอยากรู้เกี่ยวกับวัลเลอร์มีความสมเหตุสมผลเมื่อพิจารณาอาการและเงื่อนไขที่ทับซ้อนกันของ FMS และ ME / CFS นอนไม่หลับและมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและอาการทางเดินวัยหมดประจำเดือนที่รุนแรงจะพบได้บ่อยในสภาวะเหล่านี้
ถึงแม้ว่าเรายังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้งานของ Valerian โดยเฉพาะสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ ข้อยกเว้นคือการศึกษา 1999 เล็ก ๆ น้อย ๆ จากเยอรมนีที่ระบุว่าอ่างอาบน้ำวาร์เดียนผสมอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับและความเป็นอยู่ใน fibromyalgia
ประวัติมีแนวโน้มที่จะถูกแบ่งออกเป็นวิธีที่ valerian ทำงานกับอาการ FMS และ ME / CFS บางคนสาบานด้วยมันขณะที่คนอื่นบอกว่ามันไม่ได้ผลหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
ปริมาณ
Valerian มีอยู่หลายรูปแบบ ได้แก่ :
- สารสกัดจากแร่และ tinctures
- แคปซูลและโต๊ะ
- ชา
ปริมาณยาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 4 มล. ในชาสักถ้วยจนถึง 600 มิลลิกรัมของผงสกัด สำหรับการนอนไม่หลับขอแนะนำให้ใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน สำหรับความวิตกกังวลอาจใช้เวลา 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน
รสอาจจะพิจารณาเมื่อมันมาถึงสิ่งที่รูปแบบของนักบำบัดที่คุณต้องการ มันค่อนข้างเตือนความทรงจำของเท้าที่สกปรก
ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
Valerian โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามได้มีการเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงมากมายรวมถึง:
- อาการปวดหัว
- ความตื่นเต้นง่าย
- ความไม่สบายใจกระวนกระวายใจความกระวนกระวายใจความหงุดหงิด
- ท้องเสีย
- อาการวิงเวียนศีรษะและความไม่มั่นคง
- อุณหภูมิร่างกายต่ำ
- ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความผาสุก
- ปัญหาการกระจุกตัว
- นอนไม่หลับ เมื่อกินเวลานานกว่า 2-4 เดือน
- อาการเมาค้างมีผลในวันถัดไป
หลังจากใช้เป็นเวลานานในปริมาณที่สูงการเลิกใช้วัณโรคอาจทำให้เกิดอาการถอนเช่นความสับสนและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
การใช้ยา Valerian ไม่แนะนำสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากขาดข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยและความกังวลเกี่ยวกับส่วนประกอบทางเคมีบางอย่างของสมุนไพร
สูตรบางอย่างของสมุนไพรอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรอื่น ๆ ได้รับการเชื่อมโยงกับความเป็นพิษของตับ แต่ไม่ทราบว่ามีบทบาทอย่างไรหากมีการเล่นวัลเลอร์ด้วยวิธีนี้ วัลเลียนอาจขัดขวางกระบวนการที่ตับของคุณประมวลผลยาบางชนิด
ตรวจสอบกับแพทย์และเภสัชกรเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่หรือปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจได้รับในขณะที่รับประทาน
แหล่งที่มา:
Ammer K, Melnizky P. Forsch ได้รวมตัวกันแล้ว 1999 เมษายน 6 (2): 80-5 บทความเป็นภาษาเยอรมัน บทคัดย่ออ้างอิง ห้องอาบน้ำสมุนไพรสำหรับการรักษา fibromyalgia ทั่วไป
Nunes, Sousa M. Acta medica portuguesa 2011 ธันวาคม 24 Suppl 4: 961-6 บทความเป็นภาษาโปรตุเกส บทคัดย่ออ้างอิง การใช้วัณโรคในความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ: อะไรคือหลักฐานที่ดีที่สุด?
Ramharter J, Mulzer J. จดหมายอินทรีย์ 2009 5 มีนาคม 11 (5): 1151-3 Total synthesis of valerienic acid, ตัวรับตัวรับ GABAA ที่มีศักยภาพ