การเลือกเตียงที่นอนและ Sleepwear
เมื่อคุณมี fibromyalgia (FMS) หรือ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ( ME / CFS ) การนอนหลับที่สดชื่นน่าจะเป็นสินค้าที่หาได้ยาก สิ่งสำคัญสำหรับเราคือการนอนหลับให้ดีเท่าที่เราทำได้และให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมการนอนของคุณอาจช่วยได้
เรามีอาการมากมายที่สามารถทำให้การนอนหลับยากขึ้นและเหนือกว่าความผิดปกติของการนอนหลับหรือความผิดปกติที่เรามี
ที่นี่คุณจะพบกับไอเดียที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การเลือกที่นอน
ที่นอนที่ไม่ถูกต้องสามารถเพิ่มความเจ็บปวดของคุณและมีผลกระทบสำคัญต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ มีที่นอนหลายแบบอยู่ในตลาดดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังหาซื้อสินค้าราคาประหยัดจึงต้องหากระเป๋าที่เหมาะสำหรับคุณมากที่สุด
ในการหยั่งเสียงในเว็บไซต์นี้ 43% ของผู้ตอบตอบว่าไม่พบคนที่ทำงานได้ดีสำหรับพวกเขา
ของคนที่ ได้ พบที่นอนที่พวกเขาชอบโดยไกลที่นิยมมากที่สุดคือโฟมหน่วยความจำ ประโยชน์คือการให้การสนับสนุน แต่ไม่ได้กดดันร่างกายของคุณ
อย่างไรก็ตามในความคิดเห็นของบล็อกบางคนกล่าวว่าโฟมหน่วยความจำกลิ่นเหม็นออกมาเมื่อของใหม่มากเกินไปสำหรับพวกเขาดังนั้นหากคุณเลือกโฟมหน่วยความจำคุณอาจต้องการปล่อยให้แก๊สออกมาเป็นเวลาหลายวันในห้องอื่น
โฟมหน่วยความจำยังมีราคาแพงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อแบรนด์เนม
จำนวนเตียงนอนที่มีการนอนหลับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยม
กระเพาะปัสสาวะยังสามารถมีกลิ่นพลาสติกที่อาจใช้เวลาในการหายไป การปรับเปลี่ยนเตียงเหล่านี้เป็นข้อดีสำหรับคนจำนวนมาก พวกเขามีกระเพาะปัสสาวะอากาศแยกต่างหากสำหรับแต่ละด้านเพื่อให้ด้านของคุณสามารถกระชับหรือนุ่มกว่าที่สำคัญอื่น ๆ ของคุณ
คุณลักษณะบางคนมีปัญหากับแม้ว่าเป็นว่ามันยากที่จะวางอยู่ตรงกลางของเตียงที่ทั้งสองกระเพาะปัสสาวะมารวมกัน
ส่วนที่รวมกับความจริงที่ว่าน้ำหนักมากขึ้นในจุดหนึ่งการเปลี่ยนแปลงความแน่นของที่นอนที่อาจทำให้ความสนิทสนมที่น่าอึดอัดใจ
เตียงนอนจำนวนมากโดยทั่วไปมีราคาแพงกว่าที่นอนสปริงแบบดั้งเดิม
สปริงภายในไม่ได้ทำดีในการหยั่งเสียง แต่ผู้ที่มีหมอนด้านบนหรือหน่วยความจำโฟมเป็นยอดนิยมมากขึ้น
อ่านประสบการณ์และความคิดเห็นมากมายจากผู้อ่าน: อะไรคือที่พักที่ดีที่สุดกับ Fibromyalgia?
หมอน Talk
หมอนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสะดวกสบายของคุณในเตียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะปวดคอและไหล่
คุณมีตัวเลือกมากมายเมื่อพูดถึงหมอน ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับ Brandon Peters, MD, มีบทความที่อาจช่วยในการเลือกหมอน
บางคนรู้สึกสบายเป็นพิเศษกับหมอนร่างกายหรือหมอนมาตรฐานที่ซ่อนระหว่างหัวเข่า
แผ่นขวา
สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวต่อพื้นผิวแผ่นงานที่ไม่ถูกต้องอาจหมายถึงความรู้สึกไม่สบายมาก
ปัจจัยหลายอย่างสามารถกำหนดความรู้สึกของแผ่นงานได้รวมถึงจำนวนเกลียวคุณภาพของเนื้อผ้าและชนิดของผ้า ประเภทผ้าที่แตกต่างกัน ได้แก่ :
- ฝ้าย
- สักหลาด
- ขนแกะ
- ไหม
- ซาติน
- ไมโครไฟเบอร์
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมอุณหภูมิหรือไฟกระพริบร้อนคุณอาจต้องการพิจารณาแผ่นควบคุมอุณหภูมิ
อ่านบทวิจารณ์ของฉัน: In Balance Temperature-Balancing Sheets
ผู้คนจำนวนมากที่มี FMS กล่าวว่าแผ่นรอยเหี่ยวย่นใต้พวกเขาอาจทำให้ไม่สบายใจหรือเจ็บปวดแม้แต่น้อย คุณอาจต้องการหาสายรัดแผ่นซึ่งรักษามุมไว้บนที่นอนและช่วยป้องกันรอยย่นและพัว ยังให้แน่ใจว่าคุณได้รับแผ่นสิทธิสำหรับที่นอนของคุณเช่นแผ่นหนาสำหรับที่นอนหนาพิเศษ
เลือก PJs
เช่นเดียวกับการมัดผ้าปูที่นอนชุดนอนอาจทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกไม่สบายหากริ้วรอยเหี่ยวย่นใต้คุณหรือห่อหุ้มไว้รอบตัวคุณอย่างงุ่มง่าม แยกออกจากกันเช่นเสื้อและกางเกง / กางเกงอาจช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้
หลายคนที่มี FMS และ ME / CFS เลือกไม่ใช้ชุดนอน ผู้ที่สวมใส่พวกเขาโดยทั่วไปให้ความสำคัญกับความรู้สึกของผ้าและไม่ว่าพวกเขาจะกดดันหรือถูบริเวณที่บอบบาง
หากคุณมีอาการร้อน ๆ หรือเหงื่อออกตอนกลางคืนคุณอาจสนใจแว่นตากันแดดที่มีความชื้น ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งเต้านม Pam Stephan มีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับแบรนด์ต่างๆ: เปรียบเทียบแบรนด์ของ Wicking Sleepwear
นอกจากนี้โปรดดูที่: Fibromyalgia & Clothing Pain