ห้องนอนที่อบอุ่น, การหยุดหายใจขณะหลับและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อาจมีส่วนร่วม
หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความเหงื่อคุณอาจสงสัยว่าทำไมเราถึงขับเหงื่อนอนไม่หลับ? หากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจมีความเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ และอาจจำเป็นต้องมีการประเมินผลเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันในเด็กและแม้กระทั่งในผู้หญิงที่ต้องผ่าน วัยหมดประจำเดือน ค้นพบสาเหตุบางประการที่ทำให้เรารู้สึกเหงื่อนอนได้ดี
อุณหภูมิของร่างกายและสภาพแวดล้อมในการนอนหลับ
ประการแรกเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจได้รับเหงื่อตอนกลางคืนเกิดจากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเนื่องจาก สภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่ อบอุ่น หากห้องนอนของคุณมีเทอร์โมเทอร์โมสตาร์เจอร์ถ้าคุณสวมชุดนอนขนแกะหนาหรือถ้าคุณถูกฝังอยู่ใต้ผ้าห่มและผ้านวมก็ไม่ต้องแปลกใจถ้าคุณรู้สึกอบอุ่นเกินไปและเริ่มเหงื่อ นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา
นอกจากนี้ยังมีอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไปของร่างกายตลอดการนอนหลับ คนส่วนใหญ่จะสัมผัสกับอุณหภูมิร่างกายหลักในตอนเช้าโดยปกติประมาณ 4 นาฬิกา นอกจากนี้ในช่วงบางช่วงของการนอนหลับ ระบบประสาทอัตโนมัติ (ซึ่งควบคุมอุณหภูมิร่างกายอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและปัจจัยอื่น ๆ ) อาจเพิ่มขึ้นและทำให้มีเหงื่อออก
ความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความผิดปกติที่มีผลต่อการนอนหลับอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นได้ในเวลาเดียวกัน
ที่พบมากที่สุดคือ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หากคุณต่อสู้เพื่อหายใจระหว่างการนอนหลับนี้จะนำไปสู่ความพยายามเพิ่มขึ้นและการทำงานของการหายใจ ลองนึกภาพว่าคุณเหงื่อออกมากแค่ไหนเมื่อคุณกำลังวิ่งแข่งและหายใจหนัก! แต่ละครั้งของภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถกระตุ้นการระเบิดของ cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อให้หายใจได้ตามปกติ
ในเด็กและเด็กวัยหัดเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบอาจส่งผลให้การนอนหลับเป็นไปอย่างเหงื่อและกระสับกระส่าย เด็กอาจตื่นขึ้นหน้าแดงและเปียกโชกด้วยเหงื่อที่มีคราบสกปรก นี้ควรให้การประเมินผลเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านอนกรนและ อาการ อื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอยู่ในปัจจุบัน
ผู้หญิงอาจมีอุบัติการณ์การเพิ่มขึ้นของวูบวาบ (หรือกะพริบ) ระหว่างการนอนหลับขณะที่พวกเขาเปลี่ยนผ่านวัยหมดประจำเดือนต้น ที่น่าสนใจความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอุดกั้นเพิ่มขึ้น 10 เท่าในเวลานี้เนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ดังนั้นเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเป็นวัยหมดประจำเดือนอันเป็นผลมาจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
บางคนสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกเหงื่อนอนหลังจากดื่ม แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นตัวคลายกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลต่อทางเดินลมหายใจส่วนบนและทำให้อาการนอนกรนและการนอนกรนแย่ลง ดังนั้นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเชื่อมโยงกับเหงื่อออกตอนกลางคืนผ่านการนอนไม่หลับเช่นการหยุดหายใจขณะหลับ
ในที่สุด ฝันร้าย และ ความวิตกกังวล ทั่วไปอาจทำให้เกิดการตื่นตระหนกและความเหงื่อออกในระหว่างการนอนหลับ หากคุณมีความฝันที่ไม่ดีขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้ง ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) การรักษาอาจเป็นประโยชน์ เด็กอาจกลายเป็นเหงื่อในขณะที่ประสบ ความสยดสยองในเวลากลางคืน
สาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ จากการขับเหงื่อในขณะนอนหลับ
มีสาเหตุอื่น ๆ หลายอย่างของการขับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ควรได้รับการพิจารณา อุบัติการณ์ที่แยกตัวมีความน่าเป็นห่วงน้อยลง แต่การขับเหงื่อเรื้อรังในเวลากลางคืนอาจต้องมีการประเมินผลเพิ่มเติม หากคุณมีอาการหรืออาการอื่น ๆ เช่นไข้หวัดและการลดน้ำหนักคุณอาจต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการทดสอบต่อไป บางส่วนของสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ของเหงื่อออกตอนกลางคืนรวมถึง:
- การติดเชื้อ (รวมถึง วัณโรค )
- ยา (Antidepressants, ฮอร์โมนทดแทน, อินซูลิน)
- hyperthyroidism
- โรคเบาหวาน ( Hypoglycemia จากยา)
- ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ (มีผลต่อสมองหรือระบบประสาท)
- สาเหตุอื่น ๆ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะเหงื่อออกตอนกลางคืนให้กลับมาพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่เหงื่อและไม่ว่าคุณจะต้องการการประเมินเพิ่มเติมด้วยการศึกษาเรื่องการนอนหลับหรือการทดสอบอื่น ๆ
> ที่มา:
> Kryger, MH et al . "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" Elsevier , 5th edition, 2011