การนอนหลับอาจทำให้คุณเสียชีวิตเนื่องจากอุบัติเหตุและโรค?

อุบัติเหตุทางรถยนต์การโจมตีหัวใจและโรคอ้วนอาจใช้โทรของพวกเขา

มันอาจจะฟังไม่น่าเชื่อ แต่สามารถ นอนหลับการกีดกัน จริงทำให้เกิดการตายของคุณหรือไม่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของการสูญเสียการนอนหลับ - ความตาย - คุณอาจต้องการทราบถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอื่น ๆ ที่เกี่ยวเนื่องกับการนอนไม่หลับนั่นเอง ค้นพบผลที่ตามมาของการนอนหลับไม่เพียงพอและการนอนไม่หลับรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากอุบัติเหตุการบาดเจ็บและโรคหัวใจ

เรากำหนดการกีดกันการนอนหลับได้อย่างไร?

ทุกคนมีการ นอนหลับ บางอย่าง ต้อง ทำงานตามปกติ ปริมาณการนอนหลับที่ ผู้ใหญ่ ต้องการจะแตกต่างจากเด็กวัยผู้ใหญ่และคน ๆ หนึ่งอาจต้องการมากหรือน้อยกว่าคนอื่น สำหรับผู้ใหญ่ปริมาณการนอนหลับเฉลี่ยที่ต้องพักคือ 7 ถึง 9 ชั่วโมง

หากคุณไม่ได้รับปริมาณของการนอนหลับที่คุณต้องการคุณจะเริ่มได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับ นี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหลับข้อ จำกัด (เพียงแค่ไม่ได้รับเวลาเพียงพอในเตียงนอนหลับ) หรือเนื่องจากการนอนหลับกระจัดกระจาย ความผิดปกติของการนอนหลับร่วมกันเช่นการ นอนไม่หลับ และ การหยุดหายใจขณะหลับ อาจนำไปสู่การกีดกันการนอนหลับด้วยวิธีการเหล่านี้ตามลำดับ เป็นผลให้มี อาการที่ สำคัญ ของการนอนหลับขาด - รวมทั้ง ความง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป - ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในการนอนหลับทั้งหมด

ในบางสถานการณ์การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้

นี้อาจเกิดขึ้นในความผิดปกติที่ผิดปกติที่ผิดปกติอย่าง รุนแรง เช่นการ นอนไม่หลับของครอบครัวที่ร้ายแรงในครอบครัว ในความผิดปกติทางพันธุกรรมนี้การนอนหลับจะกระจัดกระจายอย่างมากและกระจัดกระจายไปจนถึงจุดที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถนอนหลับได้ ในที่สุดสภาพเช่นนี้จะนำไปสู่ความตาย

ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมามีการศึกษาเรื่องการอดนอนมากกว่า 1,000 ครั้ง

ในความเป็นจริงบางส่วนของการวิจัยที่เก่าแก่ที่สุดในด้านการนอนหลับยาที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาเกี่ยวกับการสูญเสียการนอนหลับของลูกสุนัขเกิดขึ้นเมื่อปีพ. ศ. 2437 และจากการศึกษามนุษย์ในปี พ.ศ. 2439 การวิจัยในสุนัขแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ มันจะผิดจรรยาบรรณที่จะทำซ้ำการศึกษาดังกล่าวในมนุษย์ แต่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนอื่น ๆ ที่มีการกีดกันการนอนหลับที่อาจพิสูจน์ร้ายแรง

การกีดกันการนอนหลับและอันตรายจากอุบัติเหตุจราจร

มีหลักฐานมากมายว่าการกีดกันการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางรถ นอกเหนือจากการหลับไหลหลังพวงมาลัยการไม่ใส่ใจและการสูญเสียสมาธิที่อาจเกิดขึ้นกับการสูญเสียการนอนหลับอาจเป็นปัญหา

ตั้งแต่ปี 1994 การศึกษามากกว่า 20 ชิ้นได้ประเมินผลของการสูญเสียการนอนหลับโดยวัดความสามารถในการขับขี่หรือความปลอดภัยต่างๆ การวิจัยครั้งนี้รวมถึงการใช้โปรแกรมจำลองการขับขี่เพื่อความปลอดภัยในสภาพที่ไม่มีการนอนหลับ การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับอาจทำให้ระดับการด้อยค่าเทียบเท่ากับการถูกเมาตามกฎหมาย

มีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่อมีการนอนหลับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ยจะเพิ่มความเสี่ยง คนที่มีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีหรือผู้ที่มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุรถขึ้น นอกจากนี้อีกปัจจัยสำคัญคือเวลาที่การขับขี่เกิดขึ้นเนื่องจากการขับรถในเวลากลางคืนมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุขึ้นในบุคคลที่ไม่มีการนอนหลับ

งานวิจัยชิ้นนี้นำไปสู่กฎความปลอดภัยที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนขับรถบรรทุกระยะไกล

การกีดกันการนอนหลับการบาดเจ็บและอุบัติเหตุจากการทำงาน

มีหลายตัวอย่างในสื่อของการบาดเจ็บที่เกิดจากการทำงานและอุบัติเหตุ

อุบัติเหตุจากรถประจำทางรถไฟและเครื่องบินซึ่งมีการตรวจสอบโดยคณะกรรมการความปลอดภัยในการขนส่งแห่งชาติ (NTSB) เกี่ยวข้องกับผู้ที่นอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงหลักที่เกี่ยวข้องกับงานกะ อุบัติเหตุมักเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนเมื่อเราตั้งใจจะหลับ เว้นแต่ว่ารูปแบบการนอนหลับจะได้รับการ ปรับเปลี่ยน อย่างเพียงพอโดยมีการนอนหลับและเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอความเสี่ยงสำหรับคนทำงานกะจะเพิ่มขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงพอและแย่ลงทำให้ความเสี่ยงลดลงเท่านั้น

ภัยพิบัติที่สำคัญบางส่วนได้รับการตำหนิในการกีดกันการนอนหลับ ตัวอย่างที่รู้จักกันดี ได้แก่ การต่อสายดินของ Exxon Valdez และการรั่วไหลของน้ำมันใน Alaska รวมถึงภัยพิบัตินิวเคลียร์ของ Chernobyl นอกเหนือจากเหตุการณ์พาดหัวข่าวเหล่านี้แล้วยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดกับการนอนหลับที่อาจทำลายสุขภาพของคุณอย่างร้ายกาจ

การกีดกันการนอนหลับทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการหัวใจวาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณนอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืนคุณอาจมีอาการหัวใจวายได้ 2-3 ครั้ง นอกจากนี้ผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะประสบชะตากรรมเดียวกัน นอกจากนี้คนทำงานกะที่นอนน้อยลงชั่วโมงมักจะไม่ดีชิดกับ จังหวะ circadian ธรรมชาติของพวกเขานอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

สิ่งที่อธิบายความสัมพันธ์นี้? บางทีบทบาทหนึ่งคือผลกระทบที่การสูญเสียการนอนหลับอาจเกิดขึ้นกับกระบวนการอักเสบในร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเรานอนไม่เพียงพอระดับเลือดของ C-reactive protein ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบจะเพิ่มขึ้น กระบวนการอักเสบนี้อาจทำให้ผนังเส้นเลือดของเราเสียหายได้ทำให้เรามีโอกาสเกิดภาวะหลอดเลือดแดงขึ้น (แข็งและแคบลงของหลอดเลือด) และ อาการหัวใจวาย

การกีดกันการนอนหลับและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน

ในที่สุดมีการศึกษามากมายที่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนและ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน ดูเหมือนจะมีผลกระทบสำคัญต่อกลไกการเผาผลาญของร่างกายของเราหากเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

คำจาก

นอกเหนือจากความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในการนอนหลับที่มากเกินไปมีเหตุผลหลายประการที่ชัดเจนว่าเราควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลดความเสี่ยงที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ เราทำให้สุขภาพของเราเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเมื่อเราไม่ทำเช่นนั้น มั่นใจได้ว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของคุณและคุณสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและป้องกันไม่ให้เสียชีวิตได้

_{แหล่งที่มา}

_{Kryger, MH และคณะ "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" Elsevier , 5th edition, หน้า 502-503}

_{Manaceine, M. "Quelques observes experimentes sur l'influences de l'insomnie absolue." ข้อสังเกตที่ว่า Arch Ital Biol 1894; 21: 322-325}

_{Patrick, GTW et al . "เกี่ยวกับผลของการสูญเสียการนอนหลับ." Psychol Rev. 1896, 3: 469-483}

_{Spiegel, K et al . "ผลกระทบของหนี้การนอนหลับต่อการเผาผลาญและหน้าที่ต่อมไร้ท่อ" Lancet 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439}